- Hitra prehrana: ve vrst,
- Top
- Hard
- Za najstnike
Siljenjem za najstnike
Trenutno je prekomerna telesna tea in debelost sta vse bolj pogosta teava med mlajo generacijo. Prekomerno telesno teo pri mladostnikih ni le zdravstveni problem, ampak tudi lahko povzroi nizko samospotovanje in socialne izolacije. Na alost ali na sreo, skoraj je vsaka hitra prehrana za najstnike kontraindicirana: takne diete kaejo omejuje koliino, ki vstopa v telo hranil, in za vse veje organizma je zelo kodljivo.
Vendar pa lahko najstnik precej hitro shujati, e sledite teh pravil:
- Jejte ve sveega sadja in zelenjave, itaric, mlenih izdelkov, pusto meso, ribe;
- Omejite vnos maobnih in ocvrte hrane;
- Izkljui iz prehrane sode in pol;
- Sladke jedi, bogate enostavne ogljikove hidrate, jejte le na poitnicah.
Stari najstnikov, ki imajo preveliko telesno teo, imajo za nakup doma samo zdravo hrano: v hladilniku, e bo stal steklenico Coke, in la v omari pikotkov in okolade, bo otrok teko shajajo z skunjavi. Prav tako je treba zagotoviti, da se otrok ne zatekajo k skrajne ukrepe, da izgubijo teo - ne strada in ni povzroila bruhanje po zauitju. e sumite, da je otrok razvil motnje prehranjevanja, poskusite odkrito govoriti z njim in obiite zdravnika.
Spodbujajte svojo teen do zdravih ivil, ki jih na primer: dobro jesti vsak dan kuhati zelenjavne juhe in solate, sladice, namesto da jedo sadje, jagode ali granolo. Prepriajte se, da je bil na mizi v kuhinji ali dnevni sobi vedno kronik sveega sadja - ko je rono prigrizek, bo najstnik laje narediti brez ipov in pikotke. Ker najstniki so normalni hiter metabolizem, ko se ta priporoila, kot tudi zadostno raven telesne aktivnosti, se bo masa zaela hitro upadati. e popravek ni dieta pomaga zmanjati telesno teo, morate obiskati zdravnika.
Bolj nevarno hitro prehrano
Praktino vse uinkovite diete za hitro izgubo tee, so v eno stopinjo ali drugo potencialno kodljivi za zdravje, saj je nemogoe, da izgubijo teo hitro, brez drastinih omejitev hranljivo prehrano. Strokovnjaki, povezane s hitro prehrano naslednja tveganja:
- Upoasnitev presnove;
- Zmanja miine mase, kar ima za posledico dodatno upoasnitev metabolizma;
- Zmanjana gostota kosti, ki lahko privede do osteoporoze;
- Oslabljen imunski sistem;
- Poveana obremenitev na srce.
Vasih teko hitre diete, ki ne prinese elenega rezultata, vodi k razvoju motenj hranjenja, ki so lahko zelo nevarni za zdravje. Izgubiti teo hitro z minimalnim tveganjem za zdravje, posluaj PRIPOROILA Naslednja zdravnikov:
- Pred zaetkom diete, se prepriajte, da ste zdravi;
- V prehrani, vzemite multivitaminski pripravek;
- Ali ste dobili omotinosti ali slabost, ustavite prehrane;
- Vkljui v prehrani ivil, ki vsebujejo najvejo koliino hranilnih snovi - sadja, zelenjave, rib, jogurta in tako naprej;
- Pijte veliko vode;
- Izognili prenajedanje po prehrani;
- Opravite mo vaje. e pogosto ali dalj asa sedi na hitro dietah, lahko pomanjkanje hranil privede do oslabitve kostnega tkiva. Da bi to prepreili, vsaj dvakrat na teden, da trening za mo.
Dieta za hitro pridobivanje telesne tee
Poveanje telesne tee, je vasih ni manj teko kot shujati. Preden gre na dieto, da pridobijo teo, je priporoljivo, da se testirajo in se prepriajte, da je podhranjena ni povezana z nobeno boleznijo.
Ljudje, ki elijo hitro pridobiti teo, je priporoljivo vsak dan, da bi jedli:
- 750-1000 ml polnomastnega mleka;
- Tri do pet obrokov (na 90-150 g), meso, ribe, jajca in druge beljakovinske ivil;
- Osem do dvanajst obrokov ita proizvodov (ena porcija - priblino rezino kruha ali pol skodelice ovsenih kosmiev);
- Tri do pet obrokov sadja in zelenjave;
- 90 g ali est lici masla in drugih maob;
- Eno ali dve obrokov uporabnih sladice, kot so jogurt, sir, sadna solata in podobno.
Primer menija za en dan:
- Preden se priporoa zajtrkom popijte skodelico aja ali kave s smetano, dve liki sladkorja in dva keksi;
- Zajtrk: Svee sadje ali sadni sok (ena ali dve pomarane ali pomaranni sok), ovsena kaa z mlekom, sladkorjem ali medom in rozinami, jajca iz ene ali dveh jajca, slanino, toast s polnozrnatim kruhom z dvema licama marmelado ali medom aj ali kava sladkor;
- Malica: kozarec mleka ali kapuino z dveh lic sladkorja, mlene napitke, sadjem in medom ali skodelico kosmiev;
- Kosilo: juha, meso ali ribe jed s prilogo krompirja ali ria, zelenjave solata Zelenjavne solate: velikoduno darilo naravez maslom ali majonezo, puding, kozarec sadnega soka;
- Malica: aj s sladkorjem, sendvi Sendvii. Pro in conoziroma pikoti;
- Veerja: kozarec sadnega soka, vroe jedi, meso, ribe ali jajca, pol skodelice kuhanega ria, krompirja ali testenin (najbolje polnozrnati testenine obstaja), kozarec sladke jogurt.
- Uro pred spanjem piti kozarec mleka z medom ali jogurtom Kefir: edinstven napitek za zdravje in harmonijo.
Vsak dan je treba jesti 3000-3500 kalorij in 100-120 gramov beljakovin. To bo omogoilo, da pridobijo ena £ 3 teden; ne potrebujejo, da bi jedli ve, da bi bolje hitreje priti - to je lahko nevarna za vae zdravje.
Sorodni lanki
Kako izgubiti teo hitro, brez nepotrebnih rtev do telesa Kako hitro shujati brez kode za zdravje Izdelki za ravno elodec: biti vitek in hitro Kako hitro in uinkovito shujati in obdrati obliko za prihodnja leta
- Prehranska solate: nekaj nizkokalorina recepti
|
|
- Prehranska solate za hujanje: pustite vse koristne
|
Hitra prehrana: več vrst - Za najstnike Hitra prehrana: več vrst - Top Prehrana: Deset najpogostejših napak in zmot - Naj začnem novo življenje? Hitra prehrana: več vrst - Hard Fashion Nails - obilje dekorativnih elementov - Trends 2013 Prozorna oblačila: seksi trend - jesen-zima 2010-2011 Tvoj stil: edinstvena individualnost - Modna razvoj Funkcijska oblačila: resen videz, ali skriti ta oglas? Tvoj stil ali 10 stvari, ki jih morate vedeti o modi Kako izbrati Best Hand Cream - Vrste Obrvi vosek uporabo: sam kozmetičarko Mineralna ličila: Moč Zemlje varna za lepoto Permanentni make up - Podrobnosti postopka - Varnost Spoznanja lepa ličila - ustvariti iluzijo - Deset minut Puder v prahu - simbol večne ženskosti Krema za obraz: Kateri je pravi za vas? Znebite vrečk pod očmi: možne metode Emo Makeup: najbolj čustveno ličila Ličila v stilu šestdesetih let: očitne spolnost Kako kuhati vlažilno doma: lepota, ki z roko Vrečke pod očmi - nihče ni imun - pojav Okrepi nohte - bi se izognili negativnim zunanje učinke - Domov revizijah Makeup Brushes: ABC Beauty Shimmer - zastava "briljantno" ličila Coral piling: lepota z globokim morjem - Preimuschetsva Jesen glamur na obrazu Devet nasvetov za tiste, ki gredo narediti piercing Concealer: Učenje za prikrivanje nepravilnosti na koži - Uporaba Arabski makeup: čarobnost vzhoda v njegovih očeh - Features Nega za mastno kožo: kako izbrati neškodljiv kožne kozmetika Makeup za rdečelaske: kako ustvariti živo podobo? Pogoji ličila: profesionalni lepotni nasveti - Napake Hormonske motnje pri ženskah - kot jih ogrožajo? Zaprtje v nosečnosti: kakšna je njihova nevarnost in kako jih boj Puščice na očeh: odlično tehniko uporabe - Kako pripraviti Makeup za sivimi očmi: čarobno čar - Kako poudariti Mleko gob: kultura visoke vrednosti Pričeske za zelo dolge lase - različne sloge za vsak dan Ribe marinirane: jed vsakdanje in počitnice Highlighter "magično" preobrazbo osebe - Choice Kozmetika Guerlain: kakovost, kot je oglaševanje Soljeni kumare: enostaven za pripravo in okusne prigrizke Trendi v hrani: modni trendi Diet Pills: hitrost vitkost Kaj lahko kuhamo zajtrk za človeka? Kaj skuhati za zajtrk? Limonada - sladko soda rodu iz Francije Kako izbrati barvo las - nasveti in pravila Poroka pričeske za dolge lase - različne slike za neveste Nasveti za nego las: izvajanje obvezne - izperejo za mehkobo in sijaj Pokrivala: različne modne dodatke - baseball kapa, šal, šal, fasinator Profesionalni korejski kozmetika - koža kot svila - naravna Profesionalni kozmetika: nianse in posebnosti Profesionalni japonski kozmetika - v tradicijo Vzhoda Profesionalni Kozmetične Makeup Palette images - Prednosti Profesionalni Cosmetic Makeup Palette images - Razlika Pokrivala: različne modne dodatke - Trends 2012 Profesionalni kozmetika za obraz: mladi brez skalpela - Kako izbrati Poudarjanje las doma: spremeniti sliko v zmernem načinu Poudarki na temnih las: zavidljiv izbor Poudarki folija: spektakularna sprememba načina Profesionalni kozmetika za obraz: mladi brez skalpela - Features Profesionalni kozmetika za make-up zvezda - Kako uporabljati Curling Hair: pravilno uporabo in nego - Professional Naramnice: zgodovina in vrste Minimalizem v oblačila - veličino lakoničen moda Oblačila za nosečnice - ganljiva moda Velur obleke: zmagoslavje plišastih mode - Prednosti
|