Japonski Meni prehrana

Zdaj, obstaja veliko število najrazličnejših diet, katerih avtorji obljubljajo takojšen padajoče uteži. Japonski dieta obljublja, ne več ne manj - prestrukturiranje metabolizem telesa, da se ohrani učinke za 2-3 let. Strange res državljani, ki redno sedijo na različnih dietah ne zavedaš, da so vsi na koncu privede do prestrukturiranja metabolizma? To ni pozitiven učinek.

Menijo, da je japonska hrana je izumil na Japonskem, čeprav to nima nič opraviti z načeli moč Japoncev, ki jedo veliko riža, rib in morskih sadežev. Čeprav, če pogledaš, da je skupna prehrana kratkotrajne izgube teže. Vendar je njegova nevarnost leži v dejstvu, da je precej dolg - 13 dni je dolga omejitev lahko škoduje telesu.

Temeljna načela japonski prehrani

Japonski vsebnostjo kalorij (1000 - 700 kcal na dan), vsebuje relativno veliko količino maščob in beljakovin, ter minimalne količine ogljikovih hidratov. V veliki meri temelji na psiholoških učinkov, saj je njegova Osnovno načelo je: začeti z dieto, ne odstopa od tega, da ne bo spreminjal poljubno število proizvodov ali proizvodov same, saj so zelo skrbno izbrani, da se spremeni metabolizem.

Nikakor se ne sme uporabljati:

• soli, saj privlači vodo in zavira tekočine;
• sladkor - to legkousvivaemy ogljikovih hidratov, ki je pogosto vzrok prekomerne telesne teže;
• alkohol - preprečuje odstranitev toksinov.

Oglejmo si na teh določb. Tako popolna odstranitev soli. Prvič, sol privlači vodo, kar pomeni, da če je za skoraj dva tedna ji ne piti, to se lahko zgodi brez izrazitih dehidracijo. Zato ne pozabi piti vode v veliki količini (do 1, 5 litrov na dan). Drugič, natrijeve soli se odstrani iz telesa, in kalija, in to je resna, saj avtorji niso priporočamo japonske prehrana posebne izdelke, ki vsebujejo kalij. Kalij je potrebno, najprej za delo srčne mišice, ne da bi ga s srca lahko povzroči resne motnje. In če se spomnite, da so avtorji priporočajo dnevni vnos organske kave (kofein spodbuja delovanje srca), jedra, je bolje, da se pozabi na to dieto.

Sugar - brez njega, lahko naredite 13 dni, vendar so druge (uporabne) ogljikove hidrate je tudi majhen, tako da lahko ljudje s sladkorno boleznijo pride oster padec krvnega sladkorja (hipoglikemija).

Priprava za japonski prehrani

Priprava - to je racionalno. Avtorji menijo, da to ni potrebno, na predvečer prehrane (in tudi po njej), veliko in imajo zadovoljujoče, saj bo to negativno vplivalo na rezultate. Torej, večer pred priporočamo lahka večerja, najboljšo solato svežega zelja ali kumare in paradižnik z oljem in po možnosti z omejitvijo soli.

Hard prehrana Japanese prehrana

Prvi dan

•  Zajtrk: Črna kava.
•  Kosilo čas: 2 trdo kuhana jajca, solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka.
•  Večerja: Ocvrti ali kuhano ribo.

Drugi dan

•  Zajtrk: Črna kava, kruh.
•  Kosilo čas: Ocvrti ali kuhane ribe, solata iz zelenjave, zelje z rastlinskim oljem.
•  Večerja100 gramov kuhanega govejega mesa, skodelica jogurta.

Tretji dan

•  Zajtrk: Črna kava, kruh.
•  Kosilo čas: 1 velika bučke, ocvrt v rastlinskem olju.
•  Večerja: 2 jajci, 200 g kuhanega govejega mesa Goveje meso - meso vodnik, Sveže zelje solata z rastlinsko olje.

Četrti dan

•  Zajtrk: Črna kava.
•  Kosilo čas1 jajce, 3 velike kuhan korenček z rastlinskim oljem, 15 gramov sira.
•  Večerja: Sadje.

Peti dan

•  Zajtrk: Surovo korenje z limoninim sokom.
•  Kosilo čas: Ocvrti ali kuhane ribe, kozarec paradižnikovega soka.
•  Večerja: Sadje.

Šesti dan

•  Zajtrk: Črna kava.
•  Kosilo čas: Polovico kuhanega piščanca, solata iz svežega zelja ali korenje.
•  Večerja2 trdo kuhani jajci, skodelico naribanega surovega korenja z rastlinskim oljem.

Sedmi dan

•  Zajtrk: Tea.
•  Kosilo čas: 200 gramov kuhanega govejega mesa, sadja.
•  Večerja: Vsak od večerje v zadnjih dneh, razen tretji dan, ali kuhanih rakov.

Osmi dan

•  Zajtrk: Črna kava.
•  Kosilo čas: pol kuhan piščanec, solato iz svežega zelja ali korenje.
•  Večerja: 2 trdo kuhani jajci, skodelica surovega korenja z rastlinskim oljem.

Deveti dan

•  Zajtrk: Surovo korenje z limoninim sokom.
•  Kosilo čas: Big pečene ali kuhane ribe, kozarec paradižnikovega soka.
•  Večerja: sadje.

Deseti dan

•  Zajtrk: Črna kava.
•  Kosilo čas: 1 jajce, 3 velike kuhan korenček z rastlinskim oljem, 15 gramov sira.
•  Večerja: Sadje.

Enajsti dan

•  Zajtrk: Črna kava, kruh.
•  Kosilo čas1 velika bučke, ocvrt v rastlinskem olju.
•  Večerja: 2 jajci, 200 g kuhanega govejega mesa, solata iz svežega zelja z rastlinskim oljem.

Dvanajsti dan

•  Zajtrk: Črna kava, kruh.
•  Kosilo čas: Ocvrti ali kuhane ribe, solata iz zelenjave, zelje z rastlinskim oljem.
•  Večerja100 gramov kuhanega govejega mesa, kozarec kefirja Kefir: edinstven napitek za zdravje in harmonijo.

Trinajsti dan

•  Zajtrk: Črna kava.
•  Kosilo čas2 trdo kuhana jajca, solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka.
•  Večerja: Ocvrti ali kuhano ribo.

Seveda, japonska hrana ni tako nevaren, kot, na primer, Kremelj, vendar se ga ne sme uporabljati za kateri koli bolezni srca in sladkorno boleznijo Sladkorna bolezen.

 Galina Romanenko

Sorodni članki

Stellar prehrana - prehrana celebrities

Hollywood Diet: hujšanje Sistem Podrobnosti

Prehrana za najstnike: kako shujšati v zgodnjem otroštvu

Prehrana za krvni skupini - vse v skladu s pravili