Jutro muka začne pogosto z ostrim Alarm sovražil. Skočil pokonci in je potekal od jutranjih institucij, živahno, je vse narejeno na letenje. Vsi ti zgodnje tribulations gladka in vidno začenja vplivati ​​na videz zelo kmalu. Malo poteg urnik, lahko doseže osupljivo učinek lepote. Vse se začne v postelji.

Večina jutranjo gimnastiko

Glede na to, ali je jutro ritual gimnastične vaje ali teče po stanovanju pripada ta del samo-mučenju, lahko njegova prva polnjenja je treba storiti tudi, ko leži na postelji. Treba je odpreti svoje puhaste trepalnice in pustite, nov dan v mojem življenju na prvem misli, da je prišel na misel, je zvenelo: "Dobro jutro, lepo! "Ja, kar tako, jaz in vsak dan. V tem položaju se bo odvisna od uspešnosti dneh. Vsak od nas je barve svoje vsakdanje življenje v izbranem ko je bil otrok barve. Nekdo vedno mračno jutro, in nekdo izpolnjuje veselo dobro.

Sklop vaj za prijetno prebujanje se šele začenja. Njegove oči so bile odprte, toda telo je še vedno spi. Morali bi ga zbudili nežno in ljubeče. Če ljubimo sebe, ne bomo, kdo se zaljubimo? Celoten kompleks prijetno vadbo v postelji ne potrebujete več kot pet do deset minut. Ali lahko načrtujejo večer, vodja službe pred temi najdragocenejši trenutek?

Namen takega okusno prebujenje - prejema dajatve za preprečevanje stresa in utrujenosti, da se počutijo polnost življenja in harmoniji z okoljem. Celoten kompleks je testirana na sebi večkrat in je že dolgo naravni del, navade in užitek.

• 1. Lazy cat

Odprtimi očmi veliko mežikanje in ponovno zapreti. Z močjo odprte, mežikanje in lezite v sproščenem položaju trideset sekund. Še posebej ni treba šteti, možgani se zbudi, in njegove oči so se zasvetijo notranji ogenj, boste videli veliko več kot običajno. Torej, ne naše pametno mačko. Narava se ne more prevarati, ona je vedno živel v sožitju.

• 2. Potyagushki

Najbolj prijetna naloga, raztezajo sebe kot otroka, - roke za njegovo glavo, noge skupaj. Trikrat ali štirikrat je dovolj. Torej telo zbudi, celo telo počuti val nove jakosti, na vitalnost in navdušenje.

• 3. Top-top, ali zjutraj koraku

Začnete vaditi s postanki: jih potegnite čez, ne da bi vstal, eno porušila. Naredite nekaj metrov v desno vrtenje v smeri urinega kazalca, enako - proti. Počutim se, kot je vaše celotno telo napolni?

• 4. Polumostik

Leži na hrbtu, upognite kolena, roke ležijo ob telesu. Stegno dvignite noge in ramena počiva na blazino. Izpustite nastala spet, tri ali štiri-krat in dovolj. Kri je začel svoj običajni poti skozi vene in arterije.

• 5. Bike

Trideset sekund iti izmišljena kolo vrteti "pedal". Noge, kolena ukrivljen - Rolling! Srčni utrip srečno in brez zapletov.

• 6. Roly-Poly

Noge ukrivljen na kolena, privlači prsih, objame z rokami in se začne swing kot otrokovo igračo Otroške igrače: Pomen pravilne izbire "Roly-poly".

To je vse, ampak pogum in energijo za rezervne. Najpomembneje pa je - redno in vsakodnevno uporabo teh vaj v praksi. Teden dni kasneje, ne veste, vaš ljubek poglej v ogledalo in občudovali lepa naključni mimoidoči lahko precej naključna.

Zelo malo magije

Če se to jutro dodamo malo posteljo gimnastika ženskih skrivnosti, lahko prav tako kot junakinja v filmu videti kot sto odstotkov. Vsaka ženska je že po naravi malo čarovnice, malo pravljično botro. Vendar smo pogosto pozabi.

V večernih urah je potrebno odstraniti vse ličila z obraza, previdno in nežno, brez raztezanje kože linije. Vzglavnik za spanje mora biti ploska, prednostno iz naravne svile Svila - zapuščina Yellow cesarja. Zato je najbolje, da spanje na hrbtu ali strani, da se ne soočajo myalos. Zvečer, pred spanjem, ni potrebno, da porabijo veliko tekočine, še posebej, če imate težave z ledvicami.

Odlične dajatve v jutranjem lepi veselo plakat na steni: "Hej, ti si najlepše, inteligenten, prijazen." Vsakdo bo našel svoj vzdevek. Enkrat na teden, je klic treba spremeniti - Eye zamylivaetsya. Zvečer, pred nanosom nočne kreme obrišite obraz z ledenimi kockami. Enak postopek se lahko izvede, in zjutraj po pranju. To bo pomagalo ohraniti lepo polt in glajenje gub čez noč.

Trajanje spanja vpliva tudi na videz, splošno ton telesa. Najbolj optimalno spanje vsaj osem ur. Ni čudno, da se to imenuje lepota spanja. Gosto večerja v manj kot treh urah pred spanjem lahko negativno vpliva na razpoloženje in privlačnost.

Udobno ležišče, vzglavnik z zelišči ali vrečke s sivko na mizi v spalnici, zračenem prostoru ali odprto okno - vse to je del harmonične jutranjem prebujanju.

Masaža stopal in želodca pred spanjem bo pomagal pospešiti prebavo, hitro umakne strupe iz telesa, rezultat - lepota na obrazu. Zelo malo preprostih gibanj bodo dodali zabavno, izboljšati samozavest.

Jeanne Pyatirikova

Sorodni članki

Spanje in sanje

Baby sleep: dojenček se počutijo dobro

Kako hitro zaspal: Nasveti za mirno spanje

Ženske sanje - skrivnosti podzavesti