Pospeši čas narekuje pravila in pogoje za življenje. Hrana na poti, neuravnotežena prehrana, pripravljeni koncentrati hrana povzroči nepopravljivo škodo na zdravju. Vendar pa se ugotovi, da je donos večnega časovnim pritiskom za dolgo časa, da je moder in preudaren nadzor nad svojim življenjem: kuhati zajtrk ali večerjo v naglici, opazovanje pravila zdrave prehrane, ni težko, je pomembno, da vemo nekaj preprostih pravil.

Večerja dal sovražnikom ...

Pregovor, po katerem je treba jesti zajtrk, kosilo deliti s prijateljem, večerjo in se prepustil sovražnika doživela sodobno dokaz. Od večerjo danes zavrnejo le navdušencem stroge diete in pripadnike določenega živila. Delo oseba večerja je potrebno obnoviti dan preživel silo, polnjenje kalorij. Vendar večerja kot zadnji obrok dneva, ob upoštevanju svojih zakonov: v nekaj urah po zaužitju osebo gre spat, ker naj bi vnos hrane enostavno, hitro prebavljivo.

Jedi, pripravljene za večerjo, mora vsebovati beljakovine in ogljikove hidrate, maščobe, je bolje v meniju ne vključuje, da ne odložijo "rezervo". Po večerji, običajno ne zagotavlja aktivno življenje, se bodo kalorije se porabljajo počasi, v ta namen vključiti v vseh pismenih zadnji obrok hitre uporabno hrano. Je izbran čas večerje, odvisno od načina dan. Šteje se, da je večerja po 19-20 urah povzročajo nepopravljivo škodo na zdravju. Vendar pa mnogi njegovi sodobniki delo urnik je oblikovan tako, da v 18-19 urah se pojavijo samo na kosilo in večerja prenaša 22-23 ur. Vsakdo je drugačen, z različnimi potrebami in zmožnostmi, saj večerja in kalorij - prosta izbira svoboden človek.

Glavna naloga za zasedeno osebo - kuhati večerjo z minimalnim časom, okusne in zdrave, ki lahko za dopolnitev energetskih rezerv zapravili med napornem dnevu. Da je bila večerja cevovodi vroče, morate poskrbeti za to zgodaj zjutraj. Če bo zvečer obrok je sestavljen iz nekaterih žit, zrna za njeno potrebo po izperite in napolnite z vodo, pred odhodom na delo, nato pa zvečer kuhanje Izvrsten je traja najmanj časa. Če večerja para ali ocvrte ribe, je bolje, da se obdelovanec vnaprej - čisti in rezkanja kosov rib. Solatna zelenjava, solata ali kuhati, čist in hladen.

Na hitro prehrano in semi-zamrznjenih cmoki in palačinke ne govorimo. Kuharska trgovina - dobro podporo delovnih ljudi, pa ne izpolnjujejo vedno kakovosti proizvodov, prodanih na naloge kupce - domov okus, hranilna vrednost in zdravega prehranjevanja.

Meniji za hiter "male" večerjo

• Skuhajte špagete ali testenin, dokler razpis, v tem času velik paradižnik narežemo na več kosov, naribamo korenje, čebulo narežemo na tanke polobroči. Prepražimo zelenjavo v ponvi, dodamo rezine kuhanega mesa, piščanca ali klobase. Testenine nagnejo na sito, v skledo, prelijemo z vročo mesno omako na vrhu in zapolniti velike ostružkov naribanim sirom.
• Piščanec "na prestolu" kuhati zelo preprosta: Privoščite cel piščanec trup plašč z majonezo ali kislo smetano adzhika Smetana: neizmerno bogastvo ruske kuhinjeZ sol notri in ven. V litrski steklen kozarec nalijemo vodo, dodamo lovorov list in poper poper, dal piščanca na vrhu in ga pošlje v pečici, segreti na 180 stopinj, dajanje kozarec v ponvi ali ponvi. Po pol ure - uro piščanec pripravljen: Primamljiv vonj iz kuhinjskega "pisk" pripravljenosti. Čas kuhanja je odvisen od velikosti in starosti piščanca trupa. Dokler se ptica pečen, ga lahko izrežete sveže zelenjave solato ali kuhan riž, ajdova okras.
• Izvirni recept "Durovki" nekje na straneh moskovskega časopisa deliti z bralci Ljudske Umetnik z ZSSR Lev Durov. To bystroblyudo pripravi za večerjo od ostankov "lordly večerje": vse, kar se ni jedel zjutraj ali popoldne, po kratki pripravi postane edinstven in zelo okusna jed.
• Dve veliki krompir naribamo, dodamo eno jajce, sol, poper, ki je razdeljen na dva enaka dela in ga v ponvi, pečemo torte dva krompirja. Vsi ostanki - koščki zelenjave, mesa, morskih sadežev, sir, klobase narežemo na tanke trakove in dal na eno torto, drugo kritje, dano na 15 minut v ogreti pečici protomai. Dvojno korist: izvajajo nezaužita ostanki, pripravila novo jed.

Meni večerja za tanke waists

Tisti, ki vodijo strogo dieto ali gledal vsak kalorij, lahko večerjo ponujen kozarec nemastnim jogurtom Kefir: edinstven napitek za zdravje in harmonijoAli lahek prigrizek z minimalno hranilne vrednosti. Sadni sokovi in ​​jesti ponoči ni priporočljivo, saj v želodec in črevesje začeti proces fermentacije. Pomaga zmanjšati apetit vroče skodelice nesladkanega čaja ali kozarec čiste vode. Alternativna zamenjava za večerjo stroyneyuschih - večerni sprehod na svežem zraku. Če se kljub temu odločil, da lahko večerjo, je treba opozoriti, da je vroče začimbe, aromatična začimbe, sol in dimljena razpihovanju le apetit, ker zvečer je bolje odreči v celoti.

• Dvesto gramov pustega skute ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob, pomešano z dvema žlicama ovsena kaša, dodamo pest orehov ali rozin oprati. Ta večerja je ne samo zelo zdrava hrana, prava hrana je lepota, ker je čisti črevesje, ki ne vplivajo na lepoto kože Nega kože in zdravi.
• Če pa dodamo rezine sira svežih kumar, koper, peteršilj in malo soli, se lahko razmažejo je, ki se lahko jedel s krekerji ali slanih palčk ali dal na listov zelene solate.
• Lahka zelenjavna solata iz zelja, korenja, s pecljem, dolga zelena, česnom in zelišči mogoče zamenjati večerjo, če dodate žličko kuhanim krompirjem s koprom ali sezonsko solato z olivnim oljem in opečeni sezamovo seme.

Jeanne Pyatirikova

Sorodni članki

Kaj skuhati za večerjo: večno vprašanje

Enostavna in hitra večerja: nekaj recepti

Večerja ob svečah: recepti romantična pustolovščina

Romantična večerja: festival ljubezni v dvoje