Razmislijo o koristnosti svoje moči ne boli nikomur, še posebej pomembno, da se pravica jesti za doječe matere. Materino mleko - edina hrana na voljo otroka, in da je bil ta poln obrok, mati je treba paziti na svojo prehrano. Meni doječe matere naj vsebuje vse potrebne hranilne snovi za rast otrokovih in obnoviti telo po porodu.

Dobra prehrana

Z prehrane med dojenjem je povezano veliko število mitov in napačnih predstav. Na primer, veliko ljudi še vedno verjame, da bi morala dojiti jesti na dan dvojni delež kalorij, hkrati pa se naslanja na čaju z kondenziranega mleka povečati laktacijo. Pogosto so mlade matere svetuje, naj jedo več visoko kalorično hrano in celo piti pivo.

V resnici lahko kalorično dieto doječim materam je le pet sto kalorij več kot tisti, ki ne dojijo. Po uvedbe dopolnilnih živil ekstra kalorij ženska velja še manj.

Zelo pomembno je, ne koliko nosečnica poje in kaj poje. Prehrana mora biti popolna in raznolika prehrana. Ni potrebno, da bi nekaj skupin živil - ženska med dojenjem potrebno beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini Vitamini za vsakogar, Rudnin, vlaknin in vode. Pijte nego ženska ne bi smela več kot pred nosečnostjo. Povpraševanje lahko zadovoljni v sladkem sadju uporabo, želeji, paste, marmelade (vključno z zmanjšano vsebnostjo sladkorja) celo sladoled.

Za rast otroka potrebujejo kalcij. Včasih je treba, da bo več otrok, ženska je odraščali, slabše je stanje zobe. Če prehrana matere ni dovolj kalcija, se bodo potrebe otroka v tem minerala jih mora izpolnjevati kalcija vsebuje zob in kosti za doječe matere. Kot dober vir kalcija mlečnih izdelkov, sir, sir.

Morali odreči alkoholu, močan čaj in kavo, modri sir, kakor tudi "umetna" živila, ki vsebujejo velike količine konzervansov, arom, barvil, soli in začimb. Seveda pa morajo biti proizvodi sveži in benigne. Bolje, če se bodo ti izdelki skličejo minimalno predelana - tj pršut naj bi raje naravno piščančje prsi in piškote iz bele moke - celih zrn kruha. Ne škrt na zdravje otroka, nakup vprašljivo izdelkov: je bolje, hrana je preprosto, vendar benigen.

Za drobtine bil zadovoljen

Alergije na hrano - precej pogosta bolezen, tudi pri dojenčkih. In bolje, če drobtine poznavanje možnih alergenih zgodi čim kasneje. Pediatri priporočajo, da ne mudi z uvedbe dopolnilnih živil Dopolnilne hranjenje: prvi žlico odraslih hraneIn doječe matere, svetujemo, da jedo manj hrane, ki lahko povzroči alergijske reakcije.

Ti izdelki vključujejo eksotičnih sadežev, kot so papaja in mango (banane se štejejo za varne v smislu alergij), agrume (predvsem pomaranče in mandarine), nekatere morske sadeže (školjke, jajca), čokolado in kakav. Je lahko nevaren tudi rdeče jagode in sadja. Vsi ti izdelki se lahko vključi v meniju v minimalnih odmerkih, gledal dobrobiti otroka čez dan po tem. Če pordela lica dojenček je, da je bolje, da se opusti poskuse z potencialnega alergena.

Če je otrok, ki trpijo zaradi bolečin v trebuhu, je priporočljivo, da se živila, ki povzročajo napihnjenost - ržen kruh, pecivo kvasa, zelje, fižol, grozdje. Je treba tudi zmanjšati količino sladkorja v prehrani.

Nekatera živila, kot so česen in čebulo lahko mleko brez okusa. Če dojenček noče prsi, to lahko ovira dojenje, tako da so ti proizvodi mati grudnichka bolje, da ne zlorabljajo.

Doječe matere, je zelo zaželeno, da vodijo dnevnik prehranjevanja, kjer boste lahko zapisali vse, kar jedo hrano in odziv na otrokovo. Ta blog vam bo pomagal lažje prepoznavanje izdelkov, ki bi lahko negativno vplivali na počutje otroka. Če je dan, da bi jedli več kot ena vrsta "potencialno nevarnih" izdelkov, da bi našli produktom "krivca", ki so nagnjeni h bo še lažje.

Hujšanje in dojenje

Dojenje - edinstven čas, ko žensko telo sprošča maščoba skupaj z materinim mlekom. Zdi se, da pomeni, da izgubijo težo, medtem ko hranjenje dojenčka samo, ampak veliko mladih mater, na drugi strani pa pridobivanje teže. To se zgodi zaradi več razlogov. Nekdo bi moral biti slab nasvet "jesti za dva", je nekdo, ki skuša nadomestiti stiske življenja hrane mlade matere in nekdo popolnosti je posledica hormonskega neravnovesja.

Shujšati med dojenjem je mogoče, vendar je treba to storiti zelo previdno. Ne poskušajte izpolnjevati stroge diete z nizko vsebnostjo kalorij - to se bo neizogibno vodilo do poslabšanja kakovosti mleka in celo do popolnega prenehanja dojenja. Doječa mati mora prejeti celoten obrok v zadostno prostornino in težo padcem, je treba revidirane prehrana. Na primer, je pogosto, vendar majhne porcije. Zelo veliko ljudi podcenjuje učinkovitost tega enostavnega postopka, in v resnici lahko bistveno shujšati preprosto tako, da svojo običajno prehrano za pet ali šest obrokov.

Med dojenje ni mogoče uporabiti nobene tablete, dopolnila in zeliščni čaji za hujšanje: je lahko nevarno za otroka. Bi morali opustiti tudi umetna sladila, ki so tako radi uporabljajo hujšanje ženske.

Sorodni članki

Nosečnost in prekomerno telesno težo - ne presegajo razumno

Diet dojiti - Največja raznolikost

Hranjenje moči mati - pomembna prehrana

Prehrana med dojenjem - vse v korist vašega otroka