Atkins Diet

Glede na dieti Atkins. Lahko izgubite do 7 funtov dveh tednih.

Ta dieta omejuje ogljikove hidrate, kot so kruh, krompir, riž, čokolado, čips, žita in sladkorja, in vam omogoča, da imajo visoko beljakovin živila (meso, perutnina, ribe in jajca) in maščobni izdelki (smetana, maslo, sir).

Ko se maščoba uporablja kot gorivo za telo, ki se ga aktivira. On ne kopiči. Tako da teža in zmanjšuje holesterol HolesterolPravi Atkins.

Dieta je sestavljena iz štirih faz: indukcija, hujšanje, teža usposabljanja za poderzhaniyu, vzdrževanje vseživljenjsko teža.

V prvi fazi uporabe je dovoljena v 20 gramov ogljikovih hidratov na dan, 12 ali 15, ki lahko prihajajo iz zelenjave in prehranskih vlaknin. V drugi fazi je količina ogljikovih hidratov postopoma povečuje do 35 g na dan, in v tretji fazi lahko poveča količino 10 g na teden, medtem ko je sposobna vzdrževati težo. Četrta faza omogoča, da bi jedli več hrane, kot v prvih treh fazah, še naprej omejiti količino ogljikovih hidratov.

Med indukcijsko fazo je strogo prepovedana alkohol. Zmerno uživanje alkohola je dovoljeno samo v fazi vzdrževanja telesne teže.

Na dieti juha zelje

Ta dieta je mogoče obravnavati kot toge, saj je sestavljena iz jedo zelje juho za cel teden. Ta prehrana zelo hitro deluje.

To gre na sedem dni, in obstaja zelo malo kalorij in veliko vlaknin. Tisti, ki so sledili tej dieti trditev, ki jih je mogoče izgubiti 5 kg v samo enem tednu, brez vadbe.

Poleg zelje juho vsak dan pojesti nekaj drugih izdelkov.

• 1 dan - vse sadje, razen banan.
• 2. dan - vse surove ali kuhane zelenjave.
• 3. dan - vse sadje in zelenjava, razen banan in krompirja.
• Dan 4-8 banane.
• 5. dan - meso in paradižnik.
• 6. dan - govedina in zelenjava, razen krompirja.
• Dan 7 - riž, sadni sokovi, riž, zelenjava.

Grenivke Diet

Ta prehrana - ena izmed najboljših za hitro hujšanje. To obljublja izgubo teže 5 kg manj kot dveh tednih.

Dieta zahteva izključitev ogljikovih hidratov. Ne jejte sladko sadje, krompir, bela čebula, zelena Zelena: zelenjavna z očitnimi prednostmi, Grah, koruza in druga škrobna zelenjava, žita in žita, testenine, čips, z nizko vsebnostjo maščob solatni prelivi, arašidovo maslo, marmelada, pecivo.

Lahko jesti rdečo čebulo, brokoli, papriko, redkev, korenje, špinača, zelena solata, kumare, paradižnik, zelje, stročji fižol, ribe, pusto meso, piščanec, slanina, svinjina, čili brez fižola, majoneza, sir, zelje, squash, jajca, redni solatni prelivi, oreški, klobase.

V tej dieti igra pomembno vlogo kombinacijo izdelkov. Ustvarjalci dieto trdijo, da bo pravo kombinacijo priporočenih izdelkov hitro gorijo odvečno maščobo truda. Poleg tega nikoli prigrizek med obroki. Morate jesti zasičenosti, saj bo vam preprečujejo občutek lakote Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje kasneje v dnevu.

V tej dieti z vsakim obrokom je treba jesti grenivke ali grenivkinega soka. Grenivka je potrebno zato, ker vsebuje maščobe gorenja encim, ki pomaga telesu, da uporabi maščobe kot gorivo. Zato prehrana omogoča nekaj hrane, bogate z maščobami in beljakovinami.

Za najboljše rezultate, morate slediti tej dieti za 12 dni. Če želite nadaljevati, morate počakati 2 dni, potem pa spet začne.

Scarsdale Medical Diet

Ta prehrana - odličen način, da izgubijo težo brez občutka lakote. Bila je stroga, vendar ne zahteva, štetje kalorij, tehtanje hrane ali merjenje porcij. To ni mogoče opazovati več kot dva tedna zapored, vendar so zagovorniki te diete pravijo, da v tem času lahko izgubite 3 do 7 kg.

Prehrana temelji na porabi z nizko vsebnostjo maščob beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila, kot so sveže sadje, zelenjava, solate in pusto meso. Zajtrk je običajno sestavljen iz kave, čaja, pol grenivke, in kos kruha beljakovin.

Posle14 dni tej dieti je treba premakniti v naslednjo fazo, kar je potrebno upoštevati naslednja dva tedna. V tem obdobju, lahko meni sami. Dovoljeno jesti malo več kalorij in več drugih izdelkov.

Opazite lahko to dieto, dokler ne dosežete želene teže.

Dieta Scarsdale omogoča uporabo 850-1000 kalorij v prvih dveh tednih, in 1000-1200 kalorij, v drugem dva tedna.

Na tej dieti kar potrebujete, je točno to, kar je določeno za zajtrk, kosilo in večerjo, in se izogniti z uporabo olja, majoneze ali drugih visokokalorične solatni prelivi. Alkohol je popolnoma odpraviti.

Sorodni članki

Stellar prehrana - prehrana celebrities

Hollywood Diet: hujšanje Sistem Podrobnosti

Prehrana za najstnike: kako shujšati v zgodnjem otroštvu

Prehrana za krvni skupini - vse v skladu s pravili