Melanin je pomembno za zdravo kožo Zdravje kože - pokazatelj stanja telesa. Melanin - pigment, ki ščiti kožo pred škodljivimi vplivi sonca. Melanin se lahko sčasoma poveča, zaradi česar je temnejše polti in bolje jo zaščiti pred izpostavljenostjo soncu. Ampak za to, da se zgodi, morate jesti pravo hrano, ki oskrbujejo telo s hranili, ki spodbujajo nastajanje melanina. Kaj živila vsebujejo melanin?

Kaj niste vedeli

Melanin ni vsebovan v hrani, v resnici se ga proizvaja človeško telo. Ta pigment, ki se sintetizira organizem in se ne pojavljajo v naravi.

Da bi razumeli, kako povečati (ali zmanjša) vsebnost melanina v koži, je potrebno razumeti, kako postopek deluje, v kateri potemni kožo.

Ko ste na soncu, ultravijolično sevanje prodre v kožo in dejansko škodo DNA v koži. Varovanje člana telesa za proizvodnjo melanina v koži.

Ta proces vključuje aminokislino, imenovano tirozin, ki se spreminja v melanina z uporabo encima tirozinaza. Ta reakcija je osnova melanina.

Moremo spremeniti odtenek kože, vplivajo na količino tirozina v kožo?

Lastnosti hrane

Vemo, da se nekatera živila vsebujejo več tirozin kot drugi. Na primer, sojine beljakovine, jajca, sir, ribe in puranov - to so le nekatere izmed njih. Tako zmanjšanje uporabe teh izdelkov, bi lahko teoretično zmanjša proizvodnja melanina. Na žalost ni konkretnih dokazov, da je tako.

Morda je to berete, misliš, da je očitna: če ne povzroča težav, je potrebno, da se prepreči izpostavljenost sončni svetlobi. To je očiten in dober nasvet, vendar obstaja še ena težava: veliko število prebivalstva primanjkuje vitamina D, ki ga izdeluje soncu.

Ko smo na soncu, naše telo holesterol Holesterol v kožo v vitamin D. To je idealen način za ohranitev želene ravni vitamina D, in mnogi ljudje potrebujejo, da preživijo več časa na soncu.

Čeprav smo želeli tan, ki daje lep in zdrav videz, vedno večje število ljudi, ki cenijo svetlejše barve kože. Kreme, koža posvetlitev, postajajo vse bolj priljubljena, ne le med ljudmi, ki želijo, da posvetlite temne lise Pigmentne lise: Ali je mogoče, da se jih vse odstraniti? ali rdečica na koži. Na žalost je prevladujoča uporaba krem, ki vsebujejo škodljive sestavine (npr hidrokinona). Obstajajo nekatere kreme, ki so varnejše, in da se predpiše dermatolog, kot Meladerm, ampak ideja posvetlitev kože - ni vedno najboljša.

Da bi se izognili pretiranemu izpostavljanju soncu, večina ljudi morali uporabiti fizično zaščito pred soncem in se vzdržijo bivanjem v vročem popoldanskem soncu.

Če želite povečati proizvodnjo melanina v koži, morate paziti na naslednje izdelke:

• živalski proizvodi

Proizvodi živalskega izvora lahko vsebujejo množico hranil, ki spodbujajo melanina. Eden od pomembnih mineralov - to je baker, ki je potrebna za osebo v zelo majhni količini, ampak še vedno šteje kot snov, ki jo telo je potrebno. Copper pomaga proizvajati melanin in elastina - protein, ki daje vaši koži njeno elastičnost. Baker vsebuje ostrig v organskih mesa (predvsem v jetrih), in lupinarjev. Drugi proizvodi živalskega izvora, ki vsebujejo snovi, ki prispevajo k razvoju melanina - piščanec, puran in ribe in mlečni izdelki, kot so sir in mleko.

• soja in zrna

Soy je koristno razviti telo melanina, zaradi hranil imenovano tirozin. Amino kisline, ki se uporablja za tvorbo proteinov v telesu. Tirozin je mogoče najti v številnih naravnih virov beljakovin, zlasti sojine izdelke. Dobite lahko tudi tirozin iz bučnih semen, lima fižol in sezamova semena.

• Drugi izdelki

Številni drugi izdelki vsebujejo majhno količino tirozina, bakra ali drugih hranilnih snovi, ki prispevajo k proizvodnji melanina organa. Lahko jeste oreške in stročnice, vključno z mandlji, arašidi in suhi fižol. Temno listnata zelenjava je lahko tudi koristno, kot tudi avokado, banane, polnozrnate žitarice in čokolada.

Opozorila

Čeprav lahko dobijo hranilne snovi, ki so potrebne za proizvodnjo melatonina, iz naravnih virov hrane, boste morda želeli, da tudi prehranska dopolnila. Predvsem bi bilo koristno, če ste trpijo zaradi pomanjkanja določenih snovi, ali so na dieti, ki omejuje vnos esencialnih hranil v telesu. Posvetujte se z zdravnikom, preden začnete jemati te dodatke se prepričajte, da so varni za vas, in ne bo negativno interakcijo z drugimi zdravili, kakor tudi ne, da poslabša vaše bolezni.

Sorodni članki

10 praktičnih nasvetov sanjali, da izgubijo težo

Pravilna prehrana: nadzor nad težo

Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti

Pogoji dolgoročno harmonijo: shujšati, ne da bi ponovno pridobivanje teže