V zadnjih letih je bilo veliko napisanega o tem, da morate piti veliko vode: najmanj osem kozarcev na dan. Morda osem kozarcev na dan - je malo preveč, vendar ne hitite, da razveljavi steklenico vode. Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali piti veliko vode.

Dejstvo, da je voda (v čisti obliki ali v drugih tekočin in živil) ključnega pomena za zdravje.

Menijo, da voda - je hranilo, ki jo telo potrebuje in ki je vsebovana v tekočinah, navadno hrano in vodo. Vse to je treba zaužiti dnevno nadomestilo za izgubo vode, ki se pojavlja vsak dan - pravijo strokovnjaki.

Če organ prejme manj vode, kot je izgubljen, lahko dobite dehidrirani. Izguba telesnih tekočin je še posebej močna v toplih podnebjih, med intenzivno vadbo na visoki nadmorski višini, in starejši, ki žeja ne sme biti močno izražena.

Pitna voda pomaga ohranjati ravnovesje tekočin v telesu

Naša telesa so približno 60% vode. Funkcija telesnih tekočin je prebavo, absorpcijo, promet, sline generacije, prevoz hranil in vzdrževanje telesne temperature.

Skozi zadnja režnja hipofize možganov komunicira z ledvicami, in kaže, koliko vode, da bi urin ali imeti v rezervi. Ko telesne tekočine primanjkuje možgane sproži žejo. In, če jemljete zdravila, ki povzročajo žejo, bi morali poslušati te nagone in piti vodo, sok, mleko, kava - vse, razen alkohola.

Alkohol moti komunikacijo med možgani in ledvice in povzroča povečano izločanje tekočin, ki lahko kasneje privede do dehidracije.

Voda pomaga nadzorovati količino kalorij

V preteklih letih, tisti, ki sedijo na prehrano, pijte veliko vode - to je del strategije za hujšanje. In, čeprav je voda nima čudežno vpliva na izgubo teže, zamenjava visokokalorične napitke z vodo, lahko definitivno pomaga.

Izdelki, ki vsebujejo veliko vode, običajno višja od njih zahteva, da naredijo več žvečilni gibe, se počasi absorbira v telo, ki vam pomaga, občutek sitosti. Živila, bogata z vodo, vsebujejo sadje, zelenjava, juhe juhe temeljijo, ovsena kaša, fižol.

Voda pomaga ohraniti tonus mišic

Celice, ki ne ohranjajo njihovo ravnovesja tekočin in elektrolitov, zbledi, kar lahko privede do mišične utrujenosti. Ko mišične celice ne vsebuje dovolj tekočine, ne delujejo dobro, zaradi katerega lahko delovanje trpijo.

Pitje veliko tekočine, je pomembno, ko vadite. Strokovnjaki na področju športno medicino priporoča pitje približno 500 ml tekočine dve uri pred telovadnico. Med usposabljanjem se jim svetuje, da začnete piti vodo na začetku vadbe, in ga pijejo v rednih časovnih presledkih, da nadomestilo za tekočine, ki se izgubi skozi znoj.

Voda pomaga koži, da izgleda dobro

Koža vsebuje veliko vode, in deluje kot zaščitno pregrado, ki preprečuje prekomerno izgubo tekočine. Vendar ne pričakujte veliko vode, vam bo razbremeniti gub, pravijo dermatologi.

Zaradi dehidracije vaša koža videti suha in nagubana, ki jih je mogoče odpraviti s pitjem dovolj vode. Toda, če imate dovolj vode, ledvice opravljati svoje delo in izhodno odvečno tekočino.

Lahko pomaga tudi vaša koža zadrževanje vlage z uporabo vlažilno kremo, ki ustvari fizično oviro, ohranjanje vlage v notranjosti kože.

Voda pomaga ledvicam

Tekočine v telo produkte razgradnje izhodnih celic. Glavni toksin v telesu - to sečnina, vodotopni žlindra, ki lahko skozi ledvice in izloča v urinu. Vaše ledvice opravlja odlično delo, čiščenje in odpravljanje strupov iz telesa, dokler ne prejme veliko tekočine, strokovnjaki pojasnjujejo.

Ko boste dobili dovolj tekočine, urin je svetle barve in nima vonja. Če ne boste dobili dovolj tekočine, koncentracijo urina, njegove barve in vonj še slabše, saj ledvice obdržati odvečno tekočino za delovanje telesa.

Če ste dosledno pijete premalo, lahko poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, še posebej v toplih podnebjih, zdravniki opozarjajo.

Voda pomaga vzdrževati normalno funkcijo črevesja

Ustrezna poraba vode pomaga premikanje hrane skozi prebavni trakt in preprečuje zaprtje. Če niste dobili dovolj tekočine, črevesja črpa vodo iz stola, da se ohrani ravnotežje vode, ki izhajajo iz zaprtja videti.

Idealen je kombinacijo tekočine in vlaknin, ker nabrekne vlaken vode in deluje kot krtačo za pomoč črevesje ustrezno opravlja svoje naloge.

5 nasvetov, ki vam pomaga, da pijejo več vode

Če mislite, da morate piti več vode, je tu nekaj nasvetov o tem, kako povečati vnos tekočin in si želite več rabo iz vode:

• Popila nekaj pijače z vsakim obrokom in prigrizkom.
• Izberite pijače, ki vam je všeč; vam bo pitje več tekočine, če vam je všeč njihov okus.
• Jedo več sadja in zelenjave. Visoka vsebnost vode v njih vam bo pomagal, da porabijo več tekočine. Približno 20% tekočine, jemo prihaja iz hrane.
• Carry steklenico vode, da voda v avtomobilu, na mizi ali v torbi Vrečke - potrebna stvar v garderobe vsake ženske.
• Izberite pijače, ki ustrezajo vašim individualnim potrebam. Če ste gledal kalorij, izberite vodo ali ne-kalorimetri pijače.