Oseba - moški vizitka, in tako ženske kot moški. Nihče ne oporeka vrednost notranji svet, ampak najbolj uspešni ljudje ponavadi dobijo kot je bogat notranji svet odraža v negovan videz.

Pravilno nahranijo kožo

Kot veste, lepota začne od znotraj, in da bi z osebo, da morate najprej pozorni na svoje menije.

• Maščobne kisline, predvsem omega-3 in omega-6, ima velik vpliv na kožo. Idealno bi bilo, da je 15% vseh kalorij, ki jih zaužijejo. Maščobnih kislin, bogata z morske ribe, kot tudi oreščki, semena, jajca, soja. Če želite hitro povečati vnos maščobnih kislin vsak dan malica orehi, sezamova semena, lanena semena. Ne samo vam nudijo koristne snovi, ampak tudi pomaga nadzorovati vaš apetit.
• Antioksidanti pomladiti kožo in jo narediti bolj prožne. Najbogatejših virov antioksidantov so sveže sadje, jagode, zelišča in zelenjava, zeleni čaj.
• Vitamin A. suha, luskasta koža pogosto kaže na pomanjkanje vitamina A. Ta snov je vpletena v nastanek novih kožnih celic, pomaga, koža ostane gladka in elastična. Vitamin A je mogoče dobiti iz mleka in masla, jetra, maščob in ribjih jajčec.
• Vitamin E pomaga zadrževanje vlage v koži; prezgodnje gube, bledica, akne, ter počasno celjenje kože, lahko kažejo na pomanjkanje snovi. Viri vitamina Vitamini za vsakogar E so rastlinska olja, oreščki in semena, polnozrnate žitarice, otrobi, avokado in sladki krompir.
• Selen ščiti celice pred prostimi radikali in pomaga pri suhi koži. Veliko selena Selena v hrani - v majhnih odmerkih, je koristno V žita, meso, morski sadeži, sir, jajca, gobe, stročnice.
• Vitamini B izboljša presnovo v celicah, zaradi česar je koža gladka in pomaga, da ostane vlažna. Vir vitaminov B, so: mleko, maščobne ribe, perutnina, rdeče meso, jajca, banane, soja, polnozrnate žitarice, arašidovo maslo.
• Cink je bistvenega pomena za tvorbo kolagena. Pomanjkanje cinka privede do pojava strij in aken. Da bi dobili dovolj cinka v vaši prehrani vključuje morski sadeži, rdeče meso, purana, sir, jajca, zrn in gobe. Veliko cinka v pivski kvas Pivski kvas: Miti in resnice.
• Vitamin C - močan antioksidant, ki sodeluje pri tvorbi kolagena in pomaga vzdrževati elastičnost kože. Kajenje, stres in izpostavljenost soncu lahko povzroči pomanjkanje vitamina C bogat vir vitamina C, so: papriko, krompir, grah, kivi, jagode, paradižnik, agrume, brusnice.
• Iron. Bledo kožo in temne kolobarje pod očmi je lahko znak pomanjkanja te snovi v telesu. Nadoknaditi primanjkljaj se lahko vključijo v prehrani rdeče meso, morski sadeži, jajca, zelišča, suhe marelice in rozine.

Pravilno čiščenje obraza

Če ste še vedno umijte obraz z milom, takoj prekinite navado. Milo zelo suho kožo na obrazu in posledice pogosto uporabo mila bo še posebej opazen. Kupi blagim čistilom, ki ne vsebuje mila, je primerna za vaš tip kože. Uporaba vode za pranje pri sobni temperaturi. Premrzla voda lahko poškoduje krvne žile in tanko kožo in toplo vodo lahko povzroči povečano aktivnost žlez lojnic.

Mnogi ljudje mislijo, da je stanje kože na obrazu dobro vpliva na pogosta uporaba pilingov. V bistvu, lahko zloraba grmišča povzroči microscratch kožo, kar je na koncu pomembno vplivajo na stanje kože. Piling - pomemben del skrbi za osebe, temveč uporabite piling ne potrebujete več kot dvakrat tedensko, in bi morala izbrati najmehkejše grmišča, in jih uporabljati zelo previdno.

Uporabite tonik - pomaga obdržati mat kožo dlje in izboljšuje svojo barvo.

Vlažijo kožo

Ne glede na vašo starost in tip kože, boste zagotovo morali uporabljati vlažilno kremo. Brez zadostne vlage bo vsa druga prizadevanja za nego kože praktično neuporabna. Priporočljivo je, da se odločite za vlažilno kremo, ki vključujejo vitamin E in aloe. Kupi dnevno in nočno vlažilno kremo - imajo različne lastnosti in funkcije, ter zagotoviti bolj učinkovito nego kože.

Maske

Kako pogosto si obraz maske? Ponavadi mi od časa do časa - v najboljšem primeru, nekajkrat na mesec. V idealnem primeru bi jih bilo treba opraviti 2-3 krat na teden. Nastaviti opomnik na telefonu, ali celo zapišite v dnevnik in narediti masko enkrat tedensko. V mesecu, boste opazili veliko razliko med redno nego kože obraza in nego ", ko moraš."

Sprehod na svežem zraku

Koža zares potrebuje svež zrak. Njegova pomanjkljivost lahko privede do rumenkast ton kože, močan piling in drugih problemov. Poskusite vsaj enkrat na teden, izbran v državi, in vsak dan za pol urni sprehod v parku ali na ulici.

Dobili dovolj spanja

Redna zvok spanec vam bo pomagal hitro urejeno osebo. Lahko celo zamenjati nekatere kozmetične postopke, ne pa postopka, tudi najbolj inovativna, ne nadomesti normalno spanje.

Sorodni članki

Lepotni nasvet: za hitro in poceni

Kako spremeniti obliko obraza - makeup dela čudeže

Express makeup: kako obnoviti lepoto desetih minutah

Kako postati lepa - začeti z self-ljubezni