Problem trebuh maščobe po nosečnosti vpliva veliko žensk. Zato mnogi iščejo nasvete in nasvete o tem, kako voditi tona želodec po porodu. Torej, kaj lahko pomaga?

Med vadbo, bi morali videti tudi na to, da ješ. Kot pri vsakem programu hujšanja, si ne more privoščiti, da bi jedli karkoli hočeš, in čakati na to drill tiska vam bo pomagal znebiti trebuha maščobe. Telesna vadba in pravilna prehrana Pravilna prehrana: tam sem se ustavil za noč iti z roko v roki v tem primeru. Torej, če niste pripravljeni, da spremenite svojo prehrano, nima smisla v športu, da se znebite trebuh maščobe.

Preden začnete tečaj, je pomembno, da razumete, da če si roditi sami ali s carskim rezom Carski rez: ne mudi, da gredo pod nož, Trebušne mišice ne le raztegne, ampak tudi oslabljen. Torej boste morali spopasti ne le izgubiti maščobo iz trebuha, ampak tudi za krepitev te mišice ne sag in nabreklo.

Sukanje za trebuh

To je ena od najpogostejših vaj, ki pomagajo krepiti želodec po nosečnosti. To je zelo pomembno v času te vaje, da se osredotoči in jih narediti pravilno.

Skoraj vsakdo lahko naredi tak preobrat, vendar je večina ne bodite pozorni na kakovost te vaje.

Roke za glavo (ali prečkajo vašo pred njim), pokrčite kolena, stopala pusto na tleh. Ko greš gor, potem ne pozabite na dihanje, in ko se je spustila po hrbtu, nato vdihnite. Twist dejansko svoje trebuh. Dihanje pomaga trenirati mišice in omogoča sukanje bolj učinkovito. Opravite 2-3 sklopov 20-25 ponovitev. Moral bi počutili vaše mišice, kako se dela, pred 20. ponovitev vaj. Če se to ne zgodi, potem boste dobili malo uporabo teh razredov.

Keglove vaje

Keglove vaje so priročno, saj jih je mogoče opraviti kjerkoli in kadarkoli. Te vaje se ponavljajo stiskanje nekaterih skupin za mišice medeničnega dna, da jih okrepi na ta način.

Pomembno je, da veš, da če začnete stisniti napačne mišičnih skupin, vaja ne bo vam dober.

Eden od načinov, da se preveri, da ste usposabljanje tiste skupine mišic, medtem ko uriniranjem poskušali ustaviti in zaostritev mišice, ki vodijo proces uriniranje za nekaj sekund. Tako lahko nadzorujete natanko istih mišic Kegel. Storiti večkrat, da jih čutijo.

Navodila za scenske Keglove vaje Keglove vaje: zakaj bi morali opraviti:

• Stisnite mišice Kegel, kolikor je to mogoče.
• Počasi popustite mišice in se sprostite na račun 10.
• Naredite deset ponovitev teh trikrat ali štirikrat na dan.

No, v teh vaj, ki jih lahko storite skoraj povsod. Lahko v tem trenutku, da vozi avto, sedi pri delu, čakati na avtobus, tipkanje na računalniku in podobno. Prav tako morate vedeti, da lahko traja mesece, preden boste začeli čutiti razliko, zato bodite potrpežljivi.

Vaje za Obliques

Obliques (pogosto imenovana "rešilna bilka") - je mišice, ki se nahajajo diagonalno okoli trupa.

Vaje za poševne mišice so zelo podobne curling, razen da greš in spremenite položaj. Zato, namesto zvijanje, potegnili desno komolec diagonalno v smeri levega kolena, nato pa pade na tla. Nato ponovite isto z levim kolenom.

Opravlja tudi 2-3 sklopov 20-25 ponovitev.

Sorodni članki

Znebi trebuh maščobe: 10 najbolj učinkovitih načinov za

Kot najbolj učinkovit način, da se znebite maščob v spodnjem delu trebuha

Kako hitro gorijo trebuh maščobe - tradicionalni učinkovitega sistema

Kako se znebiti trebuha maščobe z operacijo: pozornost do detajlov