Izdelki, pospeši metabolizem, bo prispeval k izgubi teže. Zato jih je treba vključiti v prehrani, če ste se soočajo z nalogo, da se znebi odvečne teže. Ti izdelki delujejo drugače, ko pa se redno lahko presnova bistveno povečala.

Kakšna hrana lahko pospeši metabolizem

O tem, kako lahko in morali shujšati, v našem času, je znano skoraj vse. Znani izdelki, pospeši metabolizem, kar pomeni povečanje porabe energije. Če energije za presnovne procese ni dovolj, ga telo prevzame iz zaloge - od podkožnega maščevja, ki je shranjena tudi za samo takih priložnostih.

Ugotovljeno je bilo, da se proizvodi, pospešuje metabolizem vključujejo beljakovine (pusto meso, ribe, mlečni izdelki, oreški), ogljikovi hidrati (zelenjava, sadje, jagode, cele izdelke zrna), ribje olje, začimbe, kava, čaj, čokolada in vode.

Beljakovine

Beljakovine - pusto meso, ribe, mlečni izdelki. Za obdelavo beljakovin zahteva več energije kot recikliranje druge izdelke (manjkajoče kalorije telo dobi s sežiganjem zaloge maščobe, medtem ko se je poraba energije povečala za skoraj polovico), tako da prispevajo k izgubi teže. Jejte beljakovinsko hrano, pospeši metabolizem, zato je učinkovit prehrana beljakovine za hujšanje.

V mleku, poleg tega pa vsebuje veliko kalcija, in to lahko bistveno pospeši presnove. Če mlečni proizvodi, porabljeni trikrat dnevno, je mogoče pospešiti presnovo več kot polovico.

Vir rastlinskih beljakovin so oreščki - so prispevale tudi k pospeševanju presnove, temveč zaradi dejstva, da so v kalorij zelo visoko, da ne more jesti veliko. Oreščki so tudi veliko uporabnih rastlinskih maščob in mikrohranil, ki sodelujejo pri presnovi.

Ogljikovi hidrati

Vse ogljikove hidrate lahko delimo na enostavne in zapletene. Enostavni ogljikovi hidrati se imenujejo prebavljiva, saj so se hitro absorbira v kri in jih vključiti v metabolizmu. Znatno poraba energije med uporabo tam, vendar v obliki maščob, ki jih je mogoče odložiti.

V nasprotju s preproste, so kompleksni ogljikovi hidrati prebavi počasi in to je veliko več energije. Ti ogljikovi hidrati vsebujejo zelenjavo, žitarice, polnozrnati kruh, sadje in jagode.

Zelenjava - Glavni vir kompleksnih ogljikovih hidratov. Poleg tega imajo veliko mineralnih snovi, pri čemer se pospešijo proces izmenjave. Vir kompleksnih ogljikovih hidratov in celih zrn so, vključujejo polnozrnatega kruha, ajdo, oves, riž, koruza zrna.

Sadje je treba poudariti, ananas in citrusov. V ananas vsebuje encim bromelain, ki pomaga prebavi beljakovin, s čimer se pospeši metabolizem. Citrus (grenivke, limone, pomaranče) prav tako prispeva k znatnemu pospeševanju presnovnih procesov zaradi vsebnosti številnih biološko aktivnih snovi (vitamini, makro- in mikrohranil).

Maščobe

Za pravilno presnovo potrebna oba živalske in rastlinske maščobe. Potreba po rastlinskih maščob lahko katero koli rastlinsko olje nadomestilo. Toda živalske maščobe prednostno pripravimo v obliki ribjega olja Ribje olje - iz otroštvaKi uravnava raven leptina biološko aktivne snovi v telesu, ki je odgovorna za metabolizem in kurjenje maščob. Ribje olje lahko pripravimo v obliki mastne ribe (npr losos), in so lahko v obliki kapsul, ki se prodajajo v lekarnah.

Začimbe

Večina začimbe pospeši presnovo. Jih dodate na hrano, lahko pospeši metabolizem. Na primer, v vročem poper vsebuje kapsaicin - on daje vroče poper okus in presnovo. Deluje tudi ingver, koromač in vse ostale začimbe.

Naravna poživila

Naravni stimulansi vključujejo kofeinske pijače - črni in zeleni čaj Zeleni čaj in kava. Pod vplivom kofeina v telesu proizvaja več nevrotransmiterjev (snovi, ki prenašajo živčne impulze), adrenalina in noradrenalina, kar pospeši metabolizem.

Naravni stimulator je in čokolada - pod njeno vplivno sprosti nevrotransmiterjev serotonina, ki je prav tako pospeši presnovo.

Vode

Voda - to je obvezen del vseh biokemičnih procesov v našem telesu, ki je zgrajena iz metabolizma. Torej, če je voda majhna, so vse presnovne procese upočasnila. Na dan morate piti do šest litrov vode. Poleg tega je voda zavira apetit in pomaga "izpisek" iz trgovine (depo) odloženih maščob.

Tako dejansko obstajajo izdelki, ki lahko pospešijo vaš metabolizem. Poleg tega je izbira med njimi precej velika, in jih je mogoče narediti dieta Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storitiZa pomoč pri izgubi teže.

Galina Romanenko

Sorodni članki

Kako obnoviti vaš metabolizem: nasveti in pravila

Kako pospešiti vaš metabolizem?