Kaj ste se trudijo, da bolj pravilno jesti, ne pomeni, da boste morali žrtvovati svoje najljubše jedi. Obstajajo številni hranljivih sestavin, ki lahko nadomestijo tiste, ki niso zelo uporabne izdelke, ki jih želite, ne da bi vaš najljubši okus. Poskusite nasvete in ugotovite, ali je vaš okus, kot srečni, kot vašega pasu.

Kvinoja namesto riža ali testenin

Beli riž in testenine - je primer "slabe" so ogljikovi hidrati, ki je, kot veste, vam ne zagotavljajo potrebnih hranilnih snovi. Toda kvinoje - čudovita starodavna rastlina, ki ne deluje samo kot idealno izhodišče za absorbiranje omake, riž in testenine, ampak tudi celotna protein, kar pomeni, da daje telo z vsemi devetimi esencialnimi aminokislinami.

Bučke namesto testenin

Še en neverjeten zamenjava, olupljene bučke, lahko uspešno nadomešča omak na vašem krožniku, in dodamo na porcijo zelenjave. Dodatnih plus bučke, da nimate niti, da ga kuhamo, in bo služil kot odlično šolo osvežilno jed v času poletne vročine.

Zelje čipov namesto čipsa

Ni potrebe, da pojasni, kako škodljive čipsa. Vendar boste morda zanimalo, da ste lahko srečni, da imajo enak hrustljavo in okusno in zdravo zelje čipov. Obstaja še en trik - moraš jih kuhamo sami. Ampak vse, kar potrebujete - to zelje listi ne izhaja, da je treba biti rahlo naoljen, potresemo s soljo in pečemo 10 do 15 minut v pečici, segreti na temperaturi 180 stopinj. Če jeste celotno serijo čipov, ki jih dopolnimo za dnevne potrebe v zeleni zelenjavi, medtem ko se uporablja skupno 200 kalorij.

Kokosovo mleko namesto energijskih pijač

Če se ne izvaja resno, vam ni treba nekako kalij in elektrolite, ki so energijske pijače, kot so Gatorade. Pitje velikih količin vode lahko igrajo opustošenje z običajnim obiskovalca telovadnice. Toda kokosovo mleko, tj tekočina znotraj mladega kokosa zagotavlja dodatne hranilne snovi, v nasprotju z vodo, in ne vsebuje dodatkov, ki pri športnih pijač. To je čudovito, osvežujoč, tudi sladkega okusa, vsebuje tudi veliko kalija kot banana in.

Špinača in paradižnikova omaka, namesto špagetov z omako

Sprijaznimo se. Glavni cilj testenin - osnova za omako. Torej, zakaj ne bi jih nadomestiti z zvočno podlago? Kuhane špinače lahko idealna družba paradižnikovo omako, da ne omenjamo dejstva, da je dragocen vir vitaminov Vitamini za vsakogarMinerali in fitonutrienti, ki so znani po svojih protivnetnih in proti raku lastnosti.

Cvetače namesto krompirja

Pospravite okus, pire krompir malo uporabljajo. Ampak zamenjati niti polovice tvojih obrokov krompir pire cvetačo Cvetača: Queen zelenjave mizaIn boste zmanjšali število kalorij in povečati količino beljakovin v vaš najljubši jed, ki vam bo pomagal izgubiti težo. Potato vsebuje skoraj štirikrat več kalorij kot cvetača.

Orehi namesto kruhove kocke

Vsi imamo radi hrustljavo dišeče toast, ki potresemo solato. Vendar kruhove kocke imajo posebno vrednost, v nasprotju z oreha, ki dajejo solato velik okus, kot tudi omega-3 maščobnih kislin, beljakovin in vlaknine. Glavna stvar - ne pretiravajte, saj, kot vsi oreščki, so veliko kalorij.

Grški jogurt z malo maščobami ali brez maščob, namesto kisle smetane ali navadnega jogurta

V grški jogurt vsebuje skoraj dvakrat več beljakovin in manj ogljikovih hidratov in soli kot navadni jogurt, zato je odličen nadomestek kisle smetane Smetana: neizmerno bogastvo ruske kuhinje v tistih jedi, ki zahtevajo njegovo uporabo.

Sorodni članki

10 praktičnih nasvetov sanjali, da izgubijo težo

Pravilna prehrana: nadzor nad težo

Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti

Pogoji dolgoročno harmonijo: shujšati, ne da bi ponovno pridobivanje teže