Junk hrane med nosečnostjo

• Zakaj je to pomembno:

Če menite, da je nosečnost - dober čas za jesti čips, pice in začinjeno hrano, boste razočarani. Za normalen razvoj otroka mora biti uravnotežena prehrana z veliko hranil. Ena od študij je pokazala, da so podgane, ki porabijo "junk" hrano, je bil rojen za prekomerno telesno težo, in drugi so ugotovili, da lahko prehrana, bogata z maščobami in sladkorjem vplivati ​​na prehranjevalne navade plod. Otroke, katerih matere so jedli maščobnih in sladkih živil v prihodnje, da imajo več želja za čips in krofi.

• Kako ga zavrniti:

Na splošno velja, kdor želi jesti pravico, omejiti vnos sladkorja, "junk" hrano in pripravljene jedi in hitro hrano. Z malo truda, lahko spremenite svoj način življenja in preživijo več časa za kuhanje, in uživajte v domačo hrano. Če imate še vedno ugriz hitro hrano, izbrati proizvajalce, ki Shun dodati izdelkov, umetnih barvil in okusov.

Sladkor

• Zakaj je to pomembno:

Preden ste pripravljeni, da bi jedli sladoled, razmišljajo o tem, kako zmanjšati porabo sladkorja v času nosečnosti. Prekomerno uživanje sladkorja med nosečnostjo lahko privede do dejstva, da se bo otrok zasvojen s sladkorjem. Študije kažejo, da kasneje v življenju so otroci mater, ki so imele visoko raven glukoze v krvi v času nosečnosti bolj ogrožene za razvoj sladkorne bolezni.

• Kako se odreči:

Strokovnjaki ponujajo za zadovoljitev vaših želja za bonbone uporabo sadja. To vam lahko pomaga pri premagovanju svoje zasvojenosti, ali vsaj shranite iz prekomernega uživanja sladkarij. Težava je v tem, da bi sladko hrano med nosečnostjo ubiti vaš apetit, in ne boste jedli bolj zdravo hrano. Zato je jedel jagode s smetano smetana, led, preden kupiš.

Stres

• Zakaj je to pomembno:

Visoka raven stresa lahko preprečijo zanositev Kako Get Pregnant: priporočila za pomočČeprav se nanaša na tako močnimi udarci, kot je smrt bližnjega prijatelja ali sorodnika, namesto običajnega vsakodnevnega stresa.

• Kako se znebiti:

Najdi sproščujoče tehnike, ki vam pomaga, in vztrajati pri tem. Poskusite vadbe, joga, družinsko podporo ali svetovanje.

Pomanjkanje spanja

• Zakaj je to pomembno:

To je čas, da se opusti nočnih shodih in daljši spanec. Študije so pokazale, da nosečnice, ki spijo manj kot šest ur na dan, v zgodnjih fazah nosečnosti, obstaja večje tveganje za visok krvni tlak Visok krvni tlak - eden izmed najpogostejših patologijIn ženske, ki spijo manj kot pet ur na dan, so bolj verjetno, da razvijejo preeklampsije.

• Kako ravnati z:

Dal cilj spati vsaj osem ur na dan. Pregledati svoje navade, povezane s spanjem. Bodite prepričani, da gredo v posteljo ob istem času, zbudi ob istem času (ne spijo vikenda), popravilo, da moti spanja (prekomerno alkohol in kofein, ki se v vsakem primeru med nosečnostjo izključen), in poskusite sprejeti topla kopel pred spanjem pomaga zaspati hitreje. Tvoja spalnica je prav tako pomembno: visijo debele zavese, doseže ustrezno temperaturo, izklopite električne naprave (radio, televizija, mobilni telefon). Otroci ali domače živali bi morala spati v drugo sobo, in če je potrebno kupiti novo žimnico.

Prekomerno fitnes

• Zakaj je to pomembno:

Vadba med nosečnostjo je običajno v pomoč: če ne pridobivanje teže in vam pomaga, da ostanejo močne in zdrave. Prav tako pomaga preprečiti razvoj gestacijski diabetes in ohraniti tonus mišic za porod. Ampak tvoj fitnes ravni na začetku nosečnosti določa ton za kako ste aktivni v naslednjih devetih mesecih, zato je najbolje, da začnete delaš, preden poskusite zanositi. Vendar pa ne preobremenite sami. Če ste - športnik, ki sodelujejo na tekmovanjih, ali celo vodijo ali iti v telovadnico, vaša dejavnost lahko vpliva, kako zlahka lahko zanosite.

• Kako se znebiti:

Najlažji način, da začnejo premikati - je, da se s kavča in šel na sprehod. Najdi podjetje, dekle, ali vaš pes, tako da boste imeli več motivacije. Morda boste želeli najeti osebnega trenerja, ki vam pomaga ustvariti program vadbe, ki je pravi za vas zdaj, in ko boste zanosili. Zdaj ni najboljši čas za smučanje ali Kickboxing, pa plavanje, hoja, tek, joga in pilates - dobra izbira (čeprav je treba pripraviti za ponovno zgraditi svoj študij, ko zanositi).

Prepovedane droge

• Zakaj je to pomembno:

Prepovedanih drog, kot sta marihuana, kokain in ekstazi, lahko povzroči okvare ploda. Te snovi prodrejo skozi posteljico, dosegel plod in lahko negativno vpliva na razvoj ploda in posteljice. Če redno uporabljate snovi, kot so kokain, metamfetamin in heroin, lahko vaš otrok rodil z odtegnitvenega sindroma. Uporaba drog med nosečnostjo lahko poveča tveganje za splav in prezgodnji porod Prezgodnje rojstvo - prepoznati signale telesa v času.

• Kako, da se jim do:

Prvi korak - to je spoznanje, da imate težave. Potem pa mislim, kaj točno je problem in kako ga je mogoče spremeniti. Kaj povzroča stres, ali kaj je razlog, da ga uporabljate droge? Načrt za prekinitev drogo, in najti podporno skupino. Lahko pomaga voditi dnevnik, dnevno vadbo in branje o vašem problemu.

Če potrebujete pomoč, naj preneha z uporabo drog, se pogovorite z zdravnikom in se posvetujte z lokalnim organizacijam, ki vam lahko pomagajo.

Sorodni članki

Toksikoza: nosečnice v seznam želja

Seks med nosečnostjo - koliko je to varno za mojega otroka?

Strijah - Get ni zapravljal časa

Zapleti nosečnosti: tradicionalne medicine za pomoč