Vsakdo ve, kako enostavno pridobiti težo okoli pasu in bokov. Samo bog ve, zakaj je preložena, da je tam, ampak to je res. In ko imaš malo odvečne maščobe na trebuhu, potem pa ostali maščobe se začne tam nabirajo na načelu "podobno privlači podobno." Mnoge sanje o iskanju hiter, enostaven in varen način, da se znebite odvečne maščobe na trebuhu, se ne spreminja veliko vaše prehrane ob istem času.

Torej, prehrana, razvit na osnovi dveh vrst presnovo in upošteva velikost porcij hrane. To res deluje, ker je za tri mesece z njim je čisto možno, da izgubijo do deset funtov.

Kaj storiti

Določite vrsto vašega metabolizma. To storite tako, da odgovorite na naslednja vprašanja:

• Kako se počutite, ko blizu greš? Utrujeni, lačni, ali nekaj drugega?
• Kakšno hrano želite najbolj?
• Kot boste pridobili težo?
• Jeste za zajtrk?
• Ali čutite lakoto Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje ves čas?

Vnesete №1, če:

• Si lačen po obroku, se zdi normalno za 10 minut.
• Hočeš nekaj slanega ali mastno med obroki.
• Z lahkoto lahko pridobili težo, ne glede na to, kaj jeste.
• Ješ zajtrk.
• Ste nenehno lačni.

Vnesete №2, če:

• Počutiš težka in utrujena po težkim obrokom.
• Hočeš sladek med obroki.
• Boste pridobili težo, ko jedo veliko maščob in sladko.
• Ne jeste za zajtrk.
• Ne boste lačni po jedi.

Razlika med vrstami preprosta. V vrsti maščobe pečenega №1 hitreje kot vrsto №2, torej prvi tip presnove ponastaviti malo tanjši od drugega tipa.

Kaj morate vedeti o vašem tipu metabolizma? Če želite ugotoviti, iz katerih ste pridobili težo, prva vrsta obupajte mastne in slane hrane, in drugi - od sladkarij. Če ne morete storiti, da vsaj zmanjšati njihovo število.

V prvi vrsti presnove jeste več uporabnih proteinov in maščob. V drugi vrsti - bolj kompleksne ogljikove hidrate. To pomeni, da v prvem primeru, bi morali izogibati velike količine kompleksnih ogljikovih hidratov, medtem ko drugi - veliko število proteinov in maščob.

S koristnimi beljakovinami vsebujejo piščanca, purana, najbolj ribe, nemastnim mlekom, sir z nizko vsebnostjo maščob, masla, jajc, in skoraj vse zelenjave. Najdemo v mandljev, olivno olje in maslo zdravih maščob. Sestavljeni ogljikovi hidrati - je ovsena kaša, rjavi riž, avokado, polnozrnat kruh, bel riž in testenine.

Glavni prehranskih

Zmanjšajte svojo velikost porcije. Ne pozabite, vaš tip presnove in kaj bi morali imeti. Da je odstotek hranil, ki ustreza vaš tip:

• Tip №1 - 20% maščob, 40% beljakovin, 40% ogljikovih hidratov.
• Tip №2 - 10% maščob, 25% beljakovin, 40% ogljikovih hidratov.

Ta odstotek v masi, in ne v kalorij.

Nadzorujte svojo velikost porcije

Na krožniku je treba videti kot zgoraj omenjeni odstotek. To je najbolj pomembna stvar, da bi se hitro izgubijo težo. Če se držijo določene velikosti porcij, ste prepričani, da izgubijo težo. To pomeni, da lahko še vedno nekaj, kar imate radi, tudi če je to slabo za vas, če ste za nadzor velikosti porcije.

Uporabljati naravne izdelke

Če imate drugo vrsto presnove, ste morda nagnjeni k zaprtjem, zato poskusite jesti ekoloških živil izboljšati črevesno peristaltiko. Če ste prva vrsta, tudi jesti ekoloških živil za spodbujanje sprostitev zaplembo maščobnih in slanih živil, dnevni nekaj bolj uporabnega za vas.

Vaja

Če menite, da storiti brez njega, ste zelo moti. Morate izboljšati svoj metabolizem, "da" mu je priti na delo, še posebej, če imate drugo vrsto. To vam bo pomagal izgubiti težo hitreje. Moraš se ukvarja samo trideset minut na dan, petkrat na teden, ampak ves čas.

Torej, zdaj veste o korakih hitro, enostavno in varno, da se znebite trebuh maščobe. Velikost porcije in redne športi - glavna stvar, ki bo to dieto delo. Postavili cilj, da se držijo tega režima za najmanj tri mesece in boste zmanjšali količino vašega pasu.

Sorodni članki

Znebi trebuh maščobe: 10 najbolj učinkovitih načinov za

Kot najbolj učinkovit način, da se znebite maščob v spodnjem delu trebuha

Kako hitro gorijo trebuh maščobe - tradicionalni učinkovitega sistema

Kako se znebiti trebuha maščobe z operacijo: pozornost do detajlov