Ohranjanje mladosti - to je pravica, starosti primerno prehrano, zmerna vadba, najvišja dnevna izpostavljenost na svež zrak in dobre volje Dobro razpoloženje: Secrets pozitivni. Kombinacija vseh teh dejavnikov, ki bodo pomagali ohranjati dolgo mladost in privlačen videz.

Pravilna prehrana in ohranjanje mladosti

Nobena skrivnost ni, da se s starostjo oseba izgubi svoj energetski potencial: manj poteze, je želja, da bi pogosteje počitek. To je posledica starostno zastoj celičnega metabolizma. To pomeni, da ljudje sčasoma začne, da bi porabili manj energije. Dnevni obrok isti (in zato znesek kalorij na dan), večina ljudi ostaja nespremenjena, kar vodi do povečanja telesne teže, zaradi maščobnih oblog.

Rahlo povečanje teže s starostjo lahko gredo do debelosti in je že postala izziv za ohranjanje mladosti - Punačak, pomeni, da se starajo. Da ne omenjam videz (prva stvar, ki pritegne pogled), debelost negativno vpliva na delovanje vseh notranjih organov, kar močno poveča obremenitev in to kljub dejstvu, da že obstajajo določena stopnja "poslabšanje" notranjih organov.

Najtežje breme pade na delnico kardiovaskularnega sistema. Menijo, da vsakih dodatnih 10 cm obsega pasu zaužijejo pet ali šest let življenja. Debelost je še posebej nevarno v pasu za moške - se imenuje centralna debelost, je vzrok srčnih napadov pri moških po 40 letih.

Zato, da shranite mladino je treba zmanjšati dnevni vnos kalorij. Vnos kalorij je treba zmanjšati, zelo počasi. Torej, če vzamemo 100% prehranske energije mladeniča, mlajšega od 30 let, v starosti 31-40 let, kalorij bi bilo treba nekoliko zmanjšalo (za 97%) in 41-50 let - do 94% na 51-60 leto - 86% na 61-70 leta - 79% v 70 letih - 69%.

Od tega, kar naj bi živila zmanjšati vnos kalorij?

Predvsem zaradi ogljikovih hidratov - sladkarije in peko. Drugič, treba strogo omejiti uporabo rdečega mesa (govedina, svinjina Svinjina - vodnik za mesoLamb) in jih nadomestili s perutnino in ribe. Ribe in morski sadeži se lahko uporabljajo brez omejitev. Koristne morske ribe, vključno z mastno - vsebujejo snovi, ki normalizacijo presnovo maščob.

Uporabne nemastni mlečni izdelki, predvsem sir in mlečni izdelki. Nedavna prispevajo k ponovni vzpostavitvi normalne mikroflore v črevesju. Iz ogljikovih hidratov, se lahko porabijo zelenjava (kuhani, paro, pečen in paro obliki), kot tudi različne žit (meja naj bi le zdrob). Zelo uporabne in sveža zelenjava, sadje, sokove, kot sadje in zelenjavo.

V starosti, se ne sme zaužiti kofeinske pijače - močan čaj, kava, cola. Meja bi morala biti in žgane pijače. Izjema je lahko le za suho rdeče vino, ki vsebuje snovi, ki preprečujejo staranje Notranje in zunanje staranje: razmišljati o tem vnaprej.

Ne smemo pozabiti, da je človeško življenje močno zmanjšana zaradi zastrupitve, kot so kajenje in zloraba alkohola.

Gibanje - to je življenje

Nič manj pomembna je telesna aktivnost. Pomanjkanje potrebnega fizične aktivnosti zmanjša bazalno presnovo - Poraba energije celično presnovo in delovanje notranjih organov. Še posebej težko nositi pomanjkanje energije srčno mišico in možgani - ti organi ne more obstajati brez stalno dobavo potrebnega zneska "goriva". Pomanjkanje energije povzroča srčne disfunkcije, dispneja edemas, kar spet pripomore k omejiti fizične aktivnosti. Prekinitev možganskih celic vodi do razvoja demence.

Zmerna vadba omogoča ljudem, da živijo na visoko starost brez resnih bolezni. Primerna je za različne ljudi različen vaja iz hojo ali kolesarjenjem za usposabljanje namizni tenis, plavanje in tako naprej. To je odvisno od stanja srca in ožilja, v prisotnosti ali odsotnosti različnih bolezni, stopnjo sposobnosti.

Odložiti staranje najljubšo aktivnost

Ugotovila, da ljudje, navdušeni nekaterih poslovnih, starost veliko počasneje. To je lahko priljubljeno delo, in po upokojitvi - delo v državi, čebelarstvom, skrb za ljubljeni vnuk, vsako ustvarjalno dejavnost. Ni važno, kaj oseba, ki je zainteresirana, glavni pogoj je strast v tem poslu, in občutek, da so blizu ljudem, ki jih potrebujejo. Če ima oseba, ki je najljubša aktivnost, nato pa bo vedno dobre volje, in je eden od osnovnih pogojev za ohranjanje mladosti.

Galina Romanenko