Odločili ste se, da ste pripravljeni, da postane mati? Da bi izboljšali možnosti za zdravo nosečnost, je treba pripraviti za zanositve. Seznam ukrepov, ki jih je treba sprejeti pred začetkom poskuša zanositi, vam bo pomagal pri tem.

1. Naredite sestanek z zdravnikom

Ne, to je še prezgodaj, da si za porodničar, ki bo vaše rojstvo. Vendar pa si je vsekakor treba videti ginekologa ali zdravnika, da opravi splošen pregled pred zanositvijo. Zdravnik se bo z vami pogovoril osebno in družinsko anamnezo, oceno trenutnega zdravstvenega stanja, ugotoviti, ali jemljete kakšna zdravila. Mimogrede, veliko droge so nevarne, da bi med nosečnostjo, in jo je treba ustaviti njihovo sprejetje, za nekaj časa, preden začnete poskuša spočetja (nevarne snovi lahko traja še nekaj časa v telesu).

Prav tako, se bo zdravnik z vami pogovoril prehrana Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti, Teža, stopnja aktivnosti, slabih navad. On lahko priporočamo ob multivitaminski pripravek, preverite, ali ste napravili vse potrebne cepljenja na, če imate imunost na otroških bolezni (kot so norice ali ošpice). Zdravnik bo odgovorila na vsa vaša vprašanja. Če je zadnjič, ko ste obiskali ginekologa več kot letom dni, je vredno, da preživijo v medenici pregled in testi za spolno prenosljive bolezni, ki jih.

Veliko parov je izvedla tudi genetske študije za ugotavljanje tveganja za prenos za otroke z dednimi boleznimi.

2. Vzemite folno kislino (in ne odnese z vitaminom A)

Folna kislina je zelo pomembno za vas, če boste zanositi. Ob 400 mikrogramov folne kisline na dan vsaj mesec dni pred zanositvijo in v prvem trimesečju nosečnosti, boste bistveno zmanjšali verjetnost hudih okvar živčnega sistema v prihodnosti otroka, kot tudi drugih prirojenih napak.

Folna kislina lahko kupite kot ločen dodatek, lahko pa greste tudi na sestavo rednega multivitaminski ali posebne vitamini za nosečnice. Prepričajte se, da kot del paketa je pokazala, da dodatek vsebuje 400 mcg folne kisline.

Prav tako je pomembno, da multivitaminov ne vsebujejo več kot priporočenega dnevnega vnosa 770 mcg RAE (2.565 ie) vitamina A, razen če je vitamin predstavljena v obliki beta karotena. Tudi velike količine vitamina A v drugih oblikah lahko povzroči razvoj nenormalno ploda.

Če niste prepričani, multivitaminov, se posvetujte z zdravnikom.

3. Ne pijte alkohola, ne kadite, ne uporabljajte zdravil

Če imate škodljivo in nevarno navado, zdaj je čas, da se ustavite. Številne študije kažejo, da je uporaba drog in svinca kajenje za spontani splav, prezgodnji porod Prezgodnje rojstvo - prepoznati signale telesa v času, Rojstvo otrok z zelo nizko porodno težo. Upoštevajte, da so nekatere snovi shranjujejo dolgo časa v telesu, čeprav je njihov učinek je že opazen.

Poleg tega raziskave kažejo, da lahko kajenje negativno vpliva na plodnost vašega partnerja. Tudi pasivno kajenje zmanjša možnost zanositve Kako Get Pregnant: priporočila za pomoč.

Alkohol posega tudi plodnost, zato je najbolje, da prenehate uporabljati takoj, ko ste se odločili, da začnete poskušate zanositi. Mati, ki pijejo med nosečnostjo, pogosto izzovejo resne zdravstvene težave pri otrocih.

Nehal slabih navad je pogosto težko. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom. On vam bo pomagal, ali priporoči kam iti za pomoč.

4. Pojdite na zdravo prehrano

Prav tako ni potrebno, da "jesti za dva", vendar mora vedno narediti zavestno odločitev, ko gre za hrano - za zdravo nosečnost potrebujejo različne hranilne snovi.

Poskusi, da imajo vsaj dve obrokov sadja in 2, 5 obrokov zelenjave vsak dan, kot tudi cela zrna, in tiste, ki vsebujejo veliko (na primer, mlečni izdelki), kalcij. Prav tako morate beljakovin iz različnih virov - stročnic, oreščkov, soje, mesa, perutnine.

5. Zmanjšanje količine kofeina

Čeprav ne obstaja niz največja dovoljena doza kofeina za nosečnice, strokovnjaki se strinjajo, da nosečnice (in želijo zanositi), naj se izogibajo pitje velike količine kofeina.

Nekateri strokovnjaki priporočajo, da se nosečim ženskam ne več kot 200 mg kofeina na dan - približno eno skodelico kave. Ne pozabite, da kofein najdemo tudi v čaju, kole in druge pijače.

Teža 6. Monitor

Če imate zdravo telesno težo, bo lažje zamisliti. Prenizka ali previsoka teža negativno vpliva na sposobnost zanositve. Izračunajte svoj BMI.

Če je ITM višja ali nižja od normalne, morate prilagoditi težo. Normalna teža pred nosečnostjo bo tudi vam pomaga preprosto premikate nosečnosti. Če želite shujšati, ali bolje, se posvetujte s svojim zdravnikom, katere metode za dosego tega cilja si zdrav.

7. Bodite previdni z ribami

Če imate radi ribe, morate začeti nadzorovati njeno višino. Čeprav so ribe - (če so potrebni za normalen razvoj možganov in vida otroka), pa tudi beljakovin, vitamina D in drugih hranil odličen vir omega-3 maščobnih kislin, lahko pa vsebuje tudi živo srebro.

Strokovnjaki se strinjajo, da lahko nosečnice jedo ribe, vendar pa se je treba spomniti, kakšne vrste rib, vsebujejo več živega srebra in jim izogniti. Ženske naj ne jedo kraljevska skuša, mečarica, morski pes in tuna - ne več kot enega, ki služijo na teden.

Ribe, ki ne vsebujejo nevarne količine živega srebra, so nosečnice priporočljivo, da jedo dvakrat na teden. Med najvarnejše vrst rib - slanik, postrv, losos in sardele.

Sorodni članki

Kako priti do zanositi - folk pravna sredstva, kot metodo

Kako Get Pregnant: priporočila za pomoč

Načrtovanje nosečnosti: zdravje bodočih mater

Kako se pripraviti na nosečnost - izobraževanje za dve osebi