S pristopom poletnih stojnice so napolnjene z obiljem različnih vrst sadja. Ali veste, katere so najbolj varna za vašega pasu?

Številka 10. Peach

Kalorije: 40 kcal na 100 gramov.

Peach je nizkokalorično prehranskih izdelkov, je zelo sočno in okusno, kar še dodatno povečuje njegovo privlačnost za dietetičen. Nektarine, Bryunon (hibridni breskve in slive), rumena, bela breskev in grozdja - vseh teh sadežev, ki spadajo v isto družino Rosaceae, bogato z esencialnimi minerali in elementi v sledovih (selen, kalij in fosfor), pomanjkanje, ki v svoji prehrani Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti tako pogosto počuti sodobnega človeka. Peaches - naravni vir vitamina C in B9 (folna kislina), pogosto dodatno sprejeti v obliki tablet. Poleg tega so ti sadje popolnoma pospešujejo delovanje prebavil.

Kaj lahko naredite breskev?

Če želite, da vaš sladico, ki vsebuje najmanj kalorij, ki jih lahko preprosto izrežete in dodajte v sadni solati ali v kozarec z nemastnim jogurtom. Peach sorbet je mogoče storiti, bake sadni kolač ali okrasite svojo torto. Pri peki, poskusite dati manj sladkorja, ali popolnoma vzdrži njega, ki nadomešča sladilo sladkorja.

Število 9. Raspberry, nežno in enostavno

Kalorije: 38 kcal na 100 gramov.

Nežni in enostavno skrčljive maline, rdeče, roza, bele ali rumene sorte so bogata z vitaminoma A in C ter mineralov (zlasti kalij in magnezij). Malin, kot tudi mnoge druge jagode, izboljša krvni obtok in je uporabna v venske insuficience, ki vodi k občutek teže v nogah. Vendar pa je pri ljudeh s prebavnimi težavami in občutljive želodce malin lahko povzroči različne težave z želodcem.

Če maline takoj ne jesti ali ne zamrzne, se lahko shranijo v hladilniku za enega ali dveh dni.

Kaj je mogoče narediti iz malin?

Raspberry okusna kot sebi, in v obliki pene, mlečnih napitkih ali različnih sadni koktajl omako. Dodate lahko te dišeče jagode v jogurt ali skuto, ali celo kuhati maline tiramisu. Poskusite namesto sladkorja na nizkokalorično sladilo ali celo odstranite iz receptu.

Število 8. Strawberry, zvezda pomladi

Kalorije: 35 kcal na 100 gramov.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, jagode vsebujejo zelo malo kalorij. Poleg tega berry je diuretik učinek in prispeva k odpravi strupe iz telesa, kar je še posebej pomembno spomladi. Imejte v mislih, da so nekateri ljudje alergični na jagode.

Kaj kuhati jagodo?

Okus svežih jagod bo čudovito dodatek za sir, jogurt ali skuto (tradicionalna italijanska mlečnih proizvodov iz sirotke). V različnih sadnih solat in jagoda z listi bazilike.

Število 7. Red ribez uporabna za promet

Kalorije: 33 kcal na 100 gramov.

Rdeči ribez - eden od najbolj nizko kalorično sadje. Poleg tega, kot so jagode in drugih rdečih jagodah, saj izboljšuje prekrvavitev in bo velik zaveznik v boju proti simptomom "teže" v nogah. Bogata z antioksidanti, rdeči ribez upočasni staranje Notranje in zunanje staranje: razmišljati o tem vnaprej celice. Kot smo lahko videli, da je nemogoče, da ne bodite pozorni na take koristne jagodami Najbolj uporabno sadje - čarobnost narave.

V kakšni obliki, je najbolje, da uporabite rdeči ribez?

Prav tako se lahko jedo samo po sebi ali v sadna solata s skuto z nizko vsebnostjo maščob, sira ali celo kot začimbo za meso. Rdeči ribez je možno pripraviti različne osvežilne pijače. Tisti, ki ne skrbi preveč okoli njegovega pasu, lahko priporočamo nežno ribez žele.

Številka 6. Guava, zaklad vitaminov

Kalorije: 33 kcal na 100 gramov.

Poleg nizko kalorično, to eksotično sadje vsebuje skoraj petkrat več vitamina C kot pomaranče, in zelo veliko kalcija. Flesh roza ali bela guava vsebuje velike količine beljakovin je običajno dobro prenašajo črevo.

Kaj lahko jeste guava?

Guava lahko jedel narežemo na rezine in dodamo sadnih solat, in poleti in pozimi. Poleg tega, slastno okusne koktajle različnih eksotičnih sadežev.

Številka 5. Papaya, sveža ali kuhana

Kalorije: 33 kcal na 100 gramov.

Okus papaja celuloze spominja na melono, vendar vsebuje manj kalorij. V papaja več vitamina C kot citrusi, poleg tega, papaja sadje vsebujejo kalij, kalcij in magnezij, povečati vitalnost, stimulira imunski sistem in preprečuje bolezni srca in ožilja. Papaja izboljšuje prebavo, vendar lahko povzroči alergijsko reakcijo.

Kako jesti papaja, da bi jedli?

Papaya zaužili surovi, stisnemo sok ali se uporabljajo v solatah, Začinite z limoninim sokom. Za uporabo pri jedi, ki so izpostavljeni toplotni obdelavi, ki so potrebni za zmanjšanje papaje sadje. Zeleni plodovi se lahko uporablja tudi v slanih jedeh.

Sorodni članki

Sadni koktajl: uporabna osvežilna sladica

Suho sadje: posušijo jih sami

Prednosti Kiwi: sočno sadje za zdravje in lepoto

Prednosti Kiwi: izguba telesne teže in ne samo