Veina ensk vsaj enkrat v ivljenju sedel na dieti - ali sedeti na dieti doslej, ali nartujete za boj proti debelosti v prihajajoem 2010. V resnici, prihranite denar in as za pomo zavraanje prehrane - to je, na splono, ne deluje. Vsi tisti "udenih diet", ki je v samo dveh tednih, enska izgubi £ 10, so uinkoviti le na kratek rok. Po prenehanju vseh dietah shujala, ponavadi spet nazaj. Obstaja vsaj 7 razlogov za odloitev, da opusti dieto.

1. Pomanjkanje hranil

V nasprotju s splonim preprianjem, veina prehrani ni samo koristno, ampak tudi kodljiva za zdravje zaradi pomanjkanja v prehrani telo potrebuje hranila. Veina diet vkljuuje zavrnitev doloenih kategorij proizvodov, ampak zdrava prehrana zagotavlja vse hranilne snovi, - maobe, ogljikove hidrate, beljakovine - in minimalno tevilo kalorij za ohranjanje zdravja. Namesto da bi dal gor del hranilnih snovi, je bolje izbrati zdravo in polnovredno hrano, hkrati pa, da uravnoteene prehrane.

2. Izguba zdravja

Sami prikrajali za okusne in zdrave hrane za telo spremeni v pravi ok, ki povzroa mu izgubiti teh dodatnih funtov. Vendar pa je po kratkem asu, telo prilagodi novim razmeram. Eden od uinkov takega prehranskih prilagajanje "stradajo" postane poasneji metabolizem in poveajo proizvodnjo ketonskih teles v jetrih, kar je privedlo do razvoja ketoacidoze kot sladkorno boleznijo Sladkorna bolezen. V hujih primerih lahko ketoacidoza vodi do smrti. Najbolja reitev je, da ne prehrane in ivljenjskega sloga sprememb - prehod na zdravo prehrano, ki bo pomagala postopoma izgubi teh dodatnih funtov in ohranjanje zdrave telesne tee za vse ivljenje, ne samo za nekaj poletnih mesecih.

3. ustvena nestabilnost

Stroga omejitev v hrani povzroa ustvene nestabilnosti - nihanje razpoloenja, da enska se poutim zelo dobro, zelo slabo. Namesto da sedi na togo prehrane, je najbolje, da izberejo pristop hrano zmerno - uivajte svoje najljube jedi, vendar v zmernih koliinah.

4. Diet ni v kombinaciji z obiajnim ivljenjem

Prehrana naredi ensko za spremembo navad, povezanih s prehrano do te mere, da postane normalno ivljenje teko: veerja v restavraciji, recepciji, corporate dogodek sprevre v resnien problem. Hkrati pa, da taki dogodki naredijo ivljenje bogateje in sodobna delovna enska, pogosto ne morejo privoiti, da bi zapravljali as za pripravo prehranskih obrokov Dietna prehrana: Kaj se dogaja s tem, kaj in zakajin temeljite tetje kalorij, ki se zahtevajo v veini diet.

Odlina alternativa k prehrani v tem primeru se bo prehod na zdravo prehrano, ki bo omogoal tako uivati ivljenje in ostati zdrav. Veliko hranil se nahajajo v zelo okusen izdelek.

5. Pomanjkanje energije

Moan upad vnos kalorij, praviloma vodi v kronino utrujenost in pomanjkanje energije za opravljanje vsakodnevnih nalog. Alternativna prehrana - najti hrano, ki bi zagotovila potrebno energijo. Uinkovita metoda, ki se ukvarjajo z odveno teo, ne da bi na togo prehrane - jeste malo, vendar pogosto. Ta pristop omogoa, da ne utijo lakote in zagotavlja energijo, hkrati pa spodbuja hujanje.

6. Kakovost versus koliino

Ena izmed glavnih slabosti prehrane, prehrana, ki ne ui prehrane. To je povsem mogoe, natanno tetje kalorij, enska na dieti poje tistih ivil, ki spodbujajo lakoto Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medaljein prisiljeni jesti ve. Namesto da bi se omejili na hrano, je najbolje, da ugotovite, kateri je hrana najbolj zdrava in hranljiva, in kateri izdelki so bolji zatreti lakoto.

7. Physical Activity

Da bi se znebili odvenih kilogramov, morate jesti pravico in ne obupajte telesno dejavnost. To ne pomeni, da je treba zagnati podati dveh kilometrov na dan, vendar, ker metabolizem upoasni s starostjo telesna dejavnost pomaga ohranjati telo v formi in gorijo ve kalorij. Skrivnost hujanje - v gibanju: hoja po stopnicah namesto vonje z dvigalom, da gredo na delo pe, ne pa na avtobus, vzemite majhne vsakodnevne sprehode.

Sorodni lanki

Anoreksija - vzroki in posledice

Postopek za hujanje: kako da ne kodujejo zdravju

Kako zatreti apetit - pomembnih vein

lovek z vidika prehrane