Znano je, da je hujšanje počasi bolje - to pomaga, da se prepreči stres za telo, prepreči škodo za zdravje in za doseganje trajnostne rezultate. Vendar pa so časi, ko ste morali hitro znebiti nekaj odvečnih kilogramov, nato pa pridejo na pomoč različnih dietah za hitro hujšanje. Vendar moramo vedeti, da je vsak hitre prehrane - stres za telo.

Nove diete za hitro izgubo teže: prehrana 5: 2

Ta dieta temelji na načelu cikličnega stradanja - tako imenovani način moči, v katerem se oseba stradajočem za nekaj dni in nekaj dni normalno poje. V tem primeru je potrebno normalno jesti pet dni tedensko in dve - stradati. Menijo, da ta dieta ne zagotavlja samo hitro izgubo teže, temveč tudi povečuje življenjsko dobo in izboljšuje delovanje možganov in zmanjša tveganje za bolezni, kot so demenca in Alzheimerjeva bolezen. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da so ženske, ki so na dieti 5: 2, za enako količino časa izgubila približno enako težo kot ženske, ki se odločijo dieto z nizko kalorično; s cikličnim lakote pomagala zmanjšati verjetnost za nastanek diabetesa tipa II.

Očitna prednost dieti 5: 2 je, da je veliko ljudi, veliko lažje hitro dva dni na teden kot sedem dni na teden ukvarja s štetjem kalorij. Vendar pa strokovnjaki za prehrano poudarjajo, da bo to hitro dieto dajejo dobre rezultate le, če je pet dni na teden, bodo ljudje jedo uravnoteženo prehrano - to pomeni, da ne more imeti vsega in uspešno izgubiti težo v dveh "lačne" dni. Opozoriti je treba tudi, da lahko na tešče privede do rahlega vrtoglavica, razdražljivost, glavoboli, motnje koncentracije, težave s spanjem, zaspanost podnevi, izgled Zadah iz ust in dehidracijo.

Diet 5: 2 je lahko priporočljivo za tiste, ki potrebujejo hitro izgubiti težo - v nekaj tednih pa bo pomagal znebiti dveh do petih kilogramov (končni rezultat odvisen od stopnje telesne aktivnosti in prehrane). Poleg tega je zelo koristna in učinkovita tako hitro prehrano za moške. Prvič, da je lažje za moške, danih na tešče dva dni zapored, kot nizko kalorično dieto, ki se morajo upoštevati v enem do dveh tednih. Drugič, obstajajo znanstveni dokazi, ki kažejo, da moški med postom gorijo več maščobe kot ženske; Morda je to posledica dejstva, da imajo večjo mišično tkivo, ki celo v mirovanju porabi veliko energije.

Ta dieta je kontraindiciran pri nosečnicah, ljudi z motnjami hranjenja in tistim, ki so kdaj imeli težave z raven sladkorja v krvi.

Caveman prehrana

Ta dieta je sestavljena izključno iz izdelkov, ki se lahko oseba, ki se dobijo: z lovom - različne vrste mesa, ribolov - ribe in morski sadeži, zbiranja - sadje, zelenjava, semena, oreščki, jajca, začimbe. Osnova te diete je, ki temelji na sodobnih idej o tem, kako lovci in nabiralci pojedel pred več kot deset tisoč leti, ko je kmetijstvo še ni bil znan. To pomeni, da je treba izključiti iz prehrane, žita, mlečni izdelki, sladkor, krompir, sol, kava, čaj in vseh živil, ki so bili v predelavi.

Nekateri zagovorniki Caveman prehrane priporočamo tej dieti ves čas, saj je verjel, da je to ne samo mogoče učinkovito nadzorovati svojo težo, temveč tudi zmanjša verjetnost za razvoj sladkorne bolezni, raka in bolezni srca in ožilja, kot tudi, da se prepreči nastanek številnih drugih zdravstvenih težav. Vendar pa strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da še ni jasno, kako natančno ta dieta vpliva na zdravje sodobnega človeka. Vendar ga je mogoče učinkovito uporabiti kot prehrana za hitro hujšanje in čiščenje telesa toksinov. Držijo vaše prehrane Caveman ne priporočajo več kot enega do dveh tednov.

Alkaline Diet

Ustvarjalci te diete, ki kurbice so zvezdniki, kot so Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston in Victoria Beckham, ki temelji na teoriji, da sodobni človek prehrana vodi k proizvodnji preveč kisline v telesu. Presežek kisline pretvorimo v maščobo, ki vodi k povečanju telesne mase. Poleg tega, povišane ravni kislosti povezana z razvojem bolezni, kot so artritis, osteoporoza, ledvic in bolezni jeter, sindrom kronične utrujenosti. Od bazičnosti izključuje živila, ki spodbujajo izločanje kisline - meso, žitarice, rafiniranega sladkorja, mlečnih izdelkov, kave, alkohola in polizdelkov; hkrati močno poveča porabo sadja in zelenjave.

Alkalna dieta pripomore k zmanjšanju teže, kakor tudi za vzpostavitev normalnega kislinsko-alkalno ravnotežje v telesu. S to dieto lahko izgubite težo 2-5 funtov na teden ali dva, pa tudi sadja in zelenjave, lahko uživamo v skoraj neomejenih količinah, močan občutek lakote Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje ponavadi ne zgodi. Telesu in v prehrani še naprej prejemala vse potrebne hranilne snovi, je treba prehrana sestavljena iz 20% proteina proizvodov in zrn. Na splošno, alkalna prehrana je varna in učinkovita, čeprav je očitno, da se normalizirajo ravnotežje kislina alkalno je neuporabna - večina strokovnjaki menijo, da lahko zdravo telo regulira pH, glede prehrane.

Hitra prehrana za trebuh

Na splošno lahko vsaka dieta deloma prispeva k zmanjšanju maščobe okoli pasu. Vendar pa je ta dieta projektiran za rokovanje najbolj "trdovratne" maščobnih blazinic, ki so pogosto oblikovane na trebuh ali bokov. Predpostavlja se, da enkrat nenasičene maščobe, ki so še posebej veliko v prehrani prispeva k razčlenitvi maščob in pomaga najti ravno želodec in vitek pas. Pogoji prehrana:

• V vsakem obroku naj bi jedli vsaj majhno količino živil, ki vsebujejo mononenasičenih maščob. Te snovi imajo v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih, rib;
• Jesti štirikrat na dan, z uporabo 400 kcal z vsakim obrokom;
• Med obroki ne bi smelo trajati več kot štiri ure;
• Ne jejte rafiniranih jedi, pripravljene hrane, hitre hrane, hrana, ki spodbuja napenjanje (fižol, brokoli, čebula), hrane, bogate z enostavnimi ogljikovi hidrati - testenine, pecivo, čokolade, bonboni;
• Dnevno popijejo vsaj dva litra tekočine - vode, čaj, sokove Naravne sokove. Prav tako je priporočljivo piti ingver čaj Ginger čaj: zdravilna zdravilca (To pospeši metabolizem), vodo z limoninim sokom, brusnični sok, čaj z meto ali kamilice farmacije.

Dieta naj traja od enega do dveh tednov - več maščobe, boste morali odstraniti več. To je zelo priporočljivo kombinirati dieto z različnimi vajami za tisk - to ni samo pospeši izgubo teže, temveč tudi izboljšati tonus trebušnih mišic.

Sorodni članki

Kako izgubiti težo hitro, brez nepotrebnih žrtev do telesa

Kako hitro shujšati brez škode za zdravje

Izdelki za ravno želodec: biti vitek in hitro

Kako hitro in učinkovito shujšati in obdržati obliko za prihodnja leta