Dvojna brada tvorjena s slojem odvečne maščobe pod kosti čeljusti, ki spominja na dvojno brado. Ta presežek maščobe ni nevarno, vendar je zelo opazna in lahko vplivajo na samozavest. Najboljši način, da se ukvarjajo z dvojno brado - zmanjšati količino porabljene kalorije vsak dan in narediti vaje.

Voditi dnevnik kalorij. Zmanjšati število kalorij, ki jih 200 na dan zaužijejo. Izberite hrano, ki vsebuje veliko vlaknin in beljakovin, vključno z mlečnimi izdelki, zelenjave in sadja. Jejte petkrat na dan, vendar v majhnih količinah za ohranjanje metabolizma. Vir maščobe ne sme biti več kot 35% kalorij.

Hoditi, teči ali vožnja s kolesom za trideset minut na dan, vsak dan. To vam bo pomagalo zmanjšati količino maščob v telesu, kar vodi do zmanjšanja podbradka.

Držite glavo gor in pogled v prihodnost - tako boste izboljšali vašo držo, in če ste se uporablja za spuščanje glave in vratu, bo brada bolj opazna.

Vaja za elastičnost kože pod brado. Tukaj je ena vaja, ki jo lahko storite vsak večer pred spanjem - ležijo na vaši strani, počitek glavo na blazino in vrže glavo rahlo nazaj, ki se razteza vratu. V popoldanskih urah si lahko žvečite žvečilni gumi - je tudi dober način, da ostanejo v tonov obrazne mišice in čeljust.

Lahko se nanašajo na plastično operacijo in odstranitev ali zmanjševanje maščobe, vendar le, če je sprememba v načinu življenja in prehrani ni pomagalo izboljšati videz brade. Najti strokovno kirurga in se pogovorite z njimi možnosti.

Namigi

• Pogovorite se s svojim zdravnikom pred začetkom prehrane ali vadbe.
• Upoštevati načela zdravega prehranjevanja Zdrava prehrana, Bodite prepričani, da jesti raznoliko hrano.
• Začnite z majhno količino vadbe ponovitev, nato postopoma povečuje.

Sorodni članki

Kako odstraniti podbradka so se zavezale, da idealnega oris

Nasvete o tem, kako odstraniti podbradek človek hitro in učinkovito

Kako potegniti podbradka: v boju za lepe oblike

Vaje za obraz - znebite podbradka