Hujšanje Svetovna Diet

Ta prehrana predlaga zamenjavo mastne hrane z nizko vsebnostjo maščob, ki je nasičena telo naravno. Izbirate lahko izdelke iz seznama nizko vsebnostjo maščob živil, kot so sadje, zelenjava, testenine, krompir, riž, pusto meso, ribe in jajca, ki se lahko poje v neomejenih količinah. Štetje kalorij ni potrebno, ni prepovedana živila, in včasih si lahko privoščite nekaj poslastico. Priporočljivo je narediti vaje. Dieta obljublja izgubo 0, 5 do 1 kg na teden.

• Pros

Ni prepovedane hrane, tako da prehrana uravnotežena, raznolika, in to je enostavno opazovati, kuhanje za družino. Služijo velikosti izdelkov iz različnih skupin se spreminja, odvisno od tega, kaj boste sledili načrt.

• Cons

Ta dieta vam ne povem o kalorijah. Nimajo pravih informacij, lahko naletite na težave, poskuša ohraniti želeno težo za dolgo časa.

• Opombe

Čeprav je načrt, ki je brez prožnosti, ki jo je v glavnem uravnotežena. Vendar pa nimajo informacij o kalorij in služijo velikosti, vam bo težko, da bi se pravilno izbiro hrane po dieti.

Slim-Fast Diet

Ta dieta je zasnovana za ljudi z indeksom telesne mase Indeks telesne mase nad 25. Priporoča tri obroke na dan iz razširjenega seznama, vključno s piškoti in čokolada, ki nadomešča dva obroka koktajl ali ploščice, in en redni obrok. Na tej dieti lahko ostanejo tako dolgo, kot želiš, odvisno od želene teže. Ko dosežete to želeno težo, vam svetujemo, da popijete dnevno en obrok nadomestno tresenja, do dva nizko vsebnostjo maščob prigrizki Nizkokalorične prigrizkeIn dva prejemanje zdravo hrano. Dieta vključuje izgubo 0, 5 do 1 kg na teden.

• Pros

To je prikladno prehrana, saj izdelki, ki nadomeščajo običajne hrane ne zahteva štetje kalorij ali nadzoruje velikost odsekov. Priporočljivo jesti pusto beljakovin, sadja in zelenjave.

• Cons

Diet ponujajo izdelke, ki nadomeščajo konvencionalne hrane, ki jih ne učijo ljudi pravih prehranjevalnih navad. Ponovno obstaja nevarnost tipa prehrana nekdanjega mas.

• Opombe

Če vam ni všeč okus hrane, ki nadomešča običajno hrano, ne boste mogli uskladitev s to dieto. Prehrana je lahko dober začetek za hujšanje, vendar pa je pomembno, da se naučijo načela zdravega prehranjevanja Zdrava prehrana in jim sledite.

LighterLife prehrana

Ta dieta združuje uporabo nizkokalorična živila, živilskih nadomestkov, in tedenskih svetovanja. Ljudje z indeksom telesne mase 30 ali več lahko jedo štiri poseben izdelek na dan: koktajli, juhe, sladice in ploščice, in ne navadne hrane. Za tiste, ki imajo indeks telesne mase nad 25-30, obstajajo trije posebni izdelki, plus en izdelek iz seznama odobril. Opazite lahko to dieto, dokler ne dosežete želene teže. Diet predlaga hitro hujšanje, in pred začetkom njene potrebe, da se posvetuje z zdravnikom.

• Pros

Svetovanje vam pomaga razumeti vaš odnos do hrane, in morda boste mogli spremeniti svoj način življenja, da bi ohranili optimalno težo. Posebni izdelki lažje dieto.

• Cons

Na začetku diete lahko imajo stranske učinke, kot so slab zadah, suha usta, utrujenost, omotičnost, slabost in zaprtje. Uporaba izdelkov, ki nadomestijo konvencionalne hitrosti, je lahko težavno, in ustvariti občutek izoliranosti od družbe.

• Opombe

Siljenjem je nestabilen. Prehrana lahko pomaga tistim, ki že več let ni mogla izgubiti težo, zaradi katere je imela zdravstvene težave. Prehrana, ki zagotavlja več kot 1000 kalorij na dan, ne bi smelo trajati več kot 12 tednov.

WeightWatchers prehrana

Ta dieta temelji na sistemu dodeljevanja točk hrane in pijače v vsebnosti beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vlaknin. Na splošno velja, da je prehrana, ki kontrolira vnos kalorij, v katerem ga uporabljate dnevno dovoljeno količino kalorij na svoje. Sadje in zelenjava se lahko poje v neomejenih količinah. Dobite tudi tedenska varne okvirne kalorij (samo v primeru, če prekoračite dnevne stopnje), in individualni program vadbe. Dieta obljublja izgubo teže 1 kg na teden.

• Pros

Ni prepovedane živila. Ta dieta je lažje slediti od nekaterih drugih strogo dieto, zahvaljujoč okvir za varno količino kalorij. Uporabljajo se lahko v času počitnic, ko si dovolite malo alkohola ali sladico.

• Cons

Na začetku sistema točkovanja lahko zdi zastrašujoče.

• Opombe

Na splošno dobro uravnoteženo prehrano, in je lahko podlaga za prehod na zdravo prehrano skozi vse življenje. Ampak to je zelo pomembno, da ste povezani sistemom točk in kalorij, če ne želite pridobiti težo ob koncu prejšnjega prehrane.

Rosemary Conley Diet

Ta prehrana in fitnes program združuje dieto z nizko vsebnostjo maščob živil z nizkim glikemičnim indeksom in redno vadbo. Morate jesti živil, ne več kot 5% maščob, razen mastnih rib, ovsena kaša in pustega mesa. V sedmih tednih boste izgubili približno 6 kg. Prehrana trajanje je odvisno od želene teže.

• Pros

Program temelji na kalorične proizvodov in zmanjšanje vnosa maščob. V tej dieti, boste naučili nadzorovati velikost porcije. Pomemben del programa je fizična aktivnost.

• Cons

Nekateri z nizko vsebnostjo maščob izdelki niso nujno bolj koristno, saj lahko vsebujejo veliko sladkorja in kalorij. Biti daleč stran od doma, za nadzor porcij je lahko težavno.

• Opombe

Prehrana in vadba - je pravi pristop k izgubi teže. Za dolgoročno vzdrževanje optimalne teže po dieti, je pomembno, da se določi velikost porcij in sestave proizvodov.

Sorodni članki

Stellar prehrana - prehrana celebrities

Hollywood Diet: hujšanje Sistem Podrobnosti

Prehrana za najstnike: kako shujšati v zgodnjem otroštvu

Prehrana za krvni skupini - vse v skladu s pravili