Kar je potrebno za zajtrk, večina prehrano zagovarjam, vendar je še vedno veliko ljudi raje omeji po zbujam skodelico močne kave. Kaj je povzročilo potrebo, da se prepričajte, da bi našli vsaj malo časa zjutraj, za kaj jesti zdrav zajtrk? Ponoči, telo ne prejema električne energije, ampak zato, ker zjutraj oseba počuti naraven občutek lakote Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje. Tako telo signalizira znova napolniti energetske rezerve. Po zajtrku človek vodi do normalne presnovne procese v telesu, ki jih zagotavlja snovi, ki so bistvenega pomena za telesne in duševne procese v dan.

Koristi zajtrk

Koristne priznana štirikratne moč. V tem primeru oseba, ki nima časa, da bi dobili lačen med obroki, vendar jesti z užitkom kot pogostejšega načinu. Ta grafikon je podana zajtrk zelo pomembno vlogo. Hranjenjem z prebavnih sokov predelana, delitev na enostavne snovi, ki se nato absorbirajo v krvni obtok skozi črevesno steno. Ta proces se dogaja v telesu nekaj ur. Zato, hrana prispe prej v prebavnem traktu, oseba dobi hitreje hranila. Hranila, pridobljeni pri zajtrku, absorbira v kri okoli kosila. Skladno s tem, kasneje pa za dopolnitev svoje zaloge za kaj jih uporabljajo med delovnim dnem, ljudje ne bodo imeli časa.

Dokazali, da ljudje, ki jedo zajtrk polni čez dan imajo manj skušnjavo snack maščobe in junk hrane, in v večernih urah lahko enostavno omejiti lahka večerja. V nasprotnem primeru, če je zajtrk preskočila, oseba ponavadi napolni z energijo med krepko večerjo. Ponoči, v času spanja delu prebavil je počasna, hrana ne prebavi v celoti, kar negativno vpliva na zdravje. Prehrana, ki vključuje zdravo polni zajtrk, vam omogoča nadzor nad telesno težo, splošno zdravje, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen Sladkorna bolezen, Oblikovanje in problemi srca in ožilja tumorja.

Kaj in koliko boste morali jesti za zajtrk?

Nutricionisti priporočajo zajtrk od 25% do 50% dnevnih potreb po hrani. Najboljši izdelki vključujejo sadje, zelenjavo, celih žitnih zrn, mlečni izdelki, jajca in pusto meso. Ti izdelki vsebujejo zadostno količino potrebne za normalno delovanje telesa vitaminov Vitamini za vsakogar, Minerali, ogljikovi hidrati, vlaknine, beljakovine in minimalno količino maščob.

Ogljikovi hidrati so vir glukoze, ki aktivira procese v možganih, in je zato nujno potrebne delavce znanja, študente in dijake. Them, za kar bi bilo po zajtrku ne vlecite v sanjah, je zaželeno, da se omeji vnos beljakovinskih izdelkov. Vendar se bodo ljudje, ki se ukvarjajo s fizičnim delom, beljakovinskih živil za zajtrk, nasprotno, daje večjo moč in energijo. Mleko, jajca, meso - zahteva izdelki v svoji prehrani. Vlakna, ki je bogata s celimi žita in kruh zrn, bean izdelkov, daje občutek sitosti za dolgo časa, in ker se njena vsebina priporočljiva za vsak zajtrk.

Škodljivi izdelki

Nutricionisti so prišli do zaključka, da je priljubljena muesli, kosmičev žitaric in različne osebnosti iz žit, na žalost, niso koristne, ker vsebine v večini znamk žitnih sintetičnih dodatkov, ojačevalcev arome, gensko spremenjenih organizmov in sladkorja. Isti znanstveniki opozarjajo, da je uporaba konzervirane hrane ne bo koristilo telo, saj je bila večina potrebnih snovi v njih ubitih v teku obdelave. Enak seznam dodajo ocvrte jedi. Hrustljavo zlato rjave barve kaže, da bo proizvod komaj presnovi v telesu, kar posledično privede do gastritis, jetra in ledvice.

Posebna pozornost je namenjena za prehrano ponudimo suho sadje. Te lahko nadomestijo sveže sadje kašo ali skuto. Vendar je večina jabolka, marelice, hruške in sušenje industrijsko predelani žveplov dioksid. Ne tako zdravljene plodovi so temnejše. Ker je kupil pred uporabo posuši, se prepričajte, da namakate v toplo vodo za vsaj 15 minut.

Marina Nazarovets

Sorodni članki

Kontinentalni zajtrk: Evropejci dobro, ruski - smrt ...

Kaj skuhati za zajtrk?

Kaj lahko kuhamo zajtrk za človeka?

Angleški zajtrk: Landmark Old England