Kljub dejstvu, da obstajajo danes veliko načinov za izračun idealne teže, vsi priznavajo, da dejstvo, da je ta številka razlikuje, in vsaka oseba, ki je škodljiva, kot je debelost in njenega primanjkljaja. Zato je idealna teža, seveda potrebna, vendar hkrati boljša od številk osredotoči in njihova čustva.

Kakšna je idealna teža

Šteje se idealno težo, v katerem je ravnovesje med maso mišično-skeletnega sistema in maščobnega tkiva. Menijo, da delež maščobe v moških in ženskah ni enak. Pri moških, relativno večji obseg mišično-skeletnega tkiva pri ženskah - maščobe. Normalna telesna teža celotne maščobe pri moških do petnajst odstotkov, in za ženske - do dvajset. Da bi ugotovili, ali je količina maščobe normalno, da obstajajo različni načini za izračun tako imenovano idealno telesno težo.

Ampak izračunati količino maščob, brez volumna, ki ima kostno in mišično maso, je nemogoče, da bi moral pravi pristop k izračunu upošteva konstitucijo človeka. Prav tako je mogoče izračunati optimalno težo brez starosti, ker s starostjo lahko poveča količino maščobe pod vplivom hormonskih ravneh in zmanjšanje stroškov energije.

Obstajajo tri glavne vrste ustave - astenična (tanke kosti, zato pljuča), normostenichesky (teža kosti je pravilno) in hypersthenic (kosti so široka in težka). Tip ustava je mogoče označiti z indeksno Solovjov - zapestje obseg v centimetrih. Za ustavo ljudi normostenicheskaya bo indeks biti: za moške 1820, in za ženske - 15-17 centimetrov do hypersthenic ustave oziroma več kot dvajset in več kot sedemnajst centimetrov, za astenikov - manj kot osemnajst in manj kot petnajst centimetrov.

Hypersthenics in asthenics pridobljeni s katero koli metodo izračuna idealno telesno težo, je treba prilagoditi z dodajanjem (hypersthenics) ali odštevanjem (asthenics) oziroma deset odstotkov.

Metode za izračun idealne teže

Najenostavnejša formula za izračun idealne teže je formula Brock: idealna teža v kilogramih je enaka višini v centimetrih minus sto. Modern Brock spremenjeno formulo izgleda takole:

• če rast -, idealna teža v kilogramih je do 165 cm enako višino v centimetrih minus sto;
• Če rast - 166-175 cm, idealno telesno težo v kilogramih je enako višino v centimetrih minus 105;
• če je rast več kot 175 cm, idealna teža v kilogramih je enaka višini v centimetrih minus 110.

Takšen izračun teže je najbolj primerna za ljudi, mlajše od 40-50 let. Preden se ta kazalnik starosti zmanjša (približno 10-12%), in po - povečati za približno 5-7%. Indeks Broccovega ne upošteva ustave, tako da pravilno izračunati, kdaj bo giperstenicheskom patologiji ustavo morali preračunati.

Danes sprejeti standard za izračun idealne teže izračun indeksa telesne mase Indeks telesne mase (ITM). BMI je razkrila pomanjkljivosti ali prekomerna telesna teža in debelost so diagnosticirali eno stopinjo ali drugo. Ta številka se pogosto upoštevajo pri pripravi različnih sporazumov o zdravstvenem zavarovanju, če "napačnih" številke, se lahko cena zavarovalne police, se poveča, saj spodbuja razvoj različnih hudih presnovnih motenj, ki vodijo do bolezni kot je ateroskleroza Ateroskleroza - če težave s krvnimi žilami, Ishemične bolezni srca Srčne bolezni - simptomi bolezni srca, Hipertenzija, možganska kap.

ITM - telesna teža, to razmerje, izraženo v kilogramih s kvadratom višine v metrih. Formula za izračun, kot sledi:

ITM = m / H2,

kjer je m - masa človeškega telesa v kilogramih, h - višina posameznika v metrih.

Po določitvi ocenjeni znesek, za svojo mizo, ki upošteva tudi spol. Na primer, ITM manj kot petnajst kaže znaten primanjkljaj teže, 15-20 - skoraj podhranjena, 20-25 - da teža je normalna, 25-27 - glede prekomerne telesne teže, in več kot sedemindvajset - debelost, višje vrednosti označujejo stopnjo debelosti (do 29 - I stopnje do 34 - II A, 40 - II B, starejši od 40 let - III).

Toda ITM ne upošteva ustave, zato zahteva tudi spremembo k hiper- patologiji tip telesa.

Obstajajo posebne tabele za določanje svojo idealno težo, ki upoštevajo težo, višino, starost in spol. Vendar ponavadi zahtevajo spremembe ustave.

Telesna teža - to je zelo pomemben pokazatelj fizičnega razvoja človeka. Vendar to ne more biti enaka za vse, kar je odvisno od starosti, telesne sestave in fiziološka (pogosto dedna) značilnosti organizma, zlasti presnove. Človeško telo spreminja svoje lastnosti in parametrov, kot fizičnih obremenitvah in različnih akutnih in kroničnih bolezni. Vse to prispeva tako k povečanju in zmanjšanju telesne teže, ki lahko vodijo v razvoj različnih bolezni.

Danes ugotavljamo, da je želja, da imajo povsem idealne teže ni vedno pozitiven učinek na zdravje ljudi, majhni odvečno težo, v primerjavi z idealno bistveno boljši učinek na zdravje.

Galina Romanenko

Sorodni članki

Izračun idealne teže: formula zdravja in privlačnosti

Winter prehrana: kako se izogniti pridobivanje teže

Razmerje med višino in težo - določiti normo pomočjo matematike

Indeks telesne mase