Zdi se, da do pred kratkim, da bi lahko hodili vso noč, in se zbudiš zjutraj polni energije, kljub temu, da zelo malo spanja. Vendar pa čas teče, in boste opazili, da dvig zjutraj vse težje, koža videti dolgočasno, pod-oko krogov, ki jih je težko skriti ličila in telo preprosto noče delati, kot bi morala. To je čas za ukrepanje. Obstaja več načinov, da bi lahko jutranje prebujanje ni tako hudo.

1. Pripravite za jutri vnaprej

To je zelo močna nasveti, ki vam bo pomagal izogniti nepotrebnim težav jutro. Jasno je, da je po tem, ko se naveličaš vsakodnevnih zadev, in videli, da je čas, zdaj mimo, edina želja - je samo padel v posteljo in se zbudil na budilko. Vendar pa morate zbrati moči in skrbno pripraviti za jutri. Zbrati prave stvari, dal v vrečko, priprava oblačil, ki nosijo. Najprej boste prihranili čas zjutraj, in drugič - ne bo živčno skakanje po stanovanju v iskanju nujnosti prinese in kaj obleči.

2. Odprite žaluzije, zavese odprite vaš

Nekateri strokovnjaki svetujejo ne da zapreti okna ponoči dobro, kar preprečuje pretok žarek svetlobe. Ob zori, ko svetloba napolni sobo, bo telo lažje tune vnaprej vzpon in nastop zjutraj. Če spiš z okna vonj, poskusite dvignila naenkrat pa jih je odpreti, ker je svetloba upočasni nastajanje melatonina, ki je odgovoren za vašo sanjsko stanje. Poleg tega, povečana raven adrenalina in si razvedriti veliko hitreje.

3. Ali nekaj vajo

Ni treba posebej poudarjati, leži v postelji z odpiranjem težave njegove oči, ste manj verjetno, think telesne dejavnosti. Toda resnica je, da je kar nekaj preprostih vaj, ki jih v resnici počutim val vitalnosti, ki vam bo omogočilo, da se bolje osredotočijo na delovnem mestu.

Še en razlog, da se vključijo v telesno aktivnost zjutraj, da čez dan lahko zajema nujne zadeve, ki ne puščajo prostora za vaje v svoj urnik, in tako ne boste zamudili priložnost, da ostanejo v formi.

4. Bodite poživljajoča tuš

Tuš - je eden od najzanesljivejši način za poživitev jutro, poleg tega prevoznika in funkcijo čiščenja. Kot rezultat, boste dobili dvig energije in čistost telesa! Jutranja prha ne sme biti vroče, saj bo morda privedlo do rdečice in pretirano suhost.

Tuširam s posebnimi orodji za pomoč razvedriti, na primer, z dišečimi grmišča, geli, ki so sposobni, da vas zbudi in razvedriti Kako razvedriti: nekaj preprostih nasvetovVzporedno s skrbjo za kožo.

5. Vedno jejte zajtrk

Avto, da gredo, morate gorivo. Da je lahko oseba, ki običajno delajo, tako kot jo potrebuje gorivo. Tudi, če se potrudiš, da izgubijo težo, odrekli zajtrk v nobenem primeru ne more, ker naše telo, je zelo pomembno. Dobro Izvrsten zajtrk vam bo pomagal priti potrebno energijo za prvo polovico dneva in ne lačni pred kosilom, tako da potem jedo več, kot ga potrebujete.

Strokovnjaki svetujejo, da zjutraj, da bi se izognili zelo sladkih jedi, hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot so sladko pecivo. Kot kofeina Kofein - prijatelj ali sovražnik?Podobni izdelki povzročilo hitro povečanje energije za človeški občutek teže. Najboljša možnost za zajtrk je ravnotežje beljakovin in ogljikovih hidratov izdelkov. Beljakovine omogočajo daljšo življenjsko dobo občutek sitosti in ogljikovih hidratov nam s potrebno energijo. Žitaric, jogurt, nizko vsebnostjo maščob, ocvrt toast, sadje - vse to je popoln zajtrk.

Pitje dovolj tekočine, je prav tako pomembna. Pomanjkanje vode upočasni metabolizem in vpliva na možgane. Če ste se uporablja za pitje kave v litrih, v upanju, da bo Vsemogočni vam kofein spodbudo, ne pozabite, da je poleg tega, kava še vedno deluje kot diuretik, prinaša tekočine iz telesa. Bodite prepričani, da pijete čisto vodo.

6. Uporabite moč aromaterapije

Ne podcenjujte moči vonjav. Eterična olja so lahko veliko. Obstajajo dišave, ki specifično delujejo na možganske centre, zaradi česar telo, ki spodbuja njegovo delovanje. Te lastnosti so arome citrusov, meta, ingver, bazilika. To je razlog, preden zapusti hišo, ne zamudite coveted "zilch" iz viale s toaletne vode Eau de Toilette - lahka dišava Lady - To bo piko, ki končno omogoča, da se zbudiš in se na delo že buden.