Vegetarijanska prehrana

Dobro uravnotežena vegetarijanska prehrana je zdrava. Med bolj očitnimi prednostmi - manjše tveganje za kronične bolezni, vključno z:

• Debelost
• Bolezen koronarnih arterij
• Hipertenzija
• Diabetes
• Nekatere vrste raka in drugih bolezni ...

Kljub temu, da vegetarijanska prehrana naj bo učinkovita, mora biti pravilno načrtovana. V nasprotnem primeru si samo odcedimo rezerve, vsebovane v telesu vitalnih hranil. Tu so nekatere od njih:

• Protein
• Minerali (cink, kalcij, železo)
• Cianokobalamin
• Vitamin D

Izdelki, ki vsebujejo beljakovine: tofu (fižol skuta) in druge sojine izdelke, stročnice, semena, oreški, žita in zelenjavo.

Po mnenju strokovnjakov, mora biti uravnotežena vegetarijanska prehrana vsebovati oreščki in žiti polnozrnate - odličen vir aminokislin.

Zeleni (špinača, brokoli in morske alge), je bogata s kalcijem.

Vir vitamina B12 - živalskih maščob, vendar jih je mogoče zamenjati utrjenih kosmiči za zajtrk in utrjene soje pijač.

Vir železa - jagnjetina in govedina z jetri in jajčne rumenjake, toda vsi ti izdelki vsebujejo holesterol in Holesterol. Špinača, posušena fižol in suhega sadja, lahko v celoti nadomestijo živalske proizvode, saj so prav tako bogata z železom.

Vegetarijanska prehrana je veliko bolj zdravo kot meso. Vendar pa to ne pomeni, da si lahko vsak dan na smetišče obremenitve svež, čokolado in čips. Uravnotežena prehrana mora vsebovati vse zgoraj, tj sadje, zelenjava, oreščki, mlečni izdelki in soje. Tukaj je tabela vsebnosti kalorij v živilih vegetarijansko prehrano:

Skupine izdelkov 1200 kalorij 1500 kalorij 1800 kalorij zelenjava 5 obrokov 6 obrokov 8 obrokov sadja 3 obrokov 3 obrokov 5 obrokov žito 2 odmerka 3 4 porcije obrokov mlečnih izdelkov 2 obrokov 2-3 obrokov 2-3 porcije stročnic, oreščkov in zrna 5 oz 6 oz 7 oz Total fat 30-35 40-50 gr gr gr 50-60

Na internetu, lahko vedno najdete veliko popolnoma brezplačne prehrane za vsak okus! Vegetarijanska prehrana nekako dobro za vaše zdravje, ampak tudi, da vam bo pomagal izgubiti težo.

Diet Abs (pritisnite Diet)

Osnova prehrane ABS (pritisnite prehrana) na naslednjo teorijo: vsakih 450 gramov pridobiti mišično maso spali dodatnih 50 kalorij dnevno. Torej, če vam je uspelo, da bi dosegel štiri in pol kilograme mišične mase, boste spali dodatnih 500 kalorij. S pritiskom na dieti lahko znebili več kalorij, če je pravilno, da bi dieto Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti in razviti ustrezen sistem izobraževanja. Sežiganje 500 kalorij na dan, vodi k izgubi teže 450 gramov na teden. Po napovedih, lahko v prvih dveh tednih novic prehrane skladnosti izgubiti do pet in pol funtov, in v naslednjih dveh - še 2, 5-3, 6 kg.

Pritisnite prehrana vam omogoča, da jedo 6-krat na dan. Dnevni meni, da se vključi 12 takšnih izdelkov: piščanca, purana in druge pusto meso, olivno olje, stročnice, mandlji, nizkokalorična mlečni izdelki, zelena zelenjava, žitarice, polnozrnat kruh, jajca, polnozrnate žitarice, sadje in beljakovin v prahu. Uporaba drugih živil je prepovedana.

V šestih tednih, jeste teh 12 živil. Zagotavljajo telo z minerali in vlaknine, ki so bistvenega pomena za zdravje in mišic stavbe. Poleg dieto, morate športom vsaj 20 minut trikrat tedensko - to vam bo pomagal gorijo maščobe.

Na splošno je prehrana novice zasnovana za moške, vendar smo veseli, da ga priporočajo ženskam. Dejansko uporaba prehrane zagotavlja dovolj različne hrane in primerno vadbo. Kot rezultat, boste dobili dragocene kocke na trebuhu, izboljšati svoje zdravje in spolno življenje. Za vse informacije o informativnih prehrane lahko najdete v David Zinczenko ABS prehrane, ki je na voljo iz vseh dobrih spletnih trgovin.

Prehrana žit Kellogg

Eden od najpreprostejših obstoječe prehrana - žit Kellogg prehrane. Ta prehrana ne pomeni radikalno izgubo teže, ko se dobesedno topi pred našimi očmi; vendar z njim boste kmalu lahko enostavno dobiti v stare kavbojke, ki so se povečale za 1 velikosti.

Vse, kar morate slediti dieti Kellogg (Kellogg - proizvajalec hitre hrane) - jesti majhno skledo žitnih Kellogg Posebno K žita ali zajtrk, in še enega, ki bi nadomestil kosilo ali večerjo. To je to! Upoštevajte to dieto za dva tedna - in rezultati bodo vidni s prostim očesom. Verjetno boste izgubili poltora- tri kilograme.

Nimate odreči seznanjeni za vas pijač in prigrizkov Nizkokalorične prigrizkeAmpak Kellogg svetujemo, da se premaknete na uravnoteženo prehrano in jesti več sadja in zelenjave. Še en nasvet Kellogg: Get poseben dnevnik za spremljanje njihove menije in prehrane.

Victoria Petrash

Sorodni članki

Kako izgubiti težo hitro, brez nepotrebnih žrtev do telesa

Izdelki za ravno želodec: biti vitek in hitro

Hitra prehrana: več vrst,

Kako hitro in učinkovito shujšati in obdržati obliko za prihodnja leta