Presežek trebuh maščobe - to je težava za moške in ženske, vendar moški so bolj nagnjeni k odlaganja maščobe v spodnjem delu tiska kot ženske. Trebuh maščobe se imenuje trebušne maščobe, ki se nahajajo globlje pod kožo, podkožne maščobe, kot na rokah ali nogah. Če boste nadzor nad količino maščobe na trebuhu, lahko dolgo ostanejo zdravi in ​​videti mlade.

Vzroki

Moški nagnjeni h kopičenju maščobe s starostjo, kot posledica počasnega metabolizma in proizvodnjo hormonov. S starostjo ljudje proizvajajo manj testosterona, ki lahko vplivajo na videz teže. Izguba mišične mase je tudi lahko povzročijo odvečne maščobe, ki se nabira v srednjem delu trupa. Kalorij in mastne hrane, pa tudi navado kajenja lahko prav tako igrajo vlogo pri nastajanju trebušne maščobe. Tudi če ste zdravega življenjskega sloga, lahko vidite maščobo na trebuhu, ker je lahko zaradi genetike.

Kako določiti trebuh maščobe

Če imajo velikost pasu od približno 100 cm, je mogoče z gotovostjo prisotnost trebušne maščobe, in je veliko tveganje za bolezni srca. Izmerite obseg trebuha je potrebno v sproščenem stanju z dajanjem merilni merilnik tik nad boki.

Tveganja za zdravje

Ko prekomerne teže, zlasti v osrednjem delu telesa, povečuje tveganje za bolezni srca, sladkorno boleznijo tipa 2 Sladkorna bolezen tipa II: kaj ne storiti, če ne želite, da se poslabša njihov zdrav, Povišan holesterol in apnea spanja pri moških. Prisotnost trebušne maščobe v trebušno votlino lahko povzroči več težav kot maščobe v drugih delih telesa, saj pritiska na so notranji organi sosednje.

Diet

Spreminjanje prehrane Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti pomaga preprečiti trebuh maščobe v nekaterih primerih pa celo zmanjša velikost pasu. Trebuh maščobe pri moških se pogosto imenuje "pivo trebuh" in da obstaja znanstvena razlaga. Alkohol, zlasti pivo upočasni razgradnjo maščob v telesu, zlasti v srednjem delu trupa. Omejujejo na alkohol, boste pomagali njeno vitkost. Sami obrezovanje uporablja nasičenih maščob in živila z visoko holesterola HolesterolPrav tako je nadzor nad vašo raven holesterola v krvi in ​​pomaga vzdrževati normalno telesno težo. Nutricionisti priporočajo, da zmanjšajo količino porabljene kalorije na dan, da zmanjšajo količino trebušne maščobe, ki ga nadomešča z visoko kalorično hrano in pol predelanih žitaric, sveže mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in pusto meso, kot piščanca in ribe, da bi zdrave prehrane.

Stres vadba

Vadba lahko pomaga, da odstranite trebuh maščobe in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in možganske kapi. Čeprav se lahko prvi vzgib je željo, da ležijo na tleh in narediti zasuk v medijih, ta naloga ni mogoče znebiti sovražil maščobe na trebuhu. Program mora biti vključen da izboljšanje zdravja aerobike vaj, ki povečujejo srčni utrip in gorijo kalorij. Pol ure na dan ali petkrat dnevno in zdravje zagotovljena, in z njo elastična želodec.

Sorodni članki

Kako odstraniti trebuh maščobe, če ne želite, da pogled na sebe v ogledalo

Kako odstraniti trebuh maščobe človek: osnovne skrivnosti

Kako odstraniti želodec in stranice doma: Delo na nepravilnosti

Kako odstraniti trebuh maščobe hitro: boj proti odvečnih centimetrov