Program petega tedna

Enkrat na teden je priporočljivo, da gredo v kopeli ali savni. Propoteyte za 20 minut. Izpostavljanje hlapom izboljša presnovo, znoj izstopajo nepotrebnih predmetov, vključno s krivec mišične utrujenosti - mlečno kislino. Toplota spodbuja delovanje srca, možgane, pljuča, živčevje, je koža očiščena, mlajši, postane rožnata, je voljna in mehka - ni čudno, po kopeli mislite, da je padla deset let!

Prehrana

Kupi ingver. V Evropi in na Japonskem, se zdi izjemno zdravilne rastline. Ingver je zelo koristen za normalno delovanje prebavnega sistema.

Telesna vadba

• Povečajte dnevni sprehod za 30 minut.
• Če želite dodati naslednje vaje: sedi na stolu, napeta za nekaj sekund, nato se sprostite vaše mišice obrniti roke, noge, zadnjica, trebuh, prsi, vrat in obraz. Ponovite večkrat na dan.

Da nastavite razpoloženje

• Poskusite storiti brez TV in radijske novice tri dni na teden (še posebej enostavno narediti na vikend) to .Vmesto poslušate svojo najljubšo glasbo.
• Naj hiša ta teden bo veliko barv.

Program šestega tedna

• Izberite in začnite s pitno nekaj tonik vsebuje tinktura ginsenga, Schisandra, levzei ali Eleutherococcus.
• Enkrat tedensko, obiščite kopel ali savno.

Prehrana

• Še naprej dvakrat tedensko jesti ribe, in dvojno - sojini izdelki.
• Meni brokoli treba tudi dvakrat na teden.
• Dodaj na dieti dušeno zelje in špinača.

Telesna vadba

Povečajte razdaljo do 35 minut.

Da nastavite razpoloženje

• Storiti brez TV novic štiri dni v tednu.
• Ob koncu tedna, vam svetujemo, da obiščete muzej, umetnostno galerijo. In lahko samo sprehod po mestu in občudujem njegovo arhitekturo.