Las, tako kot druge dele telesa kot celote, potrebujemo vitamine. Njihova pomanjkljivost je opazna takoj. To se kaže v Krhkost, suhost in izpadanje las. Pomembno je vedeti, potrebnih elementov, ki so koristne za lase, in če so namenjene.

• Vitamin - pomembna snov za razvoj zdravih celic in tkiv v telesu, vključno s celicami, ki tvorijo lase. Poleg tega se je, skupaj s cinkom in silicija, ki preprečuje blokiranje žlez lojnic, ki proizvajajo sebum, ki je potrebno za mazanje lasne mešičke. Pomanjkanja vitamina A je pogost vzrok zbijanje lasišča, suhe lase in prhljaj. Onesnaženje zraka, kajenje, izpostavljenost zelo močni svetlobi, uporaba nekaterih zdravil, ki zmanjšujejo holesterol, odvajala in aspirin - vsi igrajo zaviralci vloga vitamina A. Bogat vir vitamina A, so jetra, ribje olje, jajca, obogateno mleko, rdeča, oranžna in rumena zelenjava, zelenice. Bodite previdni, če jemljete vitamin A dopolnitev. Ta vitamin je topen v maščobah in se kopičijo v telesu, ker potem obstaja velika verjetnost predoziranja. Presežek vitamina povzroča hudo suho kožo, vnetje lasnih mešičkov in, v nekaterih primerih, izpadanje las. Če ste se odločili, da bi dopolnila z vitaminom A, predhodno posvetuje s strokovnjakom. Vendar pa je najbolje, da bi dobili potrebno količino vitamina A s hrano - verjetnost za tveganje preseganja priporočeni odmerek je v tem primeru praktično ni, in boste dobili skupaj z vitaminom koristno telesno tkivo.
• B vitamini so bistvenega pomena za zdrave lase tudi. Vitamin B6, folna kislina, biotin in vitamin B12 - ključ material ohranjati zdravo raven hemoglobina v krvi. Ena izmed glavnih funkcij za prevoz hemoglobina kisika iz pljuč v različnih tkivih v telesu, vključno lasnih mešičkov in lasišča. Na srečo, obstaja veliko slastne jedi, ki vsebujejo vitamine B, vitamin B6 lahko dobite svoje beljakovinske proizvode, kot so jetra, piščanec, ribe, svinjino, ledvice, soje. Beljakovine vsebovano tudi spodbuja rast las. Folna kislina bogata z polnozrnate žitarice, oreški, zelenice, pomarančni sok, pivski kvas Pivski kvas: Miti in resnice, Pšenični kalčki, in spet - jetra. Meso, ribe, perutnina, jajca in mlečni izdelki, vam bo z vitaminom B12. Biotin se proizvaja v črevesju vsakem zdravem človeku, njegova pomanjkljivost je redka, razen v primerih hude podhranjenosti in črevesne motnje.
• Vitamin C je potreben za kolagena, ki zagotavlja celovitost telesnih tkiv. Pomanjkanje vitamina C vodi k dejstvu, da lasje začne prekinil in delih. Na srečo, trgovin vitamina C v telesu lažje izpolniti, če obstaja več vrst sadja in zelenjave.
• Vitamin E izboljšuje prekrvavitev lasišča in nasičenosti s kisikom kožnih celic. To je bilo ugotovljeno z zelenjem, oreščki, rastlinska olja in različnih žit porridges.
• Copper izboljša dotok kisika do lasišča in las mešičkov, zaradi česar lasje začne rastejo hitreje in postali bolj sijoči in močni. Najbogatejši vir bakra - jetra, morski sadeži, oreščki in semena.
• Drug zelo pomemben za zdrave lase in telo kot celoto - železa. Živila, ki vsebujejo železo v dveh oblikah - hem in ne-hem (prva zlahka absorbira in povečuje raven hemoglobina, drugi se absorbira veliko slabše). S koncentracijo hemoglobina in kakovost krvi je odvisna od zdravja celotnega telesa, kot tudi pogoj las.
• Hem železo najdemo v mesu, ne-hem - v rastlinskih živilih, kot so jabolka. Vendar pa nekateri vitamin C pospešuje absorpcijo železa negemogo.
• Jod je nujen za normalno rast las. Kmetje, dvig ovce, že dolgo opazil, da ovce v prehrani primanjkuje joda, volna raste slabše od drugih. Potrebna je ravno tako Človeški jod las. Najboljši vir joda so alge, morske ribe, školjke, jajca, jakna krompir in česen.
• Druga uporabna sprejemni materiala silicijev dioksid ali silicijev dioksid. To je drugi najpogostejši element najdemo v zemeljski skorji (prva - kisik). Na žalost je v naši prehrani zelo malo silicijevega oksida - verjetno zato, ker so živila jemo se goji v zemlji, ki je tako pogosto in liberalno zdravljene z različnimi kemikalijami, ki je skoraj izgubila elementov v sledovih. Bogati viri kremena so riž, oves, solata, šparglji, čebula, jagode, zelje, kumare, sončnična semena, zelena Zelena: zelenjavna z očitnimi prednostmi, Rabarbara, cvetača Cvetača: Queen zelenjave mizaIn blitva. Še posebej veliko kremena v živilih gojijo v azijskih državah.

Esencialne maščobne kisline, ki so v začetku 20. stoletja, imenovani vitamin F, nato pa so razvrščene kot maščob, so vedno prisotne pri zdravih las, nohtov in kože. Da bi dobili dovolj esencialne maščobne kisline, ki jih potrebujete vsaj trikrat na dan, da bi jedli morske ribe - losos, sardine, skuše, postrvi.

Sorodni članki

Hair Restavriranje - vrača vitalnost

Rim ključavnice - ne le za zvezde

Kako pospešiti rast las - znanost proti genov

Kako rastejo dlake: pravila in nasvete