Način za uživanje hrane, kalorij in pogosto določa vsebina plošč ni fizično lakote. Menimo, da je sam odgovoren za hrano, ki jo jemo za nihanja teže. Vendar se količina in kakovost hrane vpliva mnogo zunanjih dejavnikov, vključno z obema prijateljev in gledal televizijo in prehranjevalnih navad - nezavednih razlogov, ki sprožijo prenajedanje in kasnejše telesne mase.

Specialists razlikovati med fiziološko in psihološko lakoto - obstaja razlika med njimi, določitev, da lahko poskusite nadzorovati svoje vedenje prehranjevanja. Fiziološke lakota pojavi v porastu, je v želodcu in preneha, kakor hitro sprejetje hrano. Psihološka lakota nastane spontano, nenadoma pa je bolj na ravni nad vratu - v ustih, včasih ga spremlja slinjenje, in ko kaljenje občutek krivde.

Velikost plošč

V boju proti prehranjevalnih navad igra pomembno vlogo velikost posode, ki je tako imenovano pravilo. Študije kažejo, da se občutek sitosti pri ljudeh neločljivo povezana z izpolnjeno jed. Medtem ko je hrano, smo še naprej, tudi če ni lačen. Pri tem ni pomembno, da je - čist plošča je vrsta refleksa na koncu obroka.

Zato ne bi smeli imeti velikega premera globoko posodo, ampak bolj skromno. Med dieto hrane je treba dati v veliki skledi, ga na pol, ki povzroča negativna čustva polnjenje in uporabo manjših jedi, da nazaj enak znesek, vendar ga popolnoma napolnite.

Želodec se ne more šteti

Človek vedno ne jedo strogo na mizi. Pogosto ugrizne, jedo mehansko pred televizorjem, ne upošteva vseh večjih obrok. Medtem kalorij pride, energija je shranjena, se začne pridobivanje teže. To je zato, ker je želodec ne more prebrati in ne more dokazati, da je to potrebno, da se ustavimo, še posebej, ko se možgani zasedli drugo - na primer, absorpcija informacij z modrim zaslonom.

V tem primeru je treba dati vse, kar je načrtovano jesti za dan na mizi. Morda želijo odreči nekaj.

Privlačen izdelek kot spodbuda

Težko bi trdili, z dejstvom, da se nekateri izdelki videti zelo okusne, še posebej, ko se dajo v lepo skledo in stoji na lepi prt. Vsi ti dejavniki spodbujajo apetit in bi si želeli, da bi jedli nekaj, tudi ko je polna.

Recept je preprost - boste morali odstraniti vse skušnjave stran. To velja še posebej, pecivo in sladice, ki se ne štejejo za hrano, ko je ujela na letenje med časov.

Resistance prehranjevalne navade

Ko jemo, smo pogosto le sledite našim prehranjevalnih navad. Za je jutro značilna rituali kot skodelico kave s piškotki, skupina prijateljev postane obveznih krompirček krompirja, in po končanem delu zvečer gledal film skupaj z vedro pokovke. To je samo navada, ki včasih nimajo nobene veze z dejanskim potrebam organizma.

Treba ukvarjati z njimi namerno, saj se zavedajo, da so v mislih nekatere kontekstualne združenja. Potrebno čim bolj pogosto, da bi jedli doma v jedilnici ali v kuhinji, ne pred televizijo. Prav tako je smiselno, da se ustavi žvečenje, brskanja po modnih revijah in v vseh drugih primerih, zagotoviti, da so potrebe v tem trenutku telo, ni navada.

Sorodni članki

Postenje - pravi pristop do zdravja

Tešče dni: ostalo od hrane

Postenje - to je naravno?

Tešče dan - počitek in razstrupljanje