Kako začeti pot do idealnega sliki? Ne, zavračanje večerjo in navada tek zjutraj. Prvi korak proti cilju - je, da lahko izračuna vašo idealno telesno težo. Natančno poznavanje ki ga je treba doseči, je zelo koristno v procesu izgube teže s spodbujanjem dekle na nove in nove podvige v imenu veliki sliki. Kako lahko izračunate idealno telesno težo?

To ni samo teža

Opozoriti je treba, da je absolutno vse formule za izračun idealne teže do neke mere arbitrarno, saj simbolizira koncept "idealne teže". Zastopanje ideala na vse drugače, in perspektivo oblikovalca, je malo verjetno, da sovpada z mnenjem zdravnika. In standarde, sprejete v modnem svetu lahko precej iz kraja v vsakdanjem življenju. Zato, dame, ki se ne dogaja, da postane model, ki smo komaj osredotočiti na standardih modni industriji.

Sprva je formula za izračun idealne teže Idealna teža: resnica - v izračunih so bile v povprečju in ni za vsakogar. Sodobni formule so bolj vsestranski - upoštevajo različna merila: spol, višino, starost in tip telesa. Še vedno slepo zaupati številke ni mogoče dobiti. Nizka teža ni identičen z dobro sliko, je trdil, da ni reklame za hujšanje Hujšanje. Torej, v prizadevanju, da izgubijo težo, ni potrebno, da doseže točko absurdnosti: elastična atletska telo vedno privlačen izgled izčrpana in počasen. Dobro zdravje in dolgo življenje, nizka teža in ne zagotavlja: v resnici, po nekaterih študijah, stoletnikov so ponavadi malo bolj standardi teže. Zdravniki vedno priporočajo prizadevati za normalno, zdravo telesno težo, in ne za ideale, ki jih oglaševanje.

Formula je preprosta in kompleksna

Ko je idealno telesno težo, izračunano po formuli, ki ga francoski antropolog Paul Brock, "rast minus 100" predlagani. Po tej formuli bi morali rast 170 centimetrov ženske tehta 70 £. To je preprosta formula je univerzalna, ne razlikuje med moškimi in ženskami, ne upoštevajo starost in tip telesa. Ni presenetljivo, da so rezultati precej sporno: so namenjeni za povprečnega človeka. Sodobni strokovnjaki skoraj nikoli ne uporabite to formulo v svoji izvirni obliki.

Formula Brock ima veliko sprememb. Na primer, v skladu z enim od njih, ženske je treba pomnožiti s formulami "rasti minus 100" teža 0, 85. ženske, rast 170 cm idealna teža ne bo sedemdeset, in 59, 5 kilogramov. Druga sprememba popravi za rast: tiste nad 160 centimetrov, je treba odšteti od rasti ni 100 in 105; tiste, katerih rast preseže 170 centimetrov, je treba odšteti 110. Lahko izračunamo težo formulo Brock s postavo. Do rezultatov brez kosti dame (hypersthenics), 10%, in fine-odkoščeno asthenics, nasprotno, vzeti iz rezultatov za 10 odstotkov. Vse te sorte klasično formulo je bolj natančen in se pogosto uporabljajo za izračune.

Izbira, pri nekaterih vrstah je Broca formula za izračun idealne teže, morate upoštevati, da se več meril upošteva formule, bo bolje rezultat. Izhajajoč iz samo enega rasti, je težko izračunati optimalno težo. Za tiste, ki še vedno želijo, da bi poskušali to narediti, obstajajo druge formule, kot Lorentz formule in formule Cooper.

Lorentz formule ni preveč zapleten: (višina v cm minus 100) - (višina v cm minus 150) / 2. Tako je idealna teža za višino 170 centimetrov obrne 60 £.

Za izračun formule morda morali imeti Cooper kalkulator: višina v centimetrih pomnožiti s 3, 5 in nato razdeljen na 2, 54, 108 in potem, končno, Dobljeno število se pomnoži s 453. Glede na to formulo, rast ženske 170 centimetrov, morajo tehtati 57 kg in 200 g

Indeks telesne mase

Moderni zdravniki pri svojem delu pogosto osredotočena na indeks telesne mase Indeks telesne mase (ITM), ki se imenuje tudi indeks Quetelet. ITM se izračuna preprosto: telesna teža v kilogramih je treba razdeliti z višino v metrih na kvadrat. Dobljeni indeks se razlaga v skladu s posebnimi mizami. Tako je indeks Quetelet manj kot 16 označuje indeks izčrpavanje 18, 5 in 25 - stopnja indeksa 25-30 - prekomerno telesno težo. Indeks 35 - debelost prve stopnje, in 40 - druga stopnja, več kot 40 - tretja stopnja (morbidna debelost).

Kljub dejstvu, da je izračun teže BMI znamke zelo pogosto pri testiranju športnike mišične morebitne napake. Toliko deklet, prepričana v celoti, imajo indeks telesne mase v normalnem območju, in veliko "ideal" v smislu sodobnih modnih lepot so na robu izčrpanosti.

Ker je izračun indeksa ne šteje Quetelet tip telesa, rezultati ne smejo biti zelo natančen. Po mnenju strokovnjakov, bi bilo idealno BMI astenikov bližje spodnji meji normale, in idealnimi masa indeks hypersthenics, v tem zaporedju, blizu zgornje meje.

Ne samo rast

Za izračun idealne teže se najpogosteje uporabljajo višino in starost, temveč pomen in druge parametre. Na primer, za izračun idealne teže s formulo Borngardta mora vedeti, prsnega koša. Ta parameter je neposredno povezan z vrsto postavo. Višina v cm, pomnoženo s prsnega koša v centimetrih, in deli s 240.

Za izračun indeksa Odre je treba izmeriti telo s krono na symphysis pubis (območje neposredno nad vhodom v nožnico). Ta razdalja v centimetrih je treba pomnožiti z dve in odštejemo proizvod, pridobljen iz 100.

Veliko formule upoštevati tip telesa: patologiji, normostenicheskoe, giperstenicheskom. Če želite ugotoviti vrsto postavo, morate izmeriti zapestje. Če je obseg vašega zapestja dekle 16 centimetrov - merilo patologiji postavo. V normostenik Kolan zapestja do 18 centimetrov, medtem ko ženske hypersthenic telesu - več kot 18 centimetrov.

Sorodni članki

Winter prehrana: kako se izogniti pridobivanje teže

Razmerje med višino in težo - določiti normo pomočjo matematike

Idealna teža: resnica - v izračunih

Indeks telesne mase