Oftalmologi po vsem svetu so z zvokom za bujenje: vsako leto bolj razširjene bolezni oči. Do danes so očala ali kontaktne leče, na milijone ljudi na planetu, in vsako leto se je njihovo število povečalo za tri odstotne točke. Ampak preproste vaje za oči vam omogočajo, da dober vid v starosti.

Invazija na "štiri oči"

Samo nekaj generacij nazaj, ljudje z očali počutijo "izključeni", zdaj je izjema, temveč vizija stoodstotni lasti. Sodobni človek pogosto ne more predstavljati življenja brez računalnika in televizije, in kot rezultat vizije neizogibno poslabša. Tudi tisti, ki ne trpijo zaradi kratkovidnosti in hipermetropija, pozna občutek "pesek v oči" - zanesljiv znak utrujenosti. Najbolj vizualni obremenitev ne gre v korist oči in sčasoma vodi k dejstvu, da je treba nositi očal.

Seveda, lahko očala zelo lepa in glamurozno opremo, še prostovoljno pridružili vojsko kratkovidnost in hipermetropija ljudi ne želim nikomur. Tudi najlepše očal lahko zelo oteži življenje. Enako je mogoče reči o kontaktnih leč Kontaktne leče: blagoslov ali prekletstvo?Da se zdi, da je univerzalna, ampak res ni za vsakogar.

Tako, da je bolje, da se ne bi do potrebe, da gredo k oftalmologu za očala na recept. Na srečo, je že dolgo izumil posebne vaje, ki ohranjajo ostrino vida in odstranijo utrujenost oči. Nekatere vaje so izumili v poznem devetnajstem stoletju ameriški oftalmolog William Bates, drugi pa so novejši, vendar ne manj učinkoviti razvoj.

Odstranjevanje utrujenost oči

Te vaje so bistvenega pomena za tiste, ki so po naravi svoje dejavnosti prisiljena veliko, da pogled na računalniškem monitorju, branje ali drugače utrujajo oči. Priporočljivo je, da izvede kompleks vsak 3-4 ur, da vaše oči sprostite. Če to ni mogoče, morate vzeti čas, da izvaja vsaj enkrat na dan.

Vaje se lahko izvede v kakršnemkoli vrstnem redu. Po vsaki vaji naj počiva za minuto ali dve. Če razred povzroči dodatno utrujenost, morajo prenehati:

• Čim bolj ozke oči. To bi moralo biti največje mišice seva obraza, glave in vratu, ter zadržite dih za nekaj sekund. Po tem, da je treba narediti oster Exhale, s široko odprtimi očmi in se sprostite mišice. Vaja se ponovi 3-4 krat;
• Boste morali zapreti svoje oči in zavrtite zrkel najprej desetkrat smeri urinega kazalca in nato desetkrat v nasprotni;
• Rahlo pritisnite viski prstov in hkrati utripati z obema očesoma desetkrat kakor hitro je mogoče. Po tem, zaprite oči in se sprostite za nekaj sekund. Vaja je treba ponoviti trikrat;
• Za oči je zelo koristno, da pogled v daljavo, na primer okno. Še en koristen namestnika kontemplacija objektov blizu in daleč. Na primer, lahko črpa podoknu okna in opozarjajo, da si za pet sekund, nato pa na njej, nato pa na oknu. Vaja je treba ponoviti 1012-krat;
• Koristno je tudi, da spremlja gibanje oči. Na primer, lahko vzamete svinčnik v roko in jo počasi iz nosu na dosegu roke in nazaj, sledenje gibanju oči. Vaja se ponovi 1012-krat;
• Vaja se lahko spremeni s svinčnikom: predmet se ne premika naprej in nazaj, ter levo in desno, in pazi za oči, ne da bi obrnil glavo ali trup. Vajo ponovite osemkrat;
• Predstavljajte si, da v zraku večina sliki "osmih" in počasi sledenje obrisi njenih oči v eno smer in nato drugi. Vajo ponovite šest do osem krat.

Preprečevanje kratkovidnost

Nekateri ljudje upravljajo s pomočjo trdega vaje za oči, da se znebite kratkovidnosti KratkovidnostVrnil dober vid. Vendar najboljša stvar preventive. Vaja se lahko učinkovito preprečuje kratkovidnost, razen, seveda, se ukvarjajo z redno:

• Zaprite oči tesno se zajebal, nato pa na široko odprla. Vaja se ponovi osemkrat;
• Sledite gaze gibanja predmeta, kot je nogometno žogo in badminton za badminton. To ne bi smelo seva tvoje oči, samo premikanje oči, ki stojijo za temi;
• Začetni položaj - stoji, roke na svojem pasu. Obrnite glavo na levo in pogled na vaš levi komolec, nato na podoben način, da pogled na vaši desni komolec. Vaja se izvede petkrat v vsako smer;
• Zaprite oči in se premakniti svoje zrkel kot "potegne" imaginarne številke;
• Zadnji vaja se imenuje "Risba nos." Boste morali zapreti oči in si predstavljajte, da vaš nos - to je svinčnik, ki lahko zapišemo v zraku. Potem, ne da bi odprli oči, da je treba pripraviti nos v zraku vsaka slika, črko ali številko. Mora premakniti gladko, popolnoma sprostite očesne mišice. Vaja se ponovi 06:55 krat, če je utrujenost, treba razredi prekiniti.

Preprečevanje farsightedness

Za preprečevanje daljnovidnosti je priporočljivo, da vlak branje knjigo z drobni tisk v različnih svetlobnih pogojih: svetle, normalno, utišan, celo ob soju sveč. Seveda, ne poskušajte brati v popolni temi, toda njegove oči mora biti rahlo napenjati glej besedilo. V procesu obravnave mora biti od časa do časa pogledati v daljavo, kot nebo ali vsaj na steno.

Ponovite te vaje morajo biti 5-7 krat na dan in konča razred, ne da bi čakala huda utrujenost. Med vajami potrebna mirna počitnice z zaprtimi očmi za deset minut ali več.

Maria Bykov

Sorodni članki

Razvoj vašega otroka zdrave oči

Vse vidika otroka od rojstva do dveh mesecev

Kapljice za oči iz utrujenosti in rdečina: prava izbira