Poletje zelenjavni prehrana - to je tisto, kar potrebujemo. Sveža zelenjava - vir rastlinskih beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov in mineralov. Vse to je potrebno, da se izboljša presnovne procese v telesu in se znebiti fekalnih kamnov v črevesju, ki so se nabrali v dolgih zimskih mesecih.

Kaj je koristno pri zelenjavi

Zelenjava - je predvsem vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se počasi absorbira v črevesju in dolgo vir energije. Ti kompleksni ogljikovi hidrati so drugačni od enostavnih ogljikovih hidratov, ki se imenujejo tudi prebavljivo. Enostavni ogljikovi hidrati - sladkor je hitro in enostavno absorbira v črevesju in vstopijo v krvni obtok. Nudijo hitro, vendar kratkoročno energijo (ta slaščic). Prehrana zelenjavni daje telesu dodatno energijo, tako da je oseba, ki doživlja val moči.

Veliko zelenjava sta bogata z vlakninami (prehranskih vlaknin), ki je potrebna v prehrani za pravilno prebavo. Vlakno se ne absorbira v črevesju, vendar je polnilo, ki spodbuja blato, ni jim omogoča, da se ustavi. Skupaj z vlakninami iz črevesa odstrani vse škodljive snovi.

V obravnavanem zelenjave rastlinskih beljakovin, ki je bistvenega pomena za telo za gradnjo novih celic. Vendar rastlinske beljakovine ne nadomešča žival, tako dolgo na enem rastlinskih živilih ljudje ne morejo živeti.

Veliko vitaminov in mineralov pomaga aktivirati metabolizem in pada prekomerne telesne teže.

Vrste zelenjave prehrane

Obstaja veliko različnih vrst zelenjave, diete so sestavljene iz ene vrste zelenjave iz različnih vrtnin, kombinacijami zelenjave in sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov, in tako naprej. Čisto rastlinsko prehrana ne more trajati več kot en teden, saj telo ne more dolgo obstajati brez živalskih beljakovin - problem se začne z imuniteto, kože, las Hair: struktura, značilnosti rasti in razvoja in nohti.

Toda, če dodamo k zelenjavi malo živalske beljakovine v obliki mlečnih izdelkov, pustega mesa in rib, je mogoče opazovati tako dieto za dolgo časa. V poletnih mesecih, sezona zelenjave, je še posebej koristna.

Cabbage Soup Diet

Cabbage Soup Diet to sezono v modi. Danes pa je drugačen od prejšnjega leta zelja dieto, ki ne vsebuje skrajnosti. To je relativno mirno, zmerno in, kljub temu, učinkovito dieto. Trajanje diete - en teden, lahko izgubite do 5 kg. Glavna jed na meniju - zelje juho, lahko pa se razširi in drugih izdelkov, medtem ko je v meniju dnevno kalorij vsak dan je drugačen.

Tedenski meni izgleda takole:

• Ponedeljek: zelje juha, skodelica nemastnim jogurtom, nesladkanega čaja ali kave, sadja;
• Torek: zelje juha, pečen krompir eden, vsi zelenjava (sveža, kuhano, dušeno, paro) v neomejenih količinah z žličko malo maščobami in brez hranilne omako, čaj, kava;
• Sreda: zelje juha, sveže sadje in zelenjava, v kateri koli količini, s kozarcem nemastnim jogurtom, čajem, kavo;
• Četrtek: zelje juha, do 6 kosov srednje banana, 1, 5 litrov mleka ali jogurta Kefir: edinstven napitek za zdravje in harmonijo;
• Petek: zelje juha, do 6 srednje velikih paradižnikov, piščancem ali ribo v neomejenih količinah, skodelico jogurta, čaj, kava;
• Sobota: vsi enaki, in da v petek;
• Nedelja: zelje juha, neomejeno zelenjave in sadja, nizkokalorično jutranje, jogurt, čaj, kava.

Prehrana korenje

Trajanje korenje prehrana - tri dni. Vse tri dni bodo morali jesti surove korenje, naribano. Korenček pripravite solato: dve tretjini naribanega korenja, naribano jabolko, tretji (banana, hruška, pomaranča, kivi), sezono z limoninim sokom in medom Koristi medu: okusna okrevanjeTam za zajtrk, kosilo in večerjo.

Taka prehrana ni vse preživeti, in predvsem zato, ker nekateri ljudje ne morejo tolerirati surovo zelenjavo, ki povzročajo njihovo napihnjenost.

Zelenjave in sadja in zelenjave prehrana

Običajno zgolj rastlinska prehrana traja en teden. V tem času boste morali jesti vsak dan in 1, 5 kg zelenjave v kakršni koli obliki (vendar ne ocvrt). Zelenjavo lahko pripravite solate, vinaigrettes, jih kuhamo, pari, obara. Hrana je bolje, da se pogosteje (5-6 krat dnevno) in v majhnih količinah. Zelenjava je zaželeno, da se uporabljajo različne metode, več kot je njihov nabor, bolje je.

Sadni in zelenjavni prehrana ni tako zelo drugačen od zelenjave, je dodala samo sadje.

Protein-sadni in zelenjavni prehrana

Če prehrana sadja in zelenjave, ali pa preprosto dodate rastlinsko beljakovin živila se lahko dieta se uporablja v daljšem časovnem obdobju, do enega meseca:

• sadje in zelenjava z mlečnimi proizvodi: 1 kg sadja in zelenjave, 2 skodelice jogurta, 100 gramov sira, dve majhni koščki trdnih nemastni sir, rezina suhega kruha, čaj, kava;
• sadje in zelenjava s piščancem ali ribo, 1 kg sadja in zelenjave, 200 g piščančjih ali nizko vsebnostjo maščob sort rib, kos suhega kruha, svežega sadnimi in zelenjavnimi sokovi, juhe bokov, čaj, kava.

Zelenjava v poletnih mesecih - to je super! Prehrana zelenjavni ne bo samo shujšati, ampak tudi čiščenje prebavnega trakta, izboljša telo in krepijo imunski sistem.

Galina Romanenko

Sorodni članki

Prednosti Zelena: najvarnejše zelišča

Green Diet - udobna hujšanje

Bučno za zdravje: kraljevsko zelenjavo v domači lekarni

Prehrana za kislo zelje: harmonija, brez poseganja