Joga - sistem osebnostnega razvoja, ki se osredotoča ni samo telo, ampak duša. Dihanje in meditacija zagotavljajo mir uma in telesa. Beseda yoga pomeni "zbrali" ali "Izredni", tako da je glavni namen prakticiranja joge - harmonijo med dušo in telo. Dihalne vaje ali pranajame, zagotavljajo potrebno posodobitev in tone, ampak pustite vaš um sveže in telo - miren.

Kako uporabne Redni joge?

Temeljni cilj joge - harmonija. Harmonija človeka telo in um z okoljem in med seboj. Ugoden učinek Joga - resnično neizčrpna bogastva, lahko pa se razdeli več ključnih področjih:

* Povečanje prožnost celega telesa

* Izboljšana mazanje hrustanec in sklepe

* Masaža VSE visceralno

* Integrated odstranitev toksinov

* Mišični tonus

* Koncentracija pozornost in čustveno ravnovesje

* Lepa drža, izboljšanje plastike, premiki usklajevanja

* Krepitev Imunski sistem

* Zmanjšanje rezerve podkožnega maščevja

* Recovery poškodovane mišice hrbta in udov

* Zmanjšanje čas, potreben za okrevanje po poškodbi ali operaciji

* Preprečevanje krhkost kosti, in s tem ponovitev škode

Joga je lahko dober pomočnik za tiste, ki želijo izboljšati svojo samodisciplino, izboljša koncentracijo in spomin. Joga za mlade - lepa način, da se ohrani fleksibilnost in mobilnost za več let. Joga pomaga najstnikom najti notranjo moč in obvladovanje stresa in negativnih učinkov vrstniki. Tudi starejši ljudje našli jogo Joga - način ohraniti mladost in zdravje kože Veliko koristno, celo je potrebno na njihovo starost: varčujejo asane pomagajo pri soočanju s tako Težave, kot so artritis in oslabljeno promet.

To je opazil, da joga pomaga nosečnic, za spopadanje z Pogoste težave, kot so bolečine v hrbtu in čustvena nestabilnost, kot tudi za olajšanje rodila sama. Globoko in mirno dihanje Pomaga popolno sprostitev in mir, globok spanec. To ne vodi le do na zunanje spremembe, temveč notranje harmonije in jasnosti uma. Vaje Raztezanje se zagotovi normalno delovanje vseh organov in stabilen pretok krvi v njih. Joga je lahko tudi dober dodatek za vsak dan Usposabljanje športniki, tako strokovnjaki in amaterji. Konec koncev, joga praksa uči ljudi, da izkoristijo vse svoje dihalni aparat in s čimer se poveča volumen pljuč. Kljub pozornosti na telo, glavna poudarek joge - notranje ravnovesje in dobro počutje.

Joga na deske in Priporočila

* Najboljši čas za jogo - zgodaj zjutraj, takoj po prebujenje. Asane se lahko izvede kadarkoli priročno za vas, razen za dve do tri ure po jedi.

* Idealen za jogo - tiho, s pritokom svež zrak.

* To ni potrebno vaditi jogo v neposredni sončni svetlobi in Po sončnih opeklin.

* Nikoli ne delam jogo alkohol ali vinjen, niti svetloba.

* Tisti, ki so težki, akutne ali kronične bolezen, se posvetujte z zdravnikom in učitelj joge o tistih, težave, ki lahko nastanejo v jogo razred.

* Priporočljivo je, da začnete vaditi jogo pod nadzorom izkušeni inštruktor.

* Nikoli ne uporabljajte prekomerne sile. A Little Bit sproščujoče med sklopi vaj.

8 osnove joge

Joga ni religija in ne pomeni, versko vedenja. V skladu z indijsko razpravi Patanyali, lahko joga je razdeljen več pomembnih vidikov ali "Joga sutre". To je v tej knjigi prvič oblikoval temeljne vrednote in tehnike v arzenalu prakso joge:

* Yama - moralna koncentracija in duhovna rast

* Nyame - Pripombe

* asana - položaji

* Pranayama - Nadzor dih

* Pratyahara - senzorično zaznavanje zunanjih predmetov

* Dharana - Koncentracija

* Dhyana - Meditacija Meditacija in zdravje žensk

* Samadhi - praksa Superzavest

Sorte joge

Hata joga

Hata joga - priljubljena oblika joge, razširjena v zahodnih državah, zlasti v Združenih državah Amerike. Ko že govorimo o hata joga, moramo najprej imeti v mislih fizično plat njim, ali asane. Cilj hata joga nadzorovanje dihalnih vaj in je idealen za tiste, ki razmišljajo o duhovnem Bistvo prakse. To krepi telo in naredi to močno orodje omogoča um meditirati, znebi ovir na tak ali drugačen način stopnja. Pranajama vam omogoča nadzor sapo in pravi, da če se oseba popolnoma nadzorovati svoje dihanje, visoko stanje duha zanj - enostavno uresničljiv cilj. Zajela v učiteljski poklic pranajame nadzorovati pritok zrak v pljuča, izmenično obe nosnici. Bilo je, kot dih omogoča doseči harmonijo med desno in levo hemisfere možganov.

Poklic Hata Joga odpira energijske kanale, ki omogočajo duhovna energija prosto pretakati v vas in za vas. Nekatere asane masaža in tone up notranjih organov, ki pomaga preprečevati in zdraviti kot ogrožajo bolezni, kot so diabetes, artritis in hipertenzijo. Dihalne vaje iz Koča priporočljivo za bolnike z astmo in bronhitisom. Modern Hata Joga praktično klasične in posveča več pozornosti razvoju telesa kot duhovni strani. Je to kaže v izbiri asan, telesne toning in krepitev mišic.

Kundalini joga

Kundalini energija - prevladujoča duhovna energija, predstaviti vsako človeško bitje. Kundalini energija kot najmočnejši, pojavi v obliki kače, zaprt v prvi čakri, ali Muladhara, na dnu hrbtenice. Ko vadil Kundalini joge aktivira kundalini energije z različnimi vrstami paranyamy, njegova celotna telo oživi in ​​postane močnejši. Osnovno načelo Kundalini joge - stimulacija duhovnega življenja skozi spodnje čakre, kjer prihaja energija za misel, kjer zaznavajo in nabira superconsciousness. Kundalini joga kot se izvaja s kombinacijo Paranayamy in asan in s koncentracijo in usposabljanje v mislih, da bo vaše Gourmet praksa, kot v obravnavanem guruja. Nekatere za dosego želenega Učinek bo dovolj Hata Yoga, vendar v večini primerov je priporočljivo, da se združujejo različni art.

Sorodni članki

Joga - filozofija uma

Oblačila za jogo: pogoji za učinkovito usposabljanje

5 joga poze, ki spodbujajo plodnost

Kako se znebiti trebuha maščobe s pomočjo joge gibanj filozofskem