Ime beljakovin Dukan Diet je dobila ime po avtorju. Je zasnoval francoski strokovnjak za prehrano. Pierre Dyukanom in sedaj razširjena v svetu. Diet daje dobre rezultate pri izgubi teže, ki je še dodatno stabilizirana. Temeljna načela te diete beljakovin lahko sledi skozi vse življenje.

V katerih fazah razdeljena Diet

Prehrana beljakovine zdravnik Ducane poteka v več fazah. To je načelo fazo diete ne vodi le k znatnemu zmanjšanju teže in tudi pomaga izboljšati telo kot celoto. Poudarek je na beljakovinskih izdelkov, medtem ko je treba maščob in ogljikovih hidratov bistveno omejiti. Prevlado beljakovin v prehrani, saj so vključeni v osnovne procese življenja organizma.

Protein Dukan Diet ne prepoveduje jesti v vsakem trenutku in ne omejuje obseg dela, ki je velika prednost te diete. Takšna pozitivna stvar privablja veliko ljudi, ki so se odločili, da izgubijo težo s pomočjo prehrane. Diet je potekala v štirih fazah, so razlike na sestavi prehrane, vendar imajo nekaj skupnih lastnosti:

• piti vsak dan 1 do 5 litrov vode (čiste vode ali mineralne vode brez plina). To je predpogoj za vse faze
• dnevna potreba, da hodi na svežem zraku
• Belov prehrana lahko povzroči zaprtje, tako kot je priporočljivo sredstvo za preprečevanje, da bi jedli otrobi vsak dan. Morajo piti vodo dan se lahko porabi do tri žlici otrobov. Število kosov, ki jih je jedel je odvisna od faznega prehrane v teku. Tri žlice otrobov oseba bi morala jesti vsak dan na zadnji stopnji. Na začetku prehrane v prvi fazi bo dovolj, otrobi odmerek 1, 5 žlic
• V prvih dveh fazah prehrane morali jemati vitamina zapletene priprave z minerali

Meni Protein prehrana Prehrana Beljakovine Ducane Prva faza je sestavljena iz beljakovinskih izdelkov. Vsi izdelki imajo dovoljenje se lahko uporablja za sitosti, brez stroge omejitve glede števila hrane. Ta faza se imenuje "napad", kot za telo je samo povečal vnos beljakovinskih izdelkov stresna situacija.

Faza beljakovine nadomesti z nadaljnjo beljakovin in prehrane zelenjave Beljakovin in zelenjave prehrana - problem pri tem pa je prekomerna telesna teža lahko rešiV katerem je izmenjaje z dnevi vnosa beljakovin zelenjave, zato je faza se imenuje "striping". V obeh korakov posamezno shemo razvita prehrana obrok, saj vsaka kazalniki teže oseba, ki želi doseči. Dosežen rezultat je fiksna, teža ustali v fazah zapiranja.

Pogoji prehrane v prvih dveh fazah

Protein prehrana za hujšanje Ducane nadaljuje v prvi fazi od tri do deset dni, ki se določi £ prekomerno telesno težo. Če je masa presega 30 kg, potem mora zavezanec upoštevati priporočila o prehrani za deset dni. V tem času lahko učinkovito shujšati za šest funtov ali več.

V prvi fazi je lahko oseba, ki doživljajo splošna oslabelost, slabo počutje, utrujenost, zato je pomembno v tem obdobju, da je pod zdravniškim nadzorom.

Glavni proizvodi, da bi morala jesti prehrano, v prvi fazi, meso (samo brez kože), ribe, mlečni izdelki. Od treba mesni izdelki, vključeni v dnevni prehrani perutnine, in pusto svinjsko, goveje Goveje meso - meso vodnik. Kuhanje ta živila morajo biti brez maščob, je bolje, da zavre mesa, mogoče ugasniti ali paro. Idealna dobavitelj beljakovin v telesu so morski sadeži, zato morajo biti prisotni v prehrani. Prednost morskih sadežev je njihova nizka vsebnost kalorij. Kar zadeva mlečne izdelke, je priporočljivo, da uporabite izdelke z nizko vsebnostjo maščob (mleko, skuta, sir).

Prehrana beljakovine Pierre Ducane omogoča uporabo čebulo, česen, sort začimbe, začimbe pri kuhanju, da se ta razlikuje od drugih dietne prehrane. Obroki se lahko nasoljene, vendar le v majhnih količinah. V prvi fazi diete, ko telo leži protein v veliki količini, da je preureditev metabolizma, zato je pomembno v tem trenutku piti veliko tekočine (priporočeno pijačo do dveh litrov tekočine). Zadostna količina tekočine preprečuje razvoj neželenih učinkov zaradi prekomernega nastajanja ketonskih teles v procesu presnove. Prednost je treba dati čaj (zeleni ali zeliščni čaj), čista voda, hkrati pa ni prepovedano pitje kave.

V drugi fazi diete začnemo izmenično beljakovinske izdelke z zelenjavo. Trajanje te faze je posameznik, saj je odvisna od prekomerne teže. Kuhana ali pečena zelenjava, jedo surovo. Poraba zelenjave v tej dieti ni omejeno, vendar se zaveda, da so prepovedane zelenjave, iz katere moramo zavrniti. Ti izdelki so grah, fižol, krompir, lečo in avokado. To ni priporočljivo, pogosto jedo v fazi beljakovin in zelenjave dni korenje, pesa.

Sorodni članki

Protein prehrana - kako uporaben samo beljakovine v prehrani

Protein prehrana za nosečnice: kako narediti meni

Prehrana beljakovine ogljikovi hidrati: kako doseči trajnostni hujšanju

Protein prehrana za športnike - Pomoč s pomembnim telesnim naporom