V zadnjih letih je vedno več ljudi, ki trpijo zaradi depresije in večina od njih - ženske. Na žalost, več kot dve tretjini od njih ne dobijo potrebno pomoč. Študije kažejo, da je depresija žensk zelo pogosti, kot šibkejši spol, nagnjene k depresiji dvakrat toliko kot moških. Po statističnih podatkih, ena od štirih žensk doživljajo depresijo Depresija vsaj enkrat v življenju.

Kaj je to

Torej, kaj je depresija? To je resna in globoka motnja razpoloženja, v katerih je občutek žalosti, brezupa, nemoči in ničvrednosti. Depresija lahko blagi do zmerni s simptomi apatija, izguba apetita, slabo spanje, nizko samospoštovanje in utrujenost. Depresija je lahko tudi zelo močna.

Znaki depresije pri ženskah, so:

• Constant žalostni, zaskrbljeni, razpoloženje z občutkom praznine;
• Izguba zanimanja ali želje, da storiti ničesar, vključno spola;
• Nemir, razdražljivost in pretirana jok;
• Občutki krivde, ničvrednosti, brezupa, nemoči in pesimizma;
• Predolgo ali kratek spanec in dviga zgodaj zjutraj;
• Izguba apetita in teže, ali obratno, povečan apetit in težo;
• Zmanjšane energije, utrujenost, občutek otrplosti;
• Misli o smrti ali samomoru, kakor tudi poskusi, da ga storijo;
• Težave s koncentracijo, se spomnimo ali sprejemanje odločitev;
• Obstojna fizični simptomi, ki se ne odzivajo na zdravljenje, kot so glavobol, prebavne motnje, in kronične bolečine.

  

Vzroki depresije

Torej, zakaj ženske trpijo zaradi depresije, pogosteje kot moški? Dejstvo je, da je pred nastopom pubertete, raven depresije pri fantih in dekletih približno enako. Toda z nastopom pubertete pri deklicah, povečuje tveganje za nastanek depresije več kot podvojil v primerjavi z dečki.

Nekateri strokovnjaki to pripisujejo hormonskih sprememb, ki se pojavljajo pri ženskah ves čas svojega življenja. Takšne hormonske motnje se pojavijo v puberteti, nosečnost in menopavza, kot tudi po porodu ali splavu. Poleg tega so v ženskem telesu pride do hormonskih sprememb, vsak mesec, ko je prišla na mesec, in to doživlja predmenstrualnega sindroma. To je označen s pogoji, kot so depresija, anksioznost in razpoloženja, ki so ponavadi teden pred menstruacijo.

Obstajajo tudi dejavniki, ki povečajo tveganje za depresijo pri ženskah. To razmnoževanje, genetske ali drugih bioloških dejavnikov ter dejavnikov, medosebnih odnosov, nekaterih psiholoških ali osebnostnih lastnosti. Drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje za depresijo pri ženskah, vključujejo:

• Dednosti glede motenj razpoloženja;
• Nagnjenost k razpoloženjskih motenj v zgodnjem rodni dobi;
• Izguba staršev, mlajših od deset let;
• Izguba socialne podpore ali strahu, da bi izgubili;
• Psihološko ali socialno stresa, kot so izguba delovnih mest, težave v odnosih, ločitev Pravila ločila: Ločitev ali razvezo zakonske zveze;
• Fizičnega ali spolnega nasilja, ki ga ženske doživela v otroštvu;
• Uporaba nekaterih zdravil.

Ženske se lahko pojavi tudi poporodno depresijo, in nekateri trpijo zaradi sezonske depresije zimskem času. Depresija je del bipolarne motnje.

Na žalost se depresija je dedna. Če se to zgodi, se ponavadi začne po starosti 15-30 let. Najbolj pogosto, kot dednost vpliva na ženske.

Zdravljenje depresije

Za zdravljenje depresije Zdravljenje depresije uporabljajo različne metode, vključno z zdravili, kot antidepresivi, kot tudi metode za vpliv na možganih, kot elektrokonvulzivni terapijo in terapijo.

Spopadanje z depresijo lahko ne le zdravstvene, temveč tudi s preprostimi in naravnimi sredstvi. To velja blage do zmerne depresije, saj je z velike depresije bolje poiskati pomoč pri zdravniku.

Torej, če se vam zdi, da ste postali depresivni, poskusite slediti tem korakom za obvladovanje tega pogoja:

• Eden od najboljših sredstev za depresijo - prijeten spanec. Poskusite povečati trajanje njihovega spanja, tak kot eno ali dve uri. Prepričajte se, da zjutraj, ko vstanem, se počutite dovolj spanja. Da bi bolje spali, izklopite televizor in ekstra lahko v sobi je bilo temno in tiho.
• Poskusi, da bi jedli zdravo hrano. Če jeste veliko sladke ali polizdelke, bo sladkorja in ogljikovih hidratov, motijo ​​vašo kri in vas prikrajša za energijo, ki pomaga za spopadanje z depresijo. Jejte več izdelkov, ki vsebujejo omega-3 maščobnih kislin, in folne kisline, ki pomagajo obvladovati z depresijo. Ti izdelki, kot so tune, špinačo in avokadom.
• Izvedite več gibanja, saj pomagajo stati dobre hormone, kot endorfinov. Če se ukvarjate s športom, dvakrat ali trikrat na teden, boste videli, da bo depresija začeli oditi. Tudi majhen Sprehod vam bo prinesla uslugo, tako da ne mislim, da boste morali zagnati celoten maraton vsak dan.
• Nič ne more pomagati spopadati z depresijo bolje kot, da se osredotoči na druge ljudi. Na primer, narediti nekaj lepega za prijatelja ali tujca, ki potrebujejo pomoč.
• Depresija se pogosto začne z nami, ker smo globoko vpletenih v rutino. Pomembno je, da se nekatere spremembe v življenju. Poskusi, da začnete brati novo knjigo, ali vpisati v kateri koli krog. Povabite svojega partnerja, na dan z njim in naredil nekaj takega, ki je že dalj časa ali pa ni nikoli storil. Uživajte, kaj počnete.
• Depresija lahko vam občutek ničvrednosti ali nezmožnosti za doseganje nekaterih ciljev. Da bi to preprečili, postaviti posebne cilje za začetek zelo enostavna. In ko boste dosegli svoje cilje preprosta, lahko nastavite resno cilje.
• Akupunktura - to je naravni proces, ki pomaga, da dobro spopasti z depresijo. Če želite to narediti, boste morali posvetovati strokovno zdravnika, ki ve, kako izvesti ta postopek.
• Če ne želite jemati zdravila proti depresiji, lahko poskusite z zeliščnimi pripravki, vendar ne pozabite, da se posvetuje z zdravnikom.

Depresija lahko in bi morali zmagati. Bodite prepričani, da se pogovorite s svojimi najdražjimi in prijatelji, ki vam lahko pomagajo in vas podpirajo v tem težkem obdobju v svojem življenju.

Sorodni članki

Kako preživeti "črni pas" v življenju

Zdravljenje depresije - resen problem

Poporodna depresija - psihološki problemi mladih mater

Aromaterapija pri zdravljenju depresije - najboljša pomoč