Nosečnost prinaša spremembe v načinu življenja in prehrani Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti ženske. Nosečnica mora pregledati svoj režim dan, poveča dovoljeni čas za sprehod, naredi gimnastika, omeji stres in se lahko spreminjajo delovna mesta zaradi neugodnih razmer. Ni nobena izjema in prehrana med nosečnostjo - da morajo biti pravilni, visoko kakovost in pravilne. Po razvoju nerojenega otroka, je neposredno povezano z hranijo nosečnice, dobi dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov Vitamini za vsakogar in mineralne snovi, potrebne za rast ploda, nastanek posteljice in delovanje. Ker prenajedanje in pomanjkanje hrane vodi do različnih zapletov v telesu in oslabitev razvoj zarodka matere.

Vrste podhranjenosti

Podhranjenost več možnosti:

• Pomanjkanje hrane

Nekatere ženske so strah od velikih zgodb o znanem telesne mase med nosečnostjo, zato poskusite sami omejiti na hrano. Drugi se bojijo, da pridobivanje maščobe in sami stradajo z dieto. Tretjič, tudi v času nosečnosti ne odstopajo od vegetarijanskih načel, kljub dejstvu, da je tudi cerkev omogoča nosečnice, da bi prekinil post.

• Nepravilno razmerje zahtevanih izdelkov

Hrana za nosečnost mora biti raznolika in enakovredne hranila, vitamine in minerale. Poudarek na ogljikovih hidratih, nosečnice tvegal nakup teh dodatnih funtov, zaprtje in težave z zobmi. Znatno povečati vnos beljakovin, ki omejuje količino maščob in ogljikovih hidratov, nedobiraet potrebno težo je vse povezano s posledicami. Beljakovine se bo porabil kot vir energije, ne pa kot gradbeni material za nerojenega otroka.

• Neustrezna kakovost izdelkov

Med nosečnostjo je treba posebno pozornost nameniti kakovosti izdelkov. Bolje je, da plačate malo, ampak za nakup hrane v trgovini preizkušen. To vključuje elemente in hitro hrano, hrenovke, pice, burgerje. Priprava vedno ne ujemajo hitro standarde sanitarne hrano, poleg tega je v takem ogromne količine hrane konzervansov, barvil in ojačevalcev arome.

• Prenajedanje

Izraz "nosečnica je treba jesti za dva" nima motivacije za ukrepanje. Seveda, med nosečnostjo, telo začne delati z večjo obremenitvijo, in baby potrebna hranila. Ampak to je dovolj, da izboljšate svojo dieto za 30%. Debelost vodi k razvoju gestacijski diabetes Sladkorna bolezen, Rojstvo ploda z veliko telesne mase in kopičenje nemirnih kilogramov.

Pogoji prehrane za nosečnice

Ustvariti ustrezne in zdrave prehrane je treba upoštevati nekaj preprostih pravil:

• Izvleček živali

Če je mogoče, omejijo uporabo polizdelkov, marinade, kisle kumarice in slaščice. Povečati količino svežega sadja in zelenjave.

• Okolju prijazni izdelki

To je zelenjava, sadje in žita, zbrane in pakirane v skladu s pravili, ki morajo biti navedene na embalaži. Nesprejemljivo je, da uporabite večkrat odmrznjeni in zamrznjeno meso, ribe, skrbno pri izbiri konzervirane hrane, pogosto vsebujejo aditive za živila. Klobasa je treba nadomestiti z delom kuhanih pustega mesa in piščanca.

• Minimalna kuhanje

Nedvomno pomfrit krompir boljši okus, vendar krompir kuhan v njihove kože, je koristno. Je ostalo več hranilnih snovi in ​​vitaminov ter pomfri nakopičili rakotvorne snovi in ​​toksine. Ocvrti živila je treba zamenjati kuhana ali paro.

• Pogostost obrokov

Povprečne jedi, ki se oprimejo ženske pred nosečnostjo je treba spremeniti v prid bolj pogoste obroke. Deli morajo biti manjši volumen, tako zaradi toksičnosti v prvem trimesečju nosečnosti, in zaradi stiskanja in izpodrivanje notranjih organih rastoče maternice na kasnejši datum (pojava zgage in regurgitacije). V prvi polovici nosečnosti obroku mora biti 4-5 krat dnevno, v drugi polovici - 5-6 krat na dan. Zadnji obrok mora biti najkasneje dve uri pred spanjem.

Anna Sozinova

Sorodni članki

Nosečnost in prekomerno telesno težo - ne presegajo razumno

Diet dojiti - Največja raznolikost

Hranjenje moči mati - pomembna prehrana

Prehrana med dojenjem - vse v korist vašega otroka