Kremelj prehrana: hrana

Zdaj se začenja postopen premik od ekstremnih diet. Ima mogoče poskusili vse, kar smo začeli končno spoznali, da je najboljša možnost - uravnotežena prehrana. Vendar pa je včasih nujno izgubiti nekaj kilogramov. Za take primere obstajajo številne diete, med katerimi lahko izberete tistega, ki je pravi za vas.

Načela gradnje prehrane Kremlju

Kremelj prehrana (alias Dr. Atkins dieta in prehrana ameriških astronavtov), ​​je bila zgrajena na načelih dramatična, ki omejujejo vnos ogljikovih hidratov. Prehrambeni izdelki so ocenili v običajnih enot (1 USD je enaka 1 g ogljikovih hidratov) Pure beljakovinskih živil (meso, jajca, sir) vsebuje 0 USD, to je to, potem je priporočljivo uporabljati brez omejitev.

Bolj nevarno prehrana Kremlin

Jemo hrano za pridobivanje energije, potrebne, da najprej "služijo" vse vitalne funkcije (dihanje, srčni utrip, itd), in drugič, da imajo moč, da izvajajo kakoy- ali dejavnosti. Telo samo za proizvodnjo take energije, predvsem ogljikovih hidratov - velik "ogrevalna material", zgori brez pustili strupenih proizvodov. Če se omeji vnos ogljikovih hidratov, "peč" bo beljakovine in maščobe v njihove razpadne oblike škodljivih snovi, pa zastruplja telo. Zato je lahko prehrana Kremelj privoščijo le zdrave ljudi, in jim ni treba dolgo, da preverite svoje telo za moč. Kremlin prehrana je še posebej nevarno za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic.

Hrana v poljubnih enotah

Kot že omenjeno, po dieti Kremlju, vsa živila vsebujejo določeno količino običajnih enot:

• kuhano meso - 0 USD;.
• juha - 0 USD;.
• eno jajce - 0, 5. e.;
• siri različnih sort - 0, 5 leta. e. na 100 g,
• klobasa (vse sorte) in šunka - 1 USD 100 g;
• ribe - 6 y. e na 100 g.;
• rastlinsko olje - 0 USD;.
• margarine - 1 USD 100 g;
• Majoneza - 2, y 6. e na 100 g.;
• suho vino - 1 USD 250 ml;
• 100 g belega kruha - 48 y. e., 100 gramov črnega kruha - 40 y. e.;
• žito (vsaka) in testenine 40 USD 100 g;
• zelenjava: paradižnik - 6 USD;. krompir - 23 USD;. Pepper - 9 USD;. zelje - 9 USD 100 g;
• sadje: jabolka - 18 USD;. hruška - 25 y. e.;
• sladoled - 70 USD 100 g;
• torta s smetano 62 USD

Lahko pijete čaj, kava, sladkor, in do 1, 5 - 2 litra vode na dan. Slane jedi lahko tudi.

Kako priporočajo uporabo v prehrani Kremlju

Sprva je priporočljivo, da se zmanjša vnos ogljikovih hidratov na 20 USD na dan (to je, 3 je paradižnik ali jabolko 1, vendar mesa in drugih proteinov brez omejitev) in sedi na tako dieto vsaj 2 tedna. V tem času boste morali izgubiti od 2 do 10 kg (toda za kakšno ceno - bo slaba telo deluje s polno zmogljivostjo, in ker nihče od nas ne ve, kje se konča to mejo, za nekatere je to lahko katastrofa).

Po dveh tednih, je priporočljivo dodati 5 $ ogljikovih hidratov na teden. Če izgubite težo in ne pridobivanje teže, lahko povečajo količino ogljikovih hidratov, 10 USD teden, postopoma dosegla 60 USD na dan. To pomeni, da se ne omejuje beljakovin (meso, ribe, sir, jajca), lahko imate malo dnevu sadja in zelenjave, kot so jabolka, hruške, paradižnik in 2 100 gramov zelja. Ta dieta se priporoča stalno držati. Menijo, da se telo uporablja za majhne porcije hrane (beljakovinskih živil krepko) in prenajedanje ne zgodi (to je zelo vprašljivo in prenajedanje beljakovin - je stalna povečana obremenitev ledvic).

Kaj morate zapomniti z vsako dieto

Če želite shujšati, morate porabiti več energije, kot jo prejme. Povečanje telesne mase lahko katerekoli hrane, vključno beljakovin. Stvar je, da manj ješ, se sprosti manj energije (! Prilagojeni naše telo varčuje z energijo za tisoče let), je utrujenost - gremo manj, izid - energija teče več kot dodeljenem nakopičene maščobe.

Da bi porabljati energijo (namesto da bi ga rešili kot maščobne rezerve), se moramo premakniti - to je že dolgo znano, za to obstajajo posebne vaje, in pojdi na delo peš - je nepotrebno porabo energije. Kar se tiče prehrane, je človeštvo pride do dokončnega zaključka: da je veliko bolje, da sem se prisilil, da se držijo zdravega prehranjevanja Zdrava prehranaDa so popolnoma opisana v priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki temelji na načelu semaforja:

• zelena lučka - hrana brez omejitev; pa polnozrnat kruh, polnozrnate žitarice in najmanj 400 gramov na dan sadje in zelenjava;
• rumena lučka - meso, ribe, mlečni izdelki, - le malo maščob in manj kot "zelenih" izdelkov;
• rdeča luč - pazi sladkor, maslo, slaščice (manj kot, bolje).

To je tisto, kar hrani večino Evropejcev, in to ne le spodbuja izgubo teže, temveč tudi preprečevanje različnih bolezni notranjih organov.

 Galina Romanenko

Sorodni članki

Stellar prehrana - prehrana celebrities

Hollywood Diet: hujšanje Sistem Podrobnosti

Prehrana za najstnike: kako shujšati v zgodnjem otroštvu

Prehrana za krvni skupini - vse v skladu s pravili