Seznam izdelkov, za lepo kožo

Da zdravo kožo Zdravje kože - pokazatelj stanja telesa in so prehrana tesno povezana, je znano vsem. Uravnotežena prehrana lahko sama naredila vašo kožo brezhibno, vendar pa so izdelki, ki imajo še posebej blagodejno vpliva na zdravje kože. Prehranjevalne navade - eden od najpomembnejših dejavnikov zdravja na splošno. Mi ponavadi posveča veliko pozornosti nego kože, ki poskušajo izbrati pravo ličila, vendar ne zanemariti faktor moči - to je eden izmed najbolj ekonomičnih načinov za videti odlično.

• Vitamini in antioksidanti, ki jih vsebuje v nekaterih živilih lahko izboljša teksturo kože, jo ščitijo pred škodljivimi sončnimi žarki in celo upočasnjujejo proces staranja.
• Strawberry - bogat vir vitamina C, ki je posledica lastnine v boju proti prostim radikalom in sodelujejo pri sintezi kolagena, ki je na voljo v mnogih anti-aging kreme. Poleg jagode vsebuje vitamin K, B5 in B6, folna kislina, kalij, baker in magnezij.
• Orehi morajo biti vključeni v prehrani zaradi visoke vsebnosti omega-3 in vitamina E - esencialnih hranil, ki pomagajo koži ostane prožna in ji zdrav sijaj. Hrustljavi in ​​okusni orehi - odlična izbira za tiste, ki radi snacking koristno.
• Avokado - drug vir zdravih maščob, ki je tudi dobro za kardiovaskularni sistem. To znatno izboljša absorpcijo različnih hranil. Poleg tega, avokado, so bogata z antioksidanti glutationa, enega od pomembnih lastnosti, od katerih - upočasniti proces staranja.
• Mandlji vsebujejo veliko beljakovin in surovih vlaknin, zaradi česar je skoraj nepogrešljiv vir koristnih hranil. Mandeljni so tudi veliko cinka - ta mineral je še posebej pomembno za nego kože. Pomanjkanje Cink lahko vodi ne le do hormonskih sprememb, ampak tudi poslabša akne. Uporaba cinka v zadostnih količinah pomaga pri akne in naredi kožo mehko in gladko.
• Korenje - eno orodje, da bi hrustljavo kožo lepo. Korenje - vir beta karotena in likopena; njegovo redno uživanje ščiti pred UV žarki. Vsebovane v korenje hranil se hitro vpije, tako da telo enostavno predelana beta karotena v vitamin A. Vendar pa je za boljšo absorpcijo priporočeno jesti korenje z majhno količino zdravih maščob.
• Mlečni izdelki - pomemben del prehrane za tiste, ki želijo imeti brezhibno kožo. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in kalcija so koristne za kožo. Nedavne študije so pokazale, da ljudje s pomanjkanjem kalcija v telesu bolj nagnjene k prezgodnjemu staranju Notranje in zunanje staranje: razmišljati o tem vnaprej koža. Poleg tega, lokalna aplikacija jogurtov in mleka naredi kožo gladko in mehko, ker vsebujejo mlečno kislino.
• Ribe je treba dodati k prehrani za več razlogov. Prvič, maščobne kisline omega-3 za zmanjšanje vnetja, ki bi lahko rešili številne težave s kožo. Drugič, nekatere vrste rib, kot so tuna, so bogat vir selena Selena v hrani - v majhnih odmerkih, je koristnoKdo je zaslužen za nepremičnine, da se prepreči poškodbe celic.

Sorodni članki

Ohranjanje mladosti - izvedljiva naloga

Popolna koža: preprostih smernic

Face Serum - najboljši prijatelj kože

Vaje za obraz - utrujenosti-fitness