Kako se znebiti maščobe na trebuhu, brez vadbe

Trebuh maščobe - eden od najbolj trmasti, v našem telesu. Ne glede na to, kolikokrat smo pretresite pritisnite ali kako sam morim do smrti Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje, Maščobne obloge na trebuhu niso želeli zmanjšati. Kljub temu pa je bilo nekaj zanimivih študij opravili, kako hrana vpliva na vsakodnevno kurjenje trebuh maščobe. Z nekaj spremembami v prehrani, ki jo prakticirajo, lahko stopi maščobo na trebuhu, kot ledena kocka v avgustu, brez kakršne koli vadbe.

• Pijte 8/5 skodelice navadnega zelenega čaja na dan, da se znebite maščob. Prepričajte se, da je toplo in ne dodamo mleko, saj uničuje premoženje čaj izgorevanju maščob. Skozi raziskave, v kateri so primerjali dve skupini ljudi, ki izgubijo težo - tisti, ki so pili zeleni čaj, in tistih, ki ga niso pili. Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki so se zeleni čaj, padla za 50% več maščobe kot tiste, ki so brez nje. Morate piti zeleni čaj vsak dan, da bi izgubili maščobo na trebuhu.
• Jesti eno in pol skodelice borovnic vsak dan. Borovnice vsebujejo fitokemikalije, ki aktivirajo maščobe gorenja v telesu. Študije so pokazale, da pitje pol skodelice borovnic dan pomaga gorijo maščobe 12% več.
• Jejte živila, bogata s kalcijem, kot so jogurt in sir, ali pa jemljite kalcijevih večkrat na dan, da gorijo trebuh maščobe. Študije so pokazale, da ljudje, ki porabijo več kalcija tehtal manj in niso pridobili veliko težo časom.

Odporno flat trebuh - sanje mnogih žensk. Ni skrivnost, da se doseže cilj: to je potrebno slediti dieto in telesno vadbo. Vendar, športne aktivnosti pritegnili ni vse, in veliko deklet zanima vprašanje, kako se znebiti trebuha maščobe brez vadbe. Je to mogoče? Zagotovo. Vendar brez športnih hujšanje proces se lahko odloži.

Teža levega

Izguba teže Formula je že dolgo znana: to je potrebno, da je poraba energije telesa presega število kalorij iz hrane. To pomeni, da na eni strani zmanjšati vnos kalorij, ampak na drugi strani - da bi porabili več kalorij. Nutricionisti priporočajo, da združitev obeh metod. Tako je več kot prvotne teže, več pozornosti je treba nameniti je prehrana.

Vendar tudi opustitev športa, ne bi smelo opustiti gibanje samo. Pojdi nekaj postankov peš sprehod v parku, igra badminton, bowling ali tenis, plavanje - take obremenitve obremenjujoče in celo prijetno, vendar je zelo učinkovit.

Začnite dieto

Katerokoli dieto je priporočljivo, da začnete z čiščenje telesa. Zmanjšanje količine hrane pogosto vodi do prehodnega motenj prebave, na primer, zaprtje. In če je veliko odpadkov nabrali črevo, so začeli zastrupljajo telo. Da bi se temu izognili, vam priporočamo, da očistite prehrane črevesje.

Pred začetkom diete, je priporočljivo, da se razrešnica dan na živilih, ki vsebujejo velike količine vlaknin. To bo pomagalo, da naravno čiščenje črevesja in pripravi telesa na dieto. Fiber v velikih količinah najdemo v sadju, zelenjavi in ​​polnovrednih živil zrn. Še posebej veliko je v zelje, maline, jabolka, pesa in otrobi.

Nato znebiti maščobe v predelu trebuha, predvsem da bi se izognili maščob in enostavnih ogljikovih hidratov. Te preproste omejitve bodo učinkovito boriti proti debelosti.

Manj maščob

Sodobni ljudje porabijo preveč maščob in so na splošno kakovost olja nižje. To ne vodi le k povečanju telesne mase, ampak tudi na različne bolezni jetrnih Bolezni jeter: ko je naravni filter negotov in kardiovaskularni sistem. Tisti, ki želijo shujšati, morate zmanjšati količino maščob v prehrani. Za normalno človeškega obstoja, je dovolj 30-50 gramov maščobe na dan. Hkrati zavrne maščobe sploh v vsakem primeru nemogoče. Vi šele potreba, da bi poskušali zamenjati nezdrave maščobe koristno.

Da bi zmanjšali količino živalskih maščob v prehrani, bi morali izbrati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, z mesa ali perutnine pred kuhanjem, da odstranite kožo in prekinejo vse vidne maščobe. Palmovega olja in margarine bi bilo treba opustiti v celoti. Treba je opozoriti, da je, ker so te sorte maščobe zelo poceni, so pogosto dodajo različne gotovih jedi - pripravljene hrane, sladic, peciva.

S koristnimi maščobami vsebujejo rastlinska olja in ribje olje. Seveda, da jih ne bi smeli zlorabljati, ampak nekaj obrokov mastnih rib na teden in vsak dan solata z rastlinsko olje, pojdite slika le koristi.

Enostavni ogljikovi hidrati

Sladka ljubezen skoraj vse: odrasli in otroci, ljudje in živali. Ampak narava ni mogla zagotoviti, da bodo ljudje naučili, da dodate čistega rafiniranega sladkorja in jesti - človeško telo je slabo primerna za take obremenitve. Ko uporabite veliko količino ogljikovih hidratov v kri preide veliko količino hormona inzulina, potem plummets vaš krvni sladkor, in občutek lakote.

Te spremembe negativno vplivajo na visoko vaskularnega stanja, poleg tega pa prispeva h kopičenju maščobe, vključno želodcu. Zato, sladkor, bel kruh, pecivo in slaščice priporoča zgornjo mejo. Potreba po sladkem in lahko srečate račun sadja, jagod in medu Koristi medu: okusna okrevanje.

Sorodni članki

Kako odstraniti trebuh maščobe človek: osnovne skrivnosti

Kako odstraniti želodec in stranice doma: Delo na nepravilnosti

Kako odstraniti trebuh maščobe hitro: boj proti odvečnih centimetrov

Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, zakaj sem še vedno videti kot nosečnici?