Naši otroci so vedno polni energije, vendar pa ne moti pri nap v popoldanskih urah. Zakaj se to dogaja? Izobraževanje otrok - to je veselje, delo, ki prinaša bogate nagrade, ampak ob istem času delo zelo naporno in izčrpavajoče. Moraš biti na straži 24 ur na dan, sedem dni v tednu, matere ne dajo vikend ali bolnišnico. Zelo pogosto so starši tako osredotočeni na področju izobraževanja in varstva otrok, ki je popolnoma pozabi nase. To je v osnovi napačen pristop, ki ne vpliva samo vam, ampak tudi svoje otroke.

Idealno bi bilo, mati, ki je bil sposoben spati osem ur zbudi veselo in energično. Iz prve roke, vendar mnogi od nas ve, da v resničnem življenju to ni razvidno. Morda je nekaj nasvetov, ki vam pomaga obnoviti energijo in moč.

Pijte vsaj steklenico vode dnevno

Tudi rahla dehidracija ima negativen vpliv na telo, tudi v tem primeru, in ne čutite žeje. Vendar pa lahko občutite utrujenost, glavobol GlavobolGeneralni utrujenost. Strokovnjaki svetujejo, da se odmor in pijačo steklenico vode, bo to pripomoglo k razvedriti in bo počil energije.

Bodite kopel ali tuš

Včasih se počutim kot povsem nov človek dovolj za vzlet njene obleke

Ne bojte se biti "slaba mati"

Da se počutijo val energije in nove energije, tudi petminutni odmor v korist za nego in varstvo otroka. Nič ni narobe, da pustite otroke za med gledanjem televizije ali ko dajanje otroka v posteljo, se sprehodite na dvorišču in dobili nekaj svežega zraka za vsaj 15-20 minut. Otroci lahko preprosto vključujejo risanke ali zanimive izobraževalne programe. Otroci bodo zanimiva in kot minuto "neodvisnost", kot jih veliko več kot trajno bivanje pod vašim budnim očesom.

Gibanje - to je življenje

To se je izkazalo, da je redna vadba veliko bolje, da pomaga obnoviti energijo od kratkih odmorov za spanje čez dan. Vendar pa ni nujno, da razmišljajo o tem, da čez dan boste morali plačati določeno količino časa za šport. Ne mučite sami treninge, naredite vaje, ki jih lahko storite. Bodite voziček in hodi z otrokom v parku ali doma še nekaj stretching vaj. Si lahko prenesete program z opominom na vašem računalniku imeti v mislih, da bi take premore. Igrajo skupaj s svojim otrokom teče okoli, pojdite rolanje v parku. Če vreme ne dopušča, da gredo ven, igrajo video igre doma v aktivni, kot so tenis, ali pa preprosto vklopite glasbo in ples.

Ne preskočite zajtrka!

Nikoli ne pošljete domov otrok, ne da bi mu hranjenje zajtrk. In prav je tako, vendar, če vam zajtrkovati? Skodelica kave ni enakovredna zdrav zajtrk in celo dve skodelici ne bo izboljšala stanja. Rezultati so pokazali, da je glavni strošek energije, ki jo bo potrebno čez dan, smo dobili od živila, ki med zajtrkom uporablja zjutraj.

Spremljajte vašega krvnega sladkorja

V trenutkih utrujenosti in opustošenja strani ne doseže v tablici čokolade ali požirek sladke pijače. Zveni znano? Počutiš oster izbruhov energije in truda, vendar kratek čas kasneje se počutijo še bolj utrujen kot prej. Sharp nihanja ravni sladkorja v krvi daje občutek vitalnosti in rasti. Vendar je bolje, podnevi storiti majhnih prigrizkov, da krvni sladkor stabilen. Na primer, nekaj ur po zajtrku lahko jeste banano s kikirikijevim maslom, tudi po dve uri - jogurt z medom Koristi medu: okusna okrevanje. Nosite zaporno jetri ali pljuča prigrizke, ki vsebujejo ogljikove hidrate in beljakovine, na primer hrana prispeva k počasni in uravnoteženo porabo energije. Kot prigrizek Nizkokalorične prigrizke Lahko uporabite oreškov ali suhega sadja, krekerji, beljakovinske bari, majhno količino zelenjave ali pire čičerike.

Spremenite obleke!

Ta nasvet se morda zdi smešno, v resnici pa ima delež pameti. Če ste preživeli ves dan v pižami ali raztegne stari pulover, na psihološki ravni, to vpliva na vaše zdravje. V takšnih oblačilih ste verjetno utrujeni, utrujenost in apatija. Ne vedno nositi obleko ali krilo, samo spremeni v udobne hlače in top - se boste počutili drugačno osebo.

Ne škrt za spanje

Seveda, če imate majhnega otroka osem ur spanja zdravo - ne vedno na voljo za vas, da uživajo, ampak pet ur, vsekakor niso dovolj. Na žalost ne obstaja objektivna pomeni lahko odpravili pomanjkanje spanja in količina kofeina, ki vstopi v vaše telo ne bo mogel spremeniti razmere. Želja za dopolnitev energije z odmerki zakol kave ali sladkorja zaostruje le občutek živčnosti in utrujenosti, in lahko povzroči tudi debelost. Poskusite naslednje eksperiment: vsak dan, ko greš spat uro prej kot običajno. Ne ostajal na televizorju ali računalniku. V začetku prihodnjega tedna, boste zagotovo počutili val moči in energije.

Preživite čas s svojim otrokom

Včasih kratek oddih v negi in varstvu otroka pomaga, da se počutijo bolj energična in aktivna, ampak čas, preživet z otrokom, je tudi možnost, da vam izbruh energije. Skrivnost je v tem, kako ste preživeli ta čas, kot ti.

Samo igral z otrokom, za približno petnajst minut, v celoti dana igre, korak nazaj od problemov in drugimi mislimi, ne razmišljam o času. Če menite, da samo o tem, kaj so otroci, kot jih hraniti kaj časa za umik na sprehod in ko bi šel domov, ne preseneča, da je na koncu dneva se boste počutili kot stisnemo limono. Ampak, da bi razliko v vaši moči.

Sorodni članki

Nasveti za mame: kako se spopasti s stresom

Trije nasveti za mame, ki delajo na domu

Trije preprosti načini, da se vrnem na delo po porodu