Nutricionisti že dolgo znano, da dieto ovsena kaša z nizko vsebnostjo maščob - eden od najbolj nežno mono-prehrane. Poleg tega, prehrana oves ima pomlajevalni učinek, in je predpisana za preprečevanje številnih bolezni želodca in črevesja. Takšna hrana je univerzalna in primerna za ljudi vseh starosti, in v mnogih patologij. Poleg tega lahko ta dieta se uporablja tedenske tešče dni. Prehrana, ki temelji je kaša, ampak za popolno zadovoljstvo organizma v prehrani vključuje tudi druge izdelke.

Kaj je povzročilo visoko učinkovitost prehrane ovsena kaša?

Ovsena kaša z nizko vsebnostjo maščob sposobna postopoma potešitev lakote Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje in nasičena telo z energijo zaradi prisotnosti v to dragocenih snovi v telesu, kot so:

• kompleksni ogljikovi hidrati;
• vlakna, ki uničujejo toksine in gorijo maščobe;
• škrob, obnavljanje popolno delovanje črevesja;
• protein, normalizira presnovo;
• maščobe, da se zagotovi normalno presnovo;
• vitamini, B2, B1, B6 in K in karoten;
• pantogenovaya nikotinska kislina in aminokisline (triptofan, lizin);
• žveplo, železo, fluorid, krom, fosfor, mangan, jod, nikelj.

Hujšanje tehnika

Prehrana ovsena je zasnovan za sedem do deset dni. Morali jesti štirikrat na dan po načelu: za zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo - ovsena kaša kuhana v vodi brez soli in sladkorja. Uporabite mleko in maslo nesprejemljivo. Lahko kuhamo kašo ali žitna vlije vrelo vodo in napolni. Namesto sladkorja priporočamo uporabo medu Koristi medu: okusna okrevanje.

V presledkih med odmerki ovsena kaša pijačo:

• sadje (jabolka, slive, češnje, hruške, maline, jagode, marelice, citrusov in melone);
• zelenjava (zelje, kelp, korenje, paradižnik, kumare, pesa in zelena);
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (mlečne sirotke, jogurt, jogurt z malo maščobami).

Priporočljivo piti po pol ure po jedi ovsena kaša, kot je potrebno za nadzor nad količino in tekočino. Možno je, da uporabite vodo, čaj brez sladkorja (zeleni ali črni barvi), sadnim sokom ali sveže (dveh litrov na dan). Za pet ur pred spanjem ni priporočljivo jesti in piti.

Ne smejo biti vključeni v prehrani krompir, grozdje, banane, mango in melone. Kategorično nesprejemljiva uporaba pekovskih izdelkov (pecivo in kolačke), bolj si morajo izogibati slaščičarske dobrote (pecivo in slaščice). Konzervirane hrane, mesa, polizdelki med dieto ovsena kaša, je treba izključiti. In, seveda, ne jedo hitro hrano obrok: chebureks Pasties, Shawarma, hamburgerji, krompirček in piščanca na žaru.

To lahko okrepi pozitivne učinke na dieto telo ovsena kaša?

Ne, ne moreš samo shujšati, ampak tudi bistveno bolj zdravo telo, če to dieto ovsene enkrat vsakih šest mesecev. Toda preden jo začnete, nutricionisti priporočajo, da izvede mehko čiščenje telesa s pomočjo riž. Za ta namen štiri žlice riž en liter vode vlijemo in pustimo stati čez noč. Zjutraj riža kuhanega za eno uro na zmernem ognju, dokler skladnost kiseleobraznoy. To žele pijača, in po petih urah lahko jeste in pijete, da je moč se nadaljuje kot običajno. Vedeti pa je treba, da bi se izognili maščobne, ogljikovih hidratov in sladkarij. Za pet ur pred spanjem v prehrani mora biti samo voda. Čiščenje dan odlično pripraviti telo za dieto ovsena kaša.

Pomaga, da izgubijo težo in pospeši učinek dieto ovseni drugačen vadbe (npr jutranjo vadbo doma ali polnih razredov v telovadnici), tek in celo hojo na dolge razdalje: da se zagotovi, da je teža na teden zmanjša za 3-5 funtov.

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da kaša vsebuje potrebne telo in elementov v sledovih, Gastroenterolog ne priporočam, da polne ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja, ki jih ponavljajoče in konstantno prehranjevanja müsli in "Hercules" povzročil v velikih količinah. Torej, morate imeti svojo lastno zdravje in za uporabo prehrane ovsenih posvetujte z usposobljenim prehrano, endokrinologi, gastroenterologi, in druge strokovnjake. Če pa je odločil, da se to dieto, da bi preprečili zaprtje je priporočljivo jesti suhe slive v vseh dneh na ovseno kašo. V tem primeru bo dieta kaša z nizko vsebnostjo maščob vodijo do učinkovitega hujšanje in obnovi telo kakovosti za dolgo časa.

Irina Greenwich

Sorodni članki

Ajde prehrana: v zasledovanju harmoniji

Prehrana riž: kako izgubiti težo