Nevarnosti odvečne trebuh maščobe pri moških - dejavniki tveganja

Odvečne maščobe okoli pasu, zdravilo imenovano visceralne ali trebušne maščobe, in se pogosto omenja kot trebuh piva ali velikega trebuha - ni le grdo, ampak tudi škodljivo za zdravje človeka. Če ste nagnjeni k tvorbi takšno maščobe, povečuje tveganje za nevarne bolezni. Na srečo, visceralne (ali splanhični) je zelo enostaven za izgubiti maščobo. S pravilno prehrano in vadbo lahko bistveno zmanjša količino maščobe.

Značilnosti trebušne maščobe

Splanhični maščoba obdaja srce, jetra, črevesje in ledvice, je bolj značilna za moške kot za ženske. Men se nagibajo k nastanku maščobe v trebuhu v obliki jabolka, medtem ko ženske maščobe kopiči v telesu v obliki hruške, se razporedi na stegnih in zadnjici. Splanhični maščob precej pomembno kopičenje kratkih moški lovci, ki so potrebovali energijo. Nevarnost takšnega maščobe je, da razporeja citokine, vnetne molekule, ki vplivajo na odpornost na inzulin in poveča tveganje za diabetes in bolezni srca in diabetes.

Dejavniki tveganja

Popolni moški, ki vodijo sedeči način življenja, so najbolj izpostavljeni tveganju za kopičenje trebuh maščobe. Ko kajenje in alkohol več kot trikrat na dan, poraba hitro hrano, bogato z nasičenimi maščobami in nenehnem stresu, povečuje tveganje za odvečne maščobe na trebuhu. Poleg tega imajo pomembno vlogo pri porazdelitvi telesnega maščevja tudi genetski dejavniki.

Nevarnosti trebušne maščobe

Človek je nagnjen k nabiranju trebušne maščobe, pasu, če presega sto centimetrov, in ženske - več kot osemdeset centimetrov. Moški so bolj nagnjeni k pojavu te maščobe so na tveganje za nastanek diabetesa Sladkorna bolezen, Možganska kap, in nekatere vrste raka, kot tudi nizka raven "dobrega holesterola". Trebuh maščobe povečuje tveganje za metabolični sindrom, kombinirano skupino nevarnih pogojih, vključno z inzulinsko rezistenco, visok krvni sladkor, visok holesterol Holesterol in visok krvni tlak Visok krvni tlak - eden izmed najpogostejših patologij. S tem je vrsta maščobe povezano tudi spalno apnejo in duševne težave, vključno z izgubo spomina in zmanjšanju hitrosti govora.

Zmanjšanje visceralne maščobe

Strokovnjaki se strinjajo, da je najboljši način, da se znebite trebušne maščobe - dieto in telesno vadbo. Hitra hoja trideset ali štirideset minut petkrat tedensko je idealen za ta namen. Zlato pravilo je, da mora biti razredi dovolj močna, da bi povečali srce, vendar ne tako, da bi ovirale dihalno funkcijo. Zmanjša trebuh maščobe z zmanjšanjem kalorij, vajo in omejitve glede alkohola na dve pijače dan je lahko tudi koristno. Povečanje telesne aktivnosti s pomočjo intenzivnejšega usposabljanja nekajkrat tedensko. Edini pogoj - da se pred začetkom vadbe posvetujte z zdravnikom.

Sorodni članki

Kako odstraniti trebuh maščobe, če ne želite, da pogled na sebe v ogledalo

Kako odstraniti želodec in stranice doma: Delo na nepravilnosti

Kako odstraniti trebuh maščobe hitro: boj proti odvečnih centimetrov

Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, zakaj sem še vedno videti kot nosečnici?