Slim številka - predmet poželenja vseh žensk, ki sedijo na dietah in so vključene v fitnes na prvi dobil, in nato za vzdrževanje. Lepota telesa postane neločljivi del, ne samo fizično privlačnost osebe, ne glede na spol. To je znak zdravja in nego telesa, ki v zameno, postanejo kazalniki uspeha v življenju. Nemogoče je, da je treba upoštevati uspešna oseba, če so stranice visi maščobe zvitki in pasu, je daleč od idealne. Slim številka - to je naša vizitka, in trdijo, s to izjavo, nima smisla.

Raiders Lost

Harmony, čeprav je bil nekoč značilen podatek kaže, da je izgubljen in skriva pod bolj ali manj izrazite gube maščobnih depojev. To se zgodi na eni strani, zaradi osebnih razlogov (nekdo zlorabe pecivo, kdo vodi sedeč način življenja, drugi pa je v ozadju hormonske odpovedi, skupaj z prenajedanje), in po drugi strani zaradi enega samega formulo - porabijo veliko malo porabo. Za ureditev razmer in ponovno svojo harmonijo, kakor hitro je mogoče vzeti stvari v svoje roke - revidirati dnevno dieto in povečati fizično aktivnost.

Iskanje harmonijo v prisotnosti le enega od teh dveh točkah je težko. Če gredo samo na dieti, zlasti na trdo in ostro omejitev hranil, je telo prisiljeno preživeti pod stresom, in dati funtov, ki so zaprte v maščobnih depojih, vendar ne v obliki mišičnega tkiva, je z velikim odporom. Toda tanek številka je nemogoče brez izgube maščobe z zmanjšanjem volumna telesa. Poleg tega je veliko tveganje za povešeno kožo po izgubi teže, saj bo telo prejme manj potrebuje maščobe, vitamine Vitamini za vsakogar in so potrebne druge snovi, ki so za vzdrževanje tona.

Odsotnost prehrana fitnes bolj učinkovito pridobiti harmonijo, vendar je proces bo šel počasneje. Če jeste torto pred treningom, rok za njeno uporabo kalorije (morda celo vsi), ki ga vsebuje. V tem primeru bo podkožna maščoba ostane nedotaknjen - dokler se ne vklopi pride. Ne pozabite, da majhen znesek - je poosebljenje zdravem telesu, ne samo tanek in shujšan. Zato je pravilna prehrana Pravilna prehrana: tam sem se ustavil za noč in šport - dve temeljne vrednote, ki so nepogrešljivi. Prav tako je treba upoštevati, medtem ko ohranja harmonijo, sicer se bodo odvečnih kilogramov naletite spet in spet v večjem številu.

Vprašanje časa

Da bi dosegli vitko postavo in shranite ga je treba upoštevati sezonske in dnevne funkcije metabolizma, zanemarjanje, s katerim odpira vrata do novih kilogram. Med presnovo dan razvija postopoma, zjutraj pa je še vedno nizka, ko je dosegel vrhunec v 13-15 urah, nato pa upada. V zvezi s tem, boste morali razdeliti dnevni obrok: beljakovine, ogljikove hidrate zajtrk (ogljikovih hidratov - predvsem žitarice, polnozrnate žitarice, ki zagotavlja počasno asimilacijo hranilnih snovi in ​​vitaminov), celoten obrok (največjo količino ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo energijo), večerja, enostavno in hranljive, visoko beljakovin da podaljša občutek sitosti in vlaken (zelenjave solato). Sadje, sladkarije, maščobe - vse preselil sredi dneva in morajo biti porabljena do 16 ur.

To olajša porazdelitev v telesu in zmanjšuje tveganje kilogramov operacije klicanje. 1,5-2 litrov čiste vode bo pomagala, da se podaljša občutek sitosti in ne bo dovolil, da se metabolizem upočasni.

V letih v hitrosti presnove tudi neenakomeren. Zakaj so vsi tako vnemo poskušajo izgubiti težo v pomladi do poletja? Ker je zima slika kaže, da raste v telesne maščobe, tudi ko običajno prehrano. Telo poskuša, da bo toplo v zmanjšanju temperature, tako nenaklonjena, da dela s telesne maščobe, poskuša pridobiti. In če upoštevamo, da se med ohlajanjem, nato pa dolge božične praznike smo povečali porabo visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščobnih živil v telesne mase ni presenetljivo.

Kultura lepo telo

Slim slika, ki je bila s pomočjo vadbe, izgleda veliko bolj privlačna kot brez nje. Telo dobi olajšavo, mišični tonus se pridobiva, kože - elastičnost in nemoteno zdravo polt. Ni nujno iti v fitnes klubu, lahko vzdržuje harmonijo in neodvisno, delaš doma in povečuje naravno telesno aktivnost na ulici.

Kardio (aerobna) so potrebni, da počasi in gladko izgorevanje maščob, ampak, da se doseže učinek so morali vzeti več kot pol ure. Zagotavljajo hoja, tek, kolesarjenje, ples, delali na eliptični trenerji. Potem bo kardio potrebujejo moč, lahko pomaga krepiti mišice, in kar je najpomembneje, proces se začne kurjenje kalorij, ki traja do 48 ur aktivnega bremena.

Ne bojte se, da bo trening za moč, da svojo sliko podobo telesa graditelja. Profesionalni športniki vlak za let, da bi dobili goro mišic. Če sledite prehrane z minimalnimi razumnimi omejitvami redno daje telo fizično aktivnost, nato pa zelo kmalu bodo lahko pohvali s čudovito vitko postavo, ki si ga je mogoče enostavno vzdrževati, če lahko to storite vse nove navade življenjskega sloga.

Sorodni članki

Ženski fitnes - razredi pametno

Vaje za hitro izgubo teže - shujšati razsodno

Dihalne vaje za nosečnice - sprošča mišice

Fitnes in nosečnost - in slabosti