Če želite izgubiti maščobo iz spodnjega dela trebuha, boste morali znebiti maščobe iz celotnega telesa. Vsakdo ve, razen za nekatere, ki še vedno mislijo, da lahko izgubijo težo piko. Akupresura izguba teže - to je mit, ki pa lahko svoja prizadevanja še vedno osredotočajo na določenem področju vašega telesa v času, ko ste izgubili telesno težo, je bilo to mesto v dobri formi in ne sag.

Program hujšanja

Ko zavržete maščobo iz spodnjega dela trebuha, lahko povešene, če ne boste storili posebnih vaj. Kdo želi, da izgubijo težo in se ohlapne? Ampak kaj je ne dobijo pred sebe. Najprej je vaš cilj - je, da izgubijo težo kot celoto, saj vemo, da je hujšanje nemogoče opaziti.

• Postopoma shujšati, morate jesti ne več kot 1200-1500 kalorij na dan, vendar ne manj kot leta 1200. Na prvi dan boste morali naučiti, kako za štetje kalorij in boste vedeli, koliko kalorij boste porabijo na dan. Na drugi dan boste zmanjšali kalorij, ki jih 500 in jih bo še naprej zmanjšujejo, dokler ne pridete do 1500 (vendar ne manj kot 1200 kalorij!).
• Morate hraniti štetje kalorij. Če ne želite, da to storite, ne morete shujšati in obdržati pod nadzorom. Takoj po tem, ko začnete zmanjšati vnos kalorij, boste morali začeti s programom telesne vadbe. Kardio vaje so dobri v tem primeru, ampak obremenitev usposabljanje je še bolje, saj bodo mišice spali kalorij.
• Kot dopolnilo k programu dodate vaje za trebušne mišice proti spodnjem delu trebuha. Te vaje, ki se izvajajo z visoko intenzivnostjo in velikega števila ponovitev pod različnimi koti. To je najbolje narediti vaje za trebušne mišice, ne počiva med serijami po 15 minut.
• Vendar pa ne prevzema nobene teže zaradi tega. Glavni učinek prinaša usposabljanje, dviganje uteži, predvsem vaje za noge. Nožne mišice najtežje za vadbo, tako da, če ste prizadevno opravljajo vaje za noge, boste spali več kalorij in več maščob se spusti.
• Spodnjem delu trebuha potrebujejo dodatno usposabljanje. To področje zahteva največ časa in pozornosti. Ali vaje za dvigovanje noge, naredi mlin, zasuk in nagib, swing pritisnite izgubiti maščobo na straneh, s tako imenovano "rešilna bilka". Te vaje so usmerjene v spodnjem delu trebuha, kot tudi.

Lahko izvedete naslednji program vadbe brez odmorov med sklopov. Ko končate uveljavljajo, jih ponovite 15 minut. Če ste začetnik, nato pa postopno povečanje intenzivnosti, število nizov in ponovitev.

• 20 škrtanje za Obliques
• 50 ponovitev sobnem "kolo" in 50-krat dvižne noge
• Navijanja želodec 50 in zamude v tem položaju 15 sekund
• 50 pletenine na obeh straneh in 50-krat uveljavljajo "mlin"

Sorodni članki

Znebi trebuh maščobe: 10 najbolj učinkovitih načinov za

Kako hitro gorijo trebuh maščobe - tradicionalni učinkovitega sistema

Kako se znebiti trebuha maščobe z operacijo: pozornost do detajlov

Kako se znebiti trebuha maščobe s pomočjo joge gibanj filozofskem