Sladkor je nezdravo: 10 dejavniki negativno vpliva

Ali je možno, da je bila taka sladkost škodljivi za zdravje? Ali se lahko v takem sladkorja grenkim priokusom? Naučite se, kako lahko to storite brez sladkorja in obogatijo vaš dnevni prehrani bolj uporabne in hranljivih živil.

Sladkor povzroča nenadne spremembe v koncentraciji glukoze v krvi

Nestabilen krvni sladkor pogosto vodi do pogostih nihanj razpoloženja, utrujenosti, redne glavobole in povzroča stalno potrebo po sladki hrani. Postopoma oblikovali nekakšno odvisnost, ko vsak nov del sladkorja povzroči začasno rešitev, a po nekaj urah povpraševanja za sladkor in lakote Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje še bolj povečala. Po drugi strani pa ljudje v celoti odpraviti sladkorja iz vaše prehrane, ne čutijo željo po sladki in se počutim čustveno udobje in stalen dotok energije.

Sladkor povečuje tveganje za debelost, diabetes in bolezni srca

Študije Celovite merilu so pokazale, da več kot glikemični izdelkov (tj izdelkov, ki se hitro vplivajo na krvni sladkor, vključno s sladkorjem), ki jo zaužijemo, večje je tveganje za debelost in diabetes. Takšni izdelki so tudi bistveno poveča verjetnost srčne bolezni. Nedavne študije kažejo tudi na morebitno povezavo med glikemičnim prehrane in različnih oblik raka.

Sladkor povzroča motnje imunskega sistema

Rezultati študije pri ljudeh so redki, vendar se rezultati študij na živalih kažejo, da se sladkor zavira imunski odziv. Razumeti Natančen mehanizem te interakcije potrebno nadaljnje preiskave, vendar še vedno vemo, da je potrebna rast bakterij in kvasovk sladkorja. Brez ustreznega ravnovesja teh snovi v telesu poveča verjetnost oslabljene imunosti, kar seveda vodi do pogostih bolezni.

Bogata prehrana sladkor pogosto vodi do pomanjkanja kroma v telesu

To je nekaj takega kot znameniti catch-22. Če uživate veliko sladkorja in drugih rafiniranih ogljikovih hidratov, nato pa prejmejo manj kroma, ki je eden od glavnih funkcij, od katerih je za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Po mnenju ameriških znanstvenikov, 90% Američanov ne dobijo dovolj kroma. Krom najdemo v številnih živilih rastlinskega in živalskega izvora, kot tudi morski sadeži. Prečiščena škrob in drugih ogljikovih hidratov, ki jim je odvzeta proizvodov, vsebovanih v njih kroma.

Sladkor pospešuje staranje

Poleg tega se je potrošnja sladkorja, negativno vpliva na najbolj očiten pokazatelj starosti - kožo. Določen del molekul sladkorja po vstopu v krvni obtok, je povezan s proteini. Ta proces se imenuje glikoliza. Ustanovljena kot posledica glikolize novih molekularnih struktur prispevajo k slabitvi elastičnih tkiv v telesu - od kože do organskih tkiv in arterij. Več sladkorja v krvi, hitrejše staranje Notranje in zunanje staranje: razmišljati o tem vnaprej.

Sladkor povzroča zobno gnilobo

Ko že govorimo o nevarnostih sladkorja za zdravje, smo pogosto pozabimo na njeno osnovno smrtnim vplivom. Sladkor se usede na zobeh, ter povečuje tveganje za nastanek kariesa veliko več kot katerikoli drug proizvod. Jasno videti destruktivno dejanje sladkorja, mesto pred kratkim izpadel zob v kozarec Coca-Cola - rezultati končno prepričati, da sladkor ne bodo dodali svetlost in zdravje vaših zob.

Sladkor povzroča bolezni dlesni, ki lahko vodi do bolezni srca

Vedno več je dokazov, da kronične okužbe, na primer, parodontalne infekcije, vplivajo na razvoj bolezni koronarnih arterij. Najpogostejši teorija pojasnjuje povezavo med bolezni dlesni in bolezni srca vsestranski posledic imunski odziv na okužbo.

Sladkor vpliva na obnašanje in dojemanje pri otrocih

Vpliv sladkorja na vedenje otrokovo lahko potrdi na milijone staršev, pa kljub temu, da je večina znanstvenikov ni mogla pridobiti prepričljivih dokazov o negativnem vplivu sladkorja na nestabilno psihi otroka. Problem lahko v številnih raziskavah je, da primerjati učinke sladkanih pijač, ki vsebujejo sladila. Možno je, da otrokovo telo reagira na to kot sladkorja in njegovih nadomestkov, tako da razlika v obnašanju je praktično neopazna.

Malo o vplivu sladkorja na kognitivne sposobnosti otrok: leta 1979 - 1983 let. šole v New Yorku je potekal zanimiv eksperiment. Dnevne prehrane šolarjev (zajtrk in kosilo) izključene vse izdelke z umetnih barvil, arom in konzervansov, kot tudi bistveno zmanjša porabo saharoza (namizni sladkor) o. Rezultati te politike hrane presegla vsa pričakovanja: napredek na teh šolah po vsej državi izboljšala za 15, 7%, medtem ko je prej performance maksimirati le za 1, 7%.

Sladkor povečuje stres

V stresnih situacijah, telo poveča raven stresnih hormonov; Te kemikalije - nekakšen hiter odziv organizma, katerega poslanstvo - za pripravo na napad ali pobeg. Te kemikalije so učinkoviti tudi na znižanje ravni krvnega sladkorja. Na primer, oster porast krvnega sladkorja (ki so po vas z veseljem regaled rojstnodnevno torto) se nadomesti z enako močan padec sladkorja v krvi, ki povzroča aktivacijo stresnih hormonov - adrenalin, adrenalin in kortizol. Ti hormoni takoj dvigne raven sladkorja v krvi, ki povzroča hitrih izbruhov energije. Težava je v tem, da lahko ti koristni hormoni povzročajo tudi občutek tesnobe, razdražljivosti in nihanje razpoloženja.

Sladkor nadomešča pomembne hranljive snovi

Po mnenju ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA), o prehranskih Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti ljudje, ki jedo veliko sladkorja, skoraj ni bistvenih hranilnih snovi - predvsem vitamin A, vitamin C, folna kislina, vitamin B-12, kalcij, fosfor, magnezij in železo. Ironija je, da ta kategorija vključuje otroke in mladostnike, tj in sicer tiste, ki imajo največjo potrebo po teh hranil.

Dol s sladkorjem!

Sedaj, ko veste vse o negativnih učinkih sladkorja na telo in um, boste zagotovo odzovejo na njihovo prehrano z veliko skrbnostjo in previdnostjo. Najprej morate ugotoviti, kateri izdelki so "skriti" sladkor. Ali želite, da - je ali verjamemo - no, ampak presežek hrane, ki vsebuje sladkor ni nujno, da bo sladko. Pri nakupu polizdelki in izdelkov v pločevinkah pozorno preberite oznake, saj lahko tudi izdelek z dieto z malo ogljikovimi hidrati ali živila vsebujejo veliko sladkorja.

Sorodni članki

Kofein - prijatelj ali sovražnik?

V tem Tricky življenje ali jesti manj sladkorja

Holesterol: nižja bolje