V današnji družbi v popolni sliki Ustvariti popolno sliko je naslednji: najprej - vitki, ozke boke, ravno želodec, čvrste zadnjice, lepe prsi, dolge noge. Precej bližje parametre idealnega številka za pomoč celosten pristop, ki vključuje ustrezne uravnotežene prehrane, vadbe in lepotne tretmaje za telo.

Najprej je potrebno pozornost nameniti fizični stres. Po možnosti vsak dan vaja za 30-45 minut, da se izboljša prekrvavitev. Lahko razvije zase niz posebnih vaj in jih narediti doma ali iti v fitnes klubu. Fitness club izbrati aerobika, step aerobika ali kakršnokoli ples. 2 ali 3-krat na teden, bo usmerjeno usposabljanje mišic, pa se bo približala trening za moč ali usposabljanje na simulatorjih. Med usposabljanjem skrbno preučevali problematična področja vašega telesa. Pazite pri izbiri časa za prakso, bi bilo bolje, če postanejo del vaše dnevne rutine in se bodo začeli ob istem času. Gibanje in aktivni življenjski slog - glavni gradniki v temelj svojega idealnega sliki. Skate, kopanje v bazenu, poskrbi kolesarjenje, hodite malo več.

Pregleda vaše prehrane in prehrane - to je pomemben del programa boja za popolno sliko. Pravila so preprosta in vsi poznamo: Ne jesti mastne, ocvrte, slane in začinjene jedi, prekajene in se odreči sladkarije. Vaša prehrana mora biti uravnoteženo, s hrano ima vaše telo, da bi dobili potrebno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov Vitamini za vsakogar in minerali. Jesti bolj pogosto, vendar majhne porcije. Pijača voda, zeleni in črni čaj, kava. Seveda, čaj in kava dodamo sladkor ni potrebno. Zavrzite brezalkoholne pijače v njih nevarnost ne le za vaš sliki, ampak tudi za svoje zdravje.

Professional masaža se ne sme zanemariti. Na poti do idealnega slika masažo - prevlada pomeni roke maserja je lahko dela čudeže. Lahko si privoščite klasično masažo splošno, vendar je bolje, da se tečaj anticelulitne masaže. Masaža pomaga v boju proti prekomerne telesne teže in telesne maščobe na problematičnih območjih, ter stanje in videz kože je znatno izboljšalo. Za največji učinek, dopolniti masaža blata in alg obloge.

Bodite pozorni na vaše garderobe - boste morda presenečeni, ki jih ta nasvet. Vendar pa je pravilno izbrana oblačila, sposobne, da bi vaša postava več milosti in pomagajo približati idealu. Lahko vizualno podaljšali nogo, poudarjajo območje v prsih, da se poudari pas. Stojijo neposredno pred ogledalom in preučijo njeno sliko. Da bi poudarili dostojanstvo vaši sliki in skrila nekaj pomanjkljivosti, ki jih je mogoče zateči k pomoči strokovni svetovalec, in lahko preprosto uporabite nasvete stilistov, ki objavljajo številne sijajne revije.

Če boste gledali vašo sliko, nato pa bodite pozorni na to, kako spite. Spal več, saj so znanstveniki dolgo znano razmerje med vsebino kortizola v človeškem telesu in o količini in kakovosti spanja. Spomnimo se, da je raven kortizola - hormona, ki je odgovoren za apetita. Ljudje, ki so kronično pomanjkanje spanja, imajo občutek lakote Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje, Kljub temu, da so dobro in okusno jedli. Ne gredo v posteljo lačen, ne pijem kave, zvečer tik pred spanjem, pred spanjem vzemite sproščujoč tuš ali namočite v toplo kopel, ustvariti prijetno vzdušje v vaši spalnici. Če se ne spijo ponoči, in niso dobili dovolj spanja, potem Zadrijemati v dan ni potrebno.

Nega telesa morala postati obvezen del vašega programa. Tuširanju ali namakanje v kopeli, uporabite piling. Abrazivnih delcev piling piling odmrle celice v zgornji plasti kože, očistite umazanije, krvni obtok in izboljša videz kože. Scrubs se prav tako pripravlja kožo na poznejših stopnjah varstva, izboljša sposobnost kože, da absorbira hranilne snovi, vlažilne negovalne maske, kreme in losjoni. Vse vrste kozarci, steklenice in vial posebnih kozmetika za telo bi moral svoje mesto na polici v kopalnici.

 Irina Rukavishnikova

Sorodni članki

Slim slika: najti in obdržati

Ženski fitnes - razredi pametno

Vaje za hitro izgubo teže - shujšati razsodno

Dihalne vaje za nosečnice - sprošča mišice