Stres in zdravje tesno medsebojno povezana. Če ste nenehno pod stresom, morate vedeti, da pri vas obstaja tveganje za zdravstvene težave. Stres - je naraven odziv na zaznano grožnjo. V stresnih razmerah zaradi reakcije koraka "boj ali beg", saj telo izloča adrenalin in kortizol.

Mehanizmi stresa

Adrenalin pospešuje srčni utrip, poveča krvni tlak in električne energije, in kortizola poveča količino glukoze v možganskih celicah, kot tudi snovi, ki pospešujejo celjenje tkiva. Kortizol povečuje tudi sposobnost organizma, da so potrebne v sili.

Ideja se ne šteje za problem, saj je raven kortizola in adrenalina Odklonijo nazaj, ko je nevarnost mimo. Vendar, če ste nenehno doživlja stres stanje na delovnem mestu ali doma, količina teh hormonov se ne vrne v normalno stanje. Vse to bi lahko kasneje privede do resnih zdravstvenih težav.

Vplivi stresa na človeka

• Prvič, stres negativno vpliva na imunski sistem človeškega telesa. Ko povečana raven kortizola, imunski sistem najprej sam občutek, saj je zatreti. Študije kažejo, da v stresnih situacijah, kot so izpiti, v človeško telo proizvaja manj celic, ki se borijo z virusi. Zato je v stalnem stanju stresa so ljudje bolj nagnjeni k različnim boleznim.
• V drugem stres povzroča različno tveganje za razvoj bolezni srca. Med stresom poveča količino C-reaktivnega proteina, ki lahko privede do kroničnih vnetnih in težav s srcem. Tudi na stres vpliva na gostoto krvi, za posledico povečano tveganje za srčni infarkt. Stres lahko pospeši razvoj ateroskleroze Ateroskleroza - če težave s krvnimi žilami in v redkih primerih lahko vodi do miokardnega infarkta.
• Ker v stresnih razmerah, telo proizvaja velike količine adrenalina, lahko poveča krvni tlak. Če ste izpostavljeni vsak dan stresa, v katerem ste se dvignil tlak, lahko postanejo kronične hipertenzije. Hipertenzija, kar posledično vodi do možganske kapi in srčnega infarkta.
• Sindrom razdražljivega črevesa - kronična bolezen črevesa, ki je skupaj z drisko, napenjanje, zaprtje in črevesne krče. V stresnih situacijah prebavilih tudi oškodovani, kar vodi do različnih težav s prebavili.
• Še en neželen učinek stresa na človekovo zdravje - negativno vplivajo na reproduktivne funkcije telesa. Stres znižuje raven estrogena, da povečanje debeline endometrija. Kot rezultat, raven progesterona zmanjša. Hormon, odgovoren za ovulacijo, preveč izpostavljeni škodljivim učinkom stresa.
• Kronična bolečina je lahko zelo izčrpavajoče, in ljudje, ki trpijo zaradi hude kronične bolečine, prav tako ne more zapustiti hišo. Kronična bolečina je lahko posledica različnih vzrokov, kot so travma. Stres poslabšuje kronične bolečine. V stresnih mišice napete močno okrepila, kar vodi do povečanja bolečine, za dolgo časa. Poleg tega, stres povečuje vnetne procese v telesu. To lahko privede do razvoja bolezni srca in tako dalje.

Druge težave, povezane s stresom

• V stresnih situacijah, kortizol zviša raven sladkorja v krvi, da oskrbujejo telo z energijo za delovanje. Običajno, ko se konča stresna situacija, vaše ravni sladkorja v krvi nazaj v normalno stanje. Toda, če se oseba doživlja kronični stres, bo ves čas poveča krvni sladkor. V tem primeru obstaja nevarnost prevzemne diabetesa Sladkorna bolezen.
• Raziskave so pokazale, da lahko stres poslabša stanje bolnikov z astmo.
• Stres prav tako prispeva h kopičenju odvečne maščobe v predelu trebuha. Znano je, da je ta maščoba mnogo bolj nevaren kot maščobe na nogah in rokah.
• Znano je tudi, da je stres eden izmed najpogostejših vzrokov glavobola, vključno migrene.
• Ni skrivnost, da se stres tesno povezana z manifestacijami depresije Depresija in anksioznost. Statistike kažejo, da ljudje, ki trpijo zaradi stresa na delovnem mestu, pogosto pade v stanje depresije.
• Obstajajo tudi dokazi, da stres še poslabša stanje ljudi, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo.
• Poleg tega so znanstveniki pokazali, da stres vpliva na način oseba, ki se stara. Torej, ljudje, ki so v stalnem stanju stresa, staranja hitreje kot tisti, ki ne trpijo zaradi stresa. Je raziskava dokaz, da kronični stres vpliva tudi na človekovo življenjsko dobo.

Kot lahko vidite, stres ne le počutimo čustveno nelagodje, ampak ima tudi velik negativen vpliv na zdravje ljudi.

Kako prenesti obremenitve

Toda ne sme biti žalostna slika, lahko stres še vedno boriti. S tem se ni težko. Na primer, lahko to storite posebne dihalne vaje. Samo globoko vdihni in ven v nekaj minutah. Poskusite se sprostiti vse mišice v telesu, v vsakem izdihu. Prav tako je treba osredotočiti na sedanji trenutek, ko ste pod stresom, in razmišljati le o preteklosti ali prihodnosti. Vas prosimo, da se sam pomiri, vrača v realnost sama.

Najdete lahko tudi pozitivni, v stresnih razmerah. Na primer, če ste obtičali v prometu, ne bodi živčen za nič, in plačati sami teh nekaj ur. Še en dober način za spopadanje s stresom - je, da razmišljajo o tem, kaj ste hvaležni za to, kar imate. In bo ostalo od tebe obvladati.

Lahko uporabite te tehnike, da se ukvarjajo s stresom, vendar ne pozabite, da je najboljši način, da se znebite stresa - te vaje. To vam bo pomagal, ne samo izboljšati razpoloženje, temveč tudi za ohranjanje zdravja. Lahko vadite jogo in meditacijo, ki so popolnoma spopadanje s stresom. Te metode so časovno preizkušen in številne generacije.

Sorodni članki

Stress Management: kako se obdržati v rokah

Kako skrbeti za akvarij - zdravje rib

Kako premagati stres

Nasveti za mame: kako se spopasti s stresom