Kaj tako jesti, da izgubijo težo? To starodavno vprašanje naredi hujšanje, da preizkusite več novih prehrane v prizadevanju, da izgubijo težo in pridobili želeno obliko. Zelena prehrana je razvil ameriški strokovnjak za prehrano in dobila ime po prvotnem prehrani sadja in zelenjave zelene. Green prehrana zagotavlja telo z esencialnimi vitamini in elementi v sledovih, vendar, kot vsako restriktivno dieto, lahko pa držijo le po posvetu z zdravnikom, še posebej, če imate kronične bolezni.

Diet zelena prehrana

Osnova prehrane zelene prehrane so sadje in zelena zelenjava, zelišča, zeleni čaj. Prehrana mora biti pestra in je sestavljen iz kumare, zelena paprika, zelje, mlade bučke, barvo in brstični ohrovt, zelena solata, koper, zelena, peteršilj in zeleno čebulo, beluši, brokoli, koriander, kislica, zelena jabolka, zeleni fižol stroki , grah, kivi, zeleno grozdje. Čez dan, morate piti veliko tekočine: zeleni čaj, zeliščni čaj, mete, kamilice, melisa, šentjanževka.

Za zapolnitev potrebno količino beljakovin lahko enkrat na dva dni, da bi jedli majhen košček pustega piščanca, rib, ali eno ali dve jajci. Zelena zelenjava in sadje so bolje jesti med dieto v surovi obliki, kot če bi jih izpostavili kuhanjem, je bolje, da jih, obaro ali pari kuhati.

Prednosti in slabosti zelene prehrane

Green prehrana ima pozitiven učinek na presnovo, saj stabilizira raven sladkorja v krvi. To je zaradi nizkega glikemičnega indeksa zelene zelenjave in sadja, ki sestavljajo prehrane tej dieti. V tem primeru negativnih kalorij hrana zelena prehrana povzroča telo za proizvodnjo energije porabljati obstoječe zaloge maščobe. Diet zelena prehrana zagotavlja telo z esencialnimi vitamini, minerali, ima pozitiven vpliv na videz osebe. Green prehrana pomaga pri izgubi teže, saj prebavo zelene zelenjave in sadja telo porabi več kalorij, kot jih prejme od njih, in veliko količino vlaknin povzroča občutek sitosti.

Ker take omejevalne diete, namenjene hitremu gorenju obstoječe zaloge maščobe v telesu, držijo to dolgo obdobje kontraindicirana. Pomanjkljivost take prehrane je velika verjetnost pojava ogljikovih hidratov stradanja, kar je še posebej očitno presega priporočenih obdobjih dieto. Druga pomanjkljivost dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je hitro povečanje telesne mase po prenehanju, ki se običajno pojavijo pri dramatično vrnitev k prehrani vseh prepovedana v proizvode prehrane.

Osnovna načela zelene prehrane

V zelenem prehrani zdrob razdeli na pol do dve uri. Takšna split obroke za preprečevanje epileptičnih napadov nenadzorovano lakote Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje in zagotavlja zmanjšanje obsega obrokov. Kot malico, lahko uporabite zelenih jabolk, kivi ali zeleno grozdje. Prav tako je potrebno upoštevati ustrezne pitne režim in pijače na dan, ki ni manjša od enega in pol do dveh litrov tekočine.

Med dieto zeleni soli mora biti strogo omejena. Solatni preliv, lahko uporabite minimalno količino oljčnega olja Oljčno olje: koristne lastnosti. Med zeleno prehrano, da bi nadoknadili manjkajočih hranil, pozdravni multivitaminski. Če na dieto prehranjevalnih navad sestavljena iz velikega števila ogljikovih hidratov, je treba pojav zelene prehrano postopno, s količino ogljikovih hidratov, začeli zmanjšati na dva ali tri dni pred dieto.

Kontraindikacije

Skladnost z zeleno prehrano je kontraindiciran pri nosečnicah in doječih materah, otrocih in tistih s kroničnimi boleznimi prebavil. Kontraindicirano skladnost zelena prehrana več kot tri do pet dni, in hrana je treba spreminjati. To ni priporočljivo, da se držijo z zeleno prehrano, če ste preobčutljivi za velike količine vlaknin.

Natalia Biatova

Sorodni članki

Prednosti Zelena: najvarnejše zelišča

Bučno za zdravje: kraljevsko zelenjavo v domači lekarni

Prehrana za kislo zelje: harmonija, brez poseganja

Prehrana zelenjavni - ne da bi skrajno