Meni doječe matere: Izdelki

Nosečnost in porod - huda obremenitev ženskega telesa, ki v tem času potrebuje več pozornosti zdravju. Toda po rojstvu malega človeka do njegove pozornosti, ne sme oslabiti. Ni skrbi, da imajo obdobje dojenja, z vsemi svojimi zapovedi prehrani dovolj značilno zvečanje telesne mase. Če je opravljeno pravilno menija kalorij pa presega običajne dnevne stopnje samo 500-600 kalorij. Mnoge ženske priznavajo, da je bil dolgo obdobje laktacije vpliva na naravno odvajanje funtov pridobljenih med nosečnostjo.

Mamin blog

Tabela mama - dieta ta fant, kajti vse, kar bo jedel žensko vedno pride v otrokovo telo. Iz tega razloga je treba, najprej, je smiselno graditi svoj meni, in drugič, da pozorno spremlja reakcijo otroka do določenega izdelka. Mnogi zdravniki priporočajo, da vodijo dnevnik prehranjevanja, ki bo posnet vse proizvode, ki vstopijo v telo. Če dojenček moti srbenje, izpuščaj Izpuščaj: Klasifikacija - primarni in sekundarni elementiAlergija dnevnik pomaga mama ugotovi, izdelek, ki bi lahko povzročilo to reakcijo.

Mleko in medu

To je čas, da "breje" nepredvidljivih hrane, običajno konča po rojstvu, in zdaj, ko gre za kompetentno in koristne prehrane Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti. Tabela zdaj potrebujejo, da bi sedel za 30 minut pred hranjenjem in dan moja mama morala jesti vsaj 5-6 krat.

Seveda, ne more storiti, ne da bi doječa ženska precej impresivno količino mlečnih izdelkov v dnevnem meniju. Različni zdravniki lahko povzročijo različne priporočila o količini mleka, vendar pa se večina strinja, da ga ne bi smeli uporabljati v litrih, in je bolje, da ne uporabljamo več kot 500 gramov, in mu kuhamo kašo, pire krompir. Prednost imajo mlečne izdelke, ki so koristni za telo, ki podpira zdravo črevesje, da mam samo bistvenega pomena. Kefir, jogurt, jogurt, skuta - vsi, ki bi morala biti naravna in ne vsebuje sadje ali druge okuse. Je potrebno posvetiti pozornost in mlečne maščobe izdelkov. Ne preveč maščobnih, vendar ne z nizko vsebnostjo maščob živila so najbolj primerna za to priložnost. To pomeni, da je vsebnost maščob ne sme pasti pod 2, 5% in ne več kot 9%. Zato, kisla Smetana: neizmerno bogastvo ruske kuhinje (15%), sir maščobe (45%) in majoneze (30% do 80%) med pozabiti.

Lahko in ne morete

Na splošno lahko meni doječe matere so v veliki meri se imenuje dobro uravnotežena prehrana brez omejitev, razen tistih presežkov, ki so škodljivi ne le noseči, dojite, pa tudi vsi drugi ljudje ne bodo imeli koristi.

Lahko jesti v zmernih količinah: pusto meso, perutnina, Odmevi; šibka čaj (po možnosti zeleni ali zeliščni), vse žitarice kot vir vitamina B, svežih zelenjavnih in sadnih sokov, nekoliko sladke sadne pijače,-gazirane brez pijače, majhne količine rastlinskega olja, oljčnega olja omejeno količino masla, kruha (po možnosti v otrobi), če pa želite nekaj sladkega, je bolje, da zaloge na sadnem želeju, krofe in sadja sladkarije.

Proizvodi, ki uporabljajo doječe matere se ne priporoča:

• alkohol (takoj pojavi v krvi in ​​mleku, daje toksični učinek na otroka);
• močan čaj in kava (vzbujanje živčni sistem, in neprespanih noči in otrok in mama zajamčene);
• proizvodi z visoko vsebnostjo soli, začimb, barv (prekajene, konzervirane hrane, brezalkoholnih pijač, nekaj peciva).

Izdelki, katerih uporaba je potrebno odpraviti ali zmanjšati na minimum:

• črni kruh, pecivo (vodi do povečane proizvodnje plina);
• živila, ki povzročajo alergije (med, čokolada, jajca, citrusov, tropskega sadja (avokado, papaja, mango), nekateri morski sadeži, kot so raki, rakov, kaviar, rdeči rib).

Količina mleka - kategorija precej gensko vključena. Za spodbujanje laktacije potrebo, da bi jedli več juhe, zmerno toplo, vendar ne vroče, in piti čaj z mlekom. Če je potrebno, ko je mleko zelo malo ali preveč, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Sorodni članki

Nosečnost in prekomerno telesno težo - ne presegajo razumno

Diet dojiti - Največja raznolikost

Hranjenje moči mati - pomembna prehrana

Prehrana med dojenjem - vse v korist vašega otroka