Preživeti razvezo nihče ne more preprosto, tudi tisti, ki so svojo pobudnika. Družina razveza pomeni korenite spremembe v življenju, ki neizogibno povzročajo stres. Po razvezi zakonske zveze, ljudje izgubijo ne le odnosov, temveč tudi skupne cilje, sanje, navade, poplačane življenje, družinske tradicije. Človek hodi v neznano območje življenja, kjer vse, kar morate začeti znova, in najhuje od vsega - to bodo morali storiti brez podpore zakonca, ki je v zadnjih letih skupnega življenja, ki je postalo tako znano. Obstajajo skrbi za prihodnost, veliko vprašanj je težko takoj odgovoriti. Kaj je življenje brez partnerja? Se bo srečal nekoga po razvezi, ali imajo preživeti preostanek svojega življenja v samoti? Bo dovolj denarja za življenje, ne da bi zakonca? Kako se spopasti s skupnim posojil in premoženja? In z vzajemnimi prijatelji? Če imata zakonca otroke, ne bo več vprašanj.

Kako preživeti razvezo: Nasveti

• Ne zatreti svoja čustva

Občutite po razvezi zakonske zveze široko paleto čustev - od jeze in strahu do olajšave - je povsem normalno. Pomembno je, da se zavedaš, da se boste počutili, čeprav v stresnih razmerah morda zdi, da je najbolje, da bi poskušali zatreti in ignorirajo svoje občutke. V bistvu, lahko to privede do dejstva, da boste šli skozi razvezo več in težje.

• Dajte si čas, da izkušnje žalosti

Za nekaj časa po razvezi zakonske zveze, boste na vseh področjih življenja, da deluje manj učinkovito kot običajno, in to je povsem normalno. Ne poskušajte se pretvarjamo, da je superheroj, in se pretvarjamo, da nič ne more vas knock iz rut. Samo priznati, da za nekaj časa boste imeli manj energije, bo poudarek relativno šibka, ne boste želeli, da veliko govorimo in prevzeti pobudo za delo. Zaželeno je, da so šefi in kolegi vedel o vaši ločitvi - potem bodo zagotovo zdravljenje vaše stanje z razumevanjem.

• Ne skrbite sam Osamljenost - to ni nič novega, ali zakaj sem še vedno samski?

Pogovorite se s prijatelji in družino o svojih občutkih, ter težave, s katerimi se srečujete po poroki. Če je potrebno, se obrnite na njih za pomoč. Izolacija lahko povzroči povečano stres in poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja; Poleg tega je lahko le nekaj, in zelo močni ljudje učinkovito spopasti samo z izzive. Za večino je to pretežko breme, tako da je ni sram, da potrebujejo podporo in prositi za pomoč.

• Ne pozabite, da je vaš cilj - preživeti razvezo in ne gredo v negativnih čustev, tvegajo dolgo časa, da se zatakne v njih

Prekomerno duša-iskanje, fiksacija na občutki krivde in zamere bo postopoma vlečejo ven sile in preprečujejo premaknete naprej.

• Spomni se, da imate še vedno prihodnost

Ljudje, ki so poročeni, bo neizogibno pojavijo skupnih načrtov za prihodnost, upanje in sanje. Po razvezi delu s temi načrti in sanje, je zelo težko, vendar pa se moramo spomniti, da razbitino vaša družina ne pomeni, da je vaša prihodnost sesedenega skupaj z njim. Ne bojte se sanjati in načrt - po vsem, zavoljo novih ciljev, kakor hitro je mogoče, je treba storiti še več, varno šla skozi razvezo zakonske zveze in pustili preteklost.

• Pozna razlike med normalno reakcijo na žalosti in depresije

Je prvič po novici, da je žena vložil tožbo za razvezo, se lahko bolečina zelo močna, paralizira volje, odvzeta vsa sil. Postopoma pa bo bolečina umaknili, in vsak dan se boste počutili bolje. Če mine teden, in žalosti ostaja enako močna, ali se začne poslabša (npr obstajajo misli na samomor), boste morda morali depresijo. Drugi znaki depresije:

1. Občutki nemoči in brezupa izreči;
2. Izguba zanimanja za dnevne aktivnosti in hobijev;
3. Spremembe apetita ali težo;
4. Težave s spanjem;
5. Nerazumne napadi jeze in razdražljivost;
6. Močan občutek krivde;
7. Težave s spominom in koncentracijo;
8. Šibkost, pomanjkanje energije.

Če sumite, da je depresija Depresija v najkrajšem možnem času stik specialist - ne videti, da je depresija preidejo sama.

• Vzemite si nekaj časa za užitek

Vsak dan, ugotovite, da prebere zanimivo knjigo, jogo, namakate v kopeli ali pa uživate miren skodelico čaja. Invent zanimive aktivnosti za konec tedna: na primer, pojdite na sprehode in v muzejih, filmske projekcije začeti doma s prijatelji, in tako naprej.

• Ne poskušajte de-stres s hrano, alkoholom ali drogami

Pogosto ljudje začnejo jesti ali alkohol zlorabljajo za lajšanje napetosti. To vam bo res dal začasno rešitev, ampak na dolgi rok lahko privede do izgube zdravja, vendar pa je veliko slabše, kot razvezo zakonske zveze.

• Iskati nove hobije

Razveza zakonske zveze - ni le veliko težav, ampak tudi priložnost, da odkrijete nekaj novega. Vzemite to priložnost in uživajte nov šport, naučiti plesa, gre za osvežitveni tečaj ali začnite učiti nov poklic. Nove hobije in spretnosti, spoznavanje novih ljudi in dosežke vam bo pomagal hitro se ukvarjajo z negativnimi čustvi.

• Analizira preteklost

To je potrebno, da se ne prenesejo v prihodnost stare napake. Vprašajte se, na primer, na naslednja vprašanja:

1. Kot ste prispevali k nastanku težav v odnosih z nekdanjim zakoncem?
2. Ste nagnjeni k ponoviti iste napake znova in znova, ali pa izberete partnerji pa, ki vam ne ustreza?
3. Kako ste se obnašajo med konflikti, in kako se spopasti s stresom? Kolikor design je vaše obnašanje?
4. Ali se strinjate ljudi, kot so, ali pa ves čas razmišljati o tem, kaj bi radi, da jih vidite?
5. V težkih razmerah, lahko nadzorujete svoje občutke, ali pa vaši občutki vas nadzoruje?

Odgovori na ta vprašanja vam bo pomagal bolje razumeti, kaj bi bilo treba nameniti pozornost tudi v prihodnje, kar potrebujete partnerja, in kako bi morali graditi odnose v družini.

Kako pomagati otroku skozi razvezo

• Povej mu resnico

Ko ste se odločili za razvezo zakonske zveze, obvesti otroka in razloži, zakaj v preprostih besed - na primer, pravijo, da ne morejo več živeti skupaj, zaradi pogostih konfliktov, ki ga je mogoče rešiti. To je pošteno, preprosto; Ne potrebujemo nobenih floskule in evfemizmih - in zato otrok ne ve, kaj ga čaka po ločitvi svojih staršev (tudi razveza straši odrasle), in ga ne zmesti še več.

• Pravijo, da ga oba starša ljubezen

Pojasnite, da so odnosi med starši ne vpliva na eno dejstvo: ti tako radi svojega otroka.

• Na splošno, da nam poveste, kaj se bo spremenilo v vašem življenju

S kom in kje bo otrok živel, kako pogosto bo videl z drugim staršem, če bi morali iti v novo šolo - vse to bi moral vedeti, kakor hitro je mogoče, vendar ne v trenutku, ko zberete vaše torbe in mu povedal, da Sedel je v avto.

• Ne krivite ženo v prisotnosti otroka

Tudi če je bil razlog za razvezo njegovo izdajstvo Izdajstvo: Fall ali zvestoba sami?Otrok ga ljubi, in storiti vse, da zagotovi, da je ohranil dobre odnose z obema staršema.

• Dajte otroku priložnost, da izrazijo svoje občutke

Poslušati, in ne presodi, da bi niti si rekel. Prizna pravica, da se počutijo jezo in zamere na obeh staršev. Ob istem času, ne vztrajajo, da je govoril z vami takoj, ko je povedal o ločitvi - lahko traja nekaj časa, da je spoznal, kaj se dogaja. Poskrbite, da bo tako spremenila njegovo razpoloženje, in če mislite, da je pripravljen govoriti je, naj mu vedeti, da ste pripravljeni poslušati.

Sorodni članki

Razlogi za razvezo zakonske zveze - uničenje družinskih razmerij

Neboleče razvezo zakonske zveze: da se preživi in ​​pomagati otroku